5 Suggerimenti sostenuti dalla scienza per essere single e felice se * davvero * vuoi un partner
Fissare il tuo telefono chiedendosi se sei fantasma (di nuovo) può essere drenante, anche per la persona più fiduciosa. Certo, essere single ha il suo impegno in grado di prendere l'intero letto, per uno, ma non è sempre facile. E questo va nel doppio quando sei davvero, Veramente voglio avere una relazione.
La psicologa clinica certificata Jennifer Taitz è stata lì. (Sì, anche i terapisti hanno problemi di appuntamenti.) Dopo un impegno rotto, ha iniziato a chiedersi se avrebbe dovuto accontentarsi, beh, stabilirsi. Avviso spoiler: non l'ha fatto, e ha finito per sposare un ragazzo di cui è ancora pazza.
Esperti in questo articolo
- Jennifer Taitz, PSYD, psicologo clinico certificato e autore di Come essere single e felice
Nel suo libro intitolato intitolato, Come essere single e felice, Dr. Taitz elimina gli hack sostenuti dalla scienza per vivere la tua vita senza stress per il tuo stato di relazione. Più facile a dirsi che a farsi, vero? Ma è certamente più piacevole di quanto alternativa, sai, ossessionare per quante altre date imbarazzanti devi andare avanti prima di incontrare qualcuno che riconosce quanto sei incredibile.
Continua a leggere per cinque suggerimenti su come essere single e felici, provenienti dalla scienza.
1. Immergiti in attività significative e goditi il momento
"I ricercatori che studiano la felicità sono abbastanza chiari che la felicità riguarda più il modo in cui trascorri il tuo tempo e [la tua mentalità] che se sei in una relazione o no". Taitz dice. Dopotutto, puoi essere solo o depresso ed essere ancora accoppiato. "Vivere una vita felice è una combinazione di attività significative, avere un supporto sociale e praticare la consapevolezza", afferma.
Dalla consapevolezza, dr. Taitz significa essere presente nel momento, godersi quello che stai facendo mentre sta accadendo. "Potresti essere al concerto più bello di sempre, come i posti in prima fila a Jay-Z e Beyoncé, ma se sei preoccupato di sentirti come se tutti gli altri fossero più belli di te o qualcos'altro, non ti piacerà il momento", lei dice. "Le persone spesso pensano prima che arrivi l'amore, poi arriva felicità, ma in realtà arriva prima felicità e poi, più è probabile che tu abbia una coppia."
2. Riconosci che non tutti i tuoi pensieri sono fatti
Rompere un ciclo di pensiero negativo-aka Non troverò mai l'amore O Tutte le persone che meritano dittarla sono già state prese-può essere complicato. Qualcosa che aiuta, dottore. Taitz dice, è ricordare che non tutto ciò che scorre attraverso la tua testa è basato sulla realtà.
"Quando inizi ad avere pensieri del genere, ricorda a te stesso che non tutti i pensieri mentali sono veri. Piuttosto che scegliere di credere a qualcosa di doloroso, prendi nota dei tuoi schemi di pensiero negativi e [credi] al contrario di quei pensieri ", dice. "Questo è ciò che ti darà più slancio per andare avanti."Ripeti dopo di me, anche se pensi che le affermazioni siano di cattivo gusto: Sono circondato da persone fantastiche e single e oggi potrebbe essere il giorno in cui incontro qualcuno fantastico.
3. Non aspettare di essere in una relazione per perseguire i tuoi obiettivi di vita
Dr. Taitz dice ai suoi clienti infelicemente single di farsi una domanda: come sarebbe in una relazione felice che cambierà la tua vita? "Forse ti porteresti con meno vergogna. Forse ti daresti il permesso di rilassarti. Forse smetteresti di ottenere estensioni delle ciglia. Qualunque siano questi comportamenti, inizia a fare queste cose ora ", dice.
Questo vale anche per gli obiettivi di vita più grandi, come avere figli. "Voglio anche convalidare quanto sia incredibilmente impegnativo essere single quando vuoi avere una famiglia", DR. Taitz dice. Anche se non pretende che essere una mamma single sia facile, dice che se uno dei tuoi grandi obiettivi di vita è quello di essere un genitore, vale la pena esplorare le opzioni per farlo da solo, specialmente se hai circa 30 anni o presto anni 40. "Discuto congelamento, adozione e promozione delle uova con i miei clienti", afferma.
4. Usa il tuo passato per informare non sabotaggio il tuo futuro
"Non posso nemmeno dirti quanti dei miei clienti sono così sfregiati dalle relazioni passate o dalle rotture che non riescono a pensare positivamente a trovare di nuovo l'amore". Taitz dice. Allora cosa dovresti fare se le tue esperienze dolorose ti impediscono di riprovare? Innanzitutto, dr. Taitz dice che devi fare tutto il possibile per smettere di pensare al tuo ex. Ciò significa non seguirli sui social media (non è consentito l'orbita) e metterli fine a parlarne con i tuoi amici.
Successivamente, evita di confrontare il tuo ex con la persona successiva con cui esci. "Forse sì, il tuo ex era più attraente della persona che hai iniziato a vedere ora, ma la nuova persona è più gentile e ti piace davvero stare con lui più", DR ". Taitz dice. "Non ti aiuta a ripensare a quanto fosse caldo il tuo ex." Che cosa fa L'aiuto è pensare alle qualità che il tuo ex aveva che sono importanti per te. (Come, se fosse super intelligente, rendendosi conto che è un valore che desideri in un partner futuro.)
Dr. Taitz avverte anche di non vedere il passato attraverso gli occhiali di colore rosa. "La nostra memoria ci gioca trucchi", dice. "Ricordiamo spesso le parti buone e dimentichiamo il male."Non ti farà sicuramente fare alcun favore.
5. Non mettere il tuo appuntamento su un piedistallo (ma vai avanti e salta lassù)
È bello essere entusiasti di un appuntamento Dovrebbe essere eccitato, in effetti! Ma dr. Taitz dice che c'è una linea sottile tra non vedo l'ora di incontrare qualcuno di nuovo e essere eccessivamente fiducioso che il tuo appuntamento sia quello. "Fantastico di una data può essere altrettanto dannoso quanto ripensare a esperienze dolorose, perché può farti fare false ipotesi sulla persona", dice. Se vuoi disperatamente il tuo appuntamento per essere il tuo prossimo ragazzo o ragazza, potresti essere accecato da alcune gravi bandiere rosse. Invece, dice di concentrarsi sul momento. In questo modo, puoi veramente valutare se la persona con cui sei fuori è giusta per te o no.
C'è anche un altro suggerimento dr. Le condivisioni di Taitz, e questa, dice, è un biggie: non pensare di dover cambiare te stesso solo per essere databile. "Ci sono così tanti libri di appuntamenti là fuori che ti dicono che devi fare sul tuo aspetto o personalità."Questo, dice, non è il percorso verso la felicità. "Il più gentile che sei per te stesso, più sarai felice."E quale potenziale partner potrebbe resistere?
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