5 metodi approvati dal dentista per il sollievo della tensione della mascella a casa
2. Skimp sulla caffeina: "Se hai più di due tazze di caffeina al giorno, ciò può stringere i muscoli già tesi", afferma DR. Jablow. Attenersi al minimo indispensabile per evitare qualsiasi ulteriore tenuta nell'area.
3. Ottieni un po 'di gel Arnica: "Per aiutare con il disagio, acquista un po 'di gel di arnica montana da banco per lenire i muscoli", afferma DR. Jablow. Prova qualcosa come Boiron Arnicare Gel ($ 10), che puoi ordinare da Amazon.
4. Ordina una guardia notturna: Una delle cose migliori che puoi fare per la tensione della mascella, secondo DR. Jablow, investe in una guardia notturna superiore da banco, che indossi per proteggere i denti quando dormi. "La maggior parte delle persone non si rende conto di aver stretto o macinato nel sonno fino all'inizio del dolore o della tensione", dice, osservando che una guardia notturna personalizzata farà il miglior lavoro nel prevenire questo. "Puoi acquistarne uno a ebollizione a morso in una farmacia o online fino a quando il tuo dentista non riapre", dice.
5. Prendi il tuo magnesio: "Il magnesio può aiutare con il rilassamento muscolare e anche aiutare con una notte di sonno migliore", afferma DR. Jablow. Ordina qualcosa di simile agli integratori di magnesio di incapsulamento puro ($ 20) per il lavoro.
Puoi anche provare questo strumento di massaggio mascellare serrato per alleviare quella tensione. Ed ecco anche un massaggio per la digitopressione per la tensione della mascella che getta anche nel mix.
