5 Suggerimenti appoggiati da esperti su come gestire la delusione

"Spesso, le persone deluse si diranno: 'Questo perché sono terribile. sono un perdente. Non ero abbastanza bravo.'Si condanneranno del tutto. Forse loro non lo era Abbastanza buono in qualcosa o qualcun altro era migliore, ma le persone tendono a globalizzare e condannare tutti se stessi ", sottolinea lo psicoanalista. Quindi ricorda a te stesso che anche se questa particolare sensazione può sembrare tutto consumante, non definisce chi sei. A volte devi accettare le tue scuse.

3. Ricorda un momento in passato in cui sei rimasto deluso ... e lo hai superato

Mentre il dragaggio degli ostacoli oltre non sembra una strategia di sensazione. Saltz spiega che può servire da promemoria che sei più che in grado di superare qualunque cosa la vita ti lanci.

"Ci saranno delusioni nella vita e non significa che non si sente male. È male, ma ad un certo punto lo elaborerai e sarà un altro giorno."-Psychoanaly Gail Saltz, MD

Quindi vai avanti: ricorda che il tempo hai avuto un lavoro che ha succhiato totalmente o ha trasmesso un'opportunità davvero interessante. Perché è probabile, rimarrai sorpreso da quanto sei veramente sopra. "Ci saranno delusioni nella vita e non significa che non si sente male. Mi sento male, ma ad un certo punto lo elaborerai e sarà un altro giorno ", dice il professionista della salute mentale.

4. Parla delle cose con una delle tue bestie

"È bello avere persone che ritieni di poterti fidare e confidare e persone con cui hai costruito abbastanza intimità per condividere quel tipo di sentimenti", afferma DR. Saltz. Prima di sfogarti però, fai un punto di dire al tuo amico cosa tu In realtà bisogno da loro. Vuoi essere confortato? Vuoi un abbraccio? O vuoi solo dire il tuo pezzo con un ottimo ascoltatore? "A volte devi far loro sapere che non stai cercando una soluzione", spiega.

Dr. Saltz nota anche che anche se questi cuore-urbano possono essere catartici ogni tanto, appoggiandosi troppo ai tuoi cari in tempi, potrebbe farti guadagnare il titolo di "vampiro emotivo" nel tuo gruppo di amici. Quindi assicurati solo di restituire il favore di prestare ai tuoi amici un orecchio aperto.

5. Cerca un aiuto professionale

Se non riesci a scavare fuori dalla tua routine emotiva, DR. Saltz dice che prenotare un po 'di tempo con lo specialista è la soluzione migliore. "Una volta che la delusione inizia a compromettere la tua capacità di funzionare, o se cronicamente non scomparirà, si può prendere in considerazione la terapia", conclude.

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