5 ricette per la colazione che aumentano la longevità piene di omega-3

In altre parole, mangiare una colazione in particolare uno che è ricco di acidi grassi omega-3, è ben patrimoniale lo sforzo di fare la colazione effettivamente. Può renderti più felice, sano e aiutarti in realtà a vivere più a lungo. Come regola generale, ricorda che pesce grasso, semi di lino, semi di chia, noci e olio di alghe sono le prime cinque fonti alimentari di omega-3. Invece di tentare di mettere insieme questi ingredienti prima ancora che tu abbia avuto la possibilità di ottenere caffeina nel tuo sistema, prova una delle nostre ricette preferite per la colazione che aumentano la longevità che sono piene di omega-3 sotto.

5 ricette per la colazione che aumentano la longevità da provare

1. Budino di semi di Chia

Questa ricetta viene dall'erborista e dall'allenatore della salute olistica Rachelle Robinett. Nel video, spiega che i semi di chia sono booster di energia fenomenale perché contengono fibre, proteine ​​e calcio. Il suo segreto per creare un delizioso budino di chia che non è tutto molle? CARAMELITO PINEAPPLE DON Non preoccuparti, è più facile da realizzare di quanto sembra o puoi sub praticamente qualsiasi frutto che è di stagione.

Ottieni la ricetta: budino di semi di chia

2. Pancakes di banana chia

I pancake tradizionali non offrono molto sul fronte nutrizionale, il che è sfortunato perché i pancake sono deliziosi. Questa ricetta trasforma i pancake in una colazione ricca di nutrienti, con ingredienti come semi di chia, pennini di cacao e cannella, che aiuterà a rafforzare la tua longevità

Ottieni la ricetta: Banana Chia Pancakes

3. Uova di pesto

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Montare un pesto con una base di noci per aggiungere omega-3 a questa ricetta per la colazione famosa di tiktok. E mantieni i tuorli: contengono molta vitamina E, che aiuta a proteggere il cervello dall'infiammazione.

Ottieni la ricetta: uova di pesto

4. Pane di banana vegano

Questa ricetta richiede uova di lino, che vengono prodotte combinando un cucchiaio di lino macinato con tre cucchiai di acqua calda e poi lasciandolo riposare per 15 minuti prima di mescolare. Questo non solo unisce il tuo pane insieme in modo che non sia tutto friabile, ma dà anche una spinta in più di Omega-3. Getta alcune noci nel mix per grassi ancora più sani.

Ottieni la ricetta: pane alla banana vegana

5. Smoothie Bowl

Questo modello rende facile creare un frullato sano senza fare il Stesso Smoothie sano ogni volta. I semi di chia o i semi di lino aggiungono il componente della fibra, inoltre ottieni anche una porzione di verdure.

Ottieni la ricetta: ciotola di frullati proteici a base vegetale

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