5 semplici modi per disintossicarsi dopo il Ringraziamento

Ah, la festa del Ringraziamento, dove il numero di piatti e la capacità della tua famiglia di sgattaiolare burro e panna in ogni piatto che rinforza i temi dell'abbondanza e della gratitudine.

Ma ciò non significa che devi andare su una pulizia del succo di dieci giorni.

Jessica Sepel, nutrizionista e autrice di La vita pulita: ricostruire la tua relazione con il cibo, il tuo corpo e la tua mente, condivide cinque suggerimenti di disintossicazione intelligenti che sono super facili da fare dave. Sì, anche al posto dei tuoi genitori.

"Le nostre abitudini natalizie che si sovrappongono, lo zucchero in eccesso, l'alcool e meno il riposo ostacolano la capacità del corpo di disintossicarsi naturalmente. Il fegato è il maestro della disintossicazione, ma diventa lento quando lo abusiamo ", afferma Jessica Sepel.

Questa semplice disintossicazione-con punte come la spazzolatura del corpo secco e 20 minuti di yoga-andranno a sollevare la tua energia e ti senti ringiovanito. Giusto in tempo per un'altra vacanza in avvicinamento ..

1. Limonata. Potresti essere stanco (o anche un po 'di sbornia ...), ma il tuo latte mattutino non è la risposta.

"Quando ti svegli, non raggiungere immediatamente il caffè. Invece, abbi acqua calda con limone ", dice Sepel. "Il calcio al limone inizia la digestione (e il tuo metabolismo) e aiuta a scaricare il fegato."

2. Succo verde. Dopo aver scioccato l'acqua del limone, seguilo con un succo verde fresco, dice Sepel.

"Questo infonde il tuo sistema con un colpo diretto di vitamine e nutrienti."Se non hai i soliti accessori da cucina (alias il tuo NutriBullet) perché sei via per le vacanze", prova a trovare una barra di succo che preme con ingredienti biologici ", dice Sepel.

3. Usa un pennello per il corpo. Non solo aiuta ad esfoliare la tua pelle, ma incoraggia anche il processo di disintossicazione, dice. "Aiuta a disintossicare il tuo sistema linfatico e a migliorare la circolazione godendo di un lussuoso spazzole per il corpo secco prima di fare la doccia."Non ho fatto le valigie? Anche gli scrub sali possono aiutare. Ecco una ricetta disintossicante per lo scrub del corpo fai -da -te.

4. Pratica yoga e meditazione. "Solo 20 minuti al giorno ti collegano con la mente e il corpo. Ricorda, una pulizia fisica e una pulizia emotiva vanno di pari passo ", dice Sepel. È importante liberare la mente anche dai pensieri tossici."Streaming uno da sporco yoga (non preoccuparti, è PG-13) o myogaworks.

5. Tagliare il glutine, i latticini, lo zucchero, l'alcool e la caffeina. Sì, questo è un vero elenco. Ma se l'acqua del limone e la spazzolatura del corpo non lo stanno tagliando per te, considera il percorso della dieta di eliminazione, in cui dai al tuo corpo una pausa dalla torta di zucca e dagli amici per un incantesimo. "Tutti questi ingredienti e i preferiti del Ringraziamento Can creano un accumulo tossico", spiega Sepel. Prova a tagliarli dalla tua dieta per cinque o sette giorni dopo le vacanze per riavviare il sistema, dice. -Molly Gallagher

Per ulteriori informazioni, visitare il www.Jessicasepel.com e dai un'occhiata La vita pulita: ricostruire la tua relazione con il cibo, il tuo corpo e la tua mente