I 10 migliori zaini per mal di schiena e supporto, secondo gli esperti della colonna vertebrale
Cosa cercare in uno zaino per il supporto
Per quanto riguarda "indossando bene", i professionisti dicono che ci sono alcune cose da guardare fuori quando si selezionano uno stile zaino. Prima? Cinghie regolabili, che garantiranno che la borsa si adatti correttamente al corpo. Secondo Alex Renda, PT, DPT OCS, MDNC, fisioterapista presso USA Sports Therapy, uno zaino per un buon e supporto non dovrebbe appendere più di quattro pollici sotto la vita. Se si trova troppo basso (con la maggior parte dello zaino vicino alla parte bassa della schiena o ai fianchi), i muscoli spinali compensano, il che porta al dolore alla schiena, al dolore alle spalle e alla fatica in altre parti del corpo. Oltre alle spallacci adeguatamente montati, le cinghie del torace e della vita possono aiutare a distribuire il peso di una borsa equamente attraverso il corpo. Ti consigliamo anche di essere sicuro che il tuo zaino sia sempre sistemato su entrambe le spalle, il che significa che qualsiasi borse a bloccaggio singolo o in stile imbracatura è fuori discussione. E infine, quando si tratta di materiali, DR. Griffiths suggerisce di scegliere uno zaino leggero, realizzato in cotone o vinile, con cinghie imbottite e un retro imbottito.
Con tutto ciò in mente, questi sono i migliori zaini per il supporto alla schiena che salveranno seriamente la colonna vertebrale, secondo gli esperti.
I migliori zaini per il supporto alla schiena
Questo grande zaino in stile marspuggino è uno dei preferiti di Renda perché presenta due spalline imbottite e una cinghia dell'anca per un supporto ottimale. È anche dotato di un manicotto per laptop, tessuto impermeabile e un daypack staccabile per quando devi solo uscire di casa con i tuoi elementi essenziali.
Materiali: Poliestere
Misurazioni: 22 "l x 14" w x 17 "d
Capacità: 55L
Peso: 4.2 libbre.
Colori: 3
Professionisti:
- Cinghie imbottite e cinturino dell'anca
- Imbracatura regolabile
- Organizzazione interna
- Include un daypack staccabile
Contro:
- Costoso
- Dimensioni più voluminose
Originariamente $ 75, ora $ 70
Per un'opzione molto leggera che ha ancora cinghie di supporto e anca, DR. Griffiths consiglia di reinvestire nella tua scuola media di Jansport. Il marchio è noto per il suo tessuto durevole e zip e le cinghie imbottite significano che le spalle non dovranno soffrire.
Materiali: 80% di poliestere e 20% in nylon
Misurazioni: 19.5 "l x 15" w x 2.9 "d
Capacità: 3l
Peso: 1.5 libbre.
Colori: 2
Professionisti:
- Spallacci imbottiti
- Cinghia sterno regolabile
- Cintura
- Molti compartimenti
Con:
- Alcuni recensori dicono che le cerniere catturano
Con oltre 6.000 recensioni a cinque stelle su Amazon, questo pacchetto minimalista è perfetto per tutte le tue attività quotidiane. Non lasciare che il design elegante e sottile ti inganni: presenta un compartimento per laptop antifurto, una porta USB esterna con un cavo per una comoda ricarica e spalline spugnate per supporto alla schiena extra e comfort.
Materiali: Nylon
Misurazioni: 17.3 "l x 11.4 "W x 4.7 "d
Capacità: Non specificato
Peso: 1.6 libbre.
Colori: 6
Professionisti:
- Cinghie imbottite regolabili e schiena
- Porta di ricarica USB incorporata
- Protezione antifurto
Con:
- Nessuna cintura di vita o sterno
Se stai cercando un pacchetto escursionistico più leggero e meno ingombrante di altri nel suo genere, il pacchetto di cult-frive di Kelty è tornato con un design aggiornato. Il sistema di regolazione fit-pro è perfetto per personalizzare rapidamente le dimensioni del busto e il nuovo pannello posteriore ventilato limita seriamente i temuti sudori a mezza escursione, posteriori.
Materiali: Poliestere
Misurazioni: 27 "l x 18" w x 10 "d
Capacità: 50l
Peso: 3.9 libbre.
Colori: 3
Professionisti:
- Pannello posteriore ventilato
- Regola per adattarsi alla maggior parte dei torsi
- Molti compartimenti organizzativi
Con:
- Alcuni recensori affermano che le tasche laterali sono piccole
Se tenere il passo con le tendenze è il nome del gioco, questo zaino Tpo disegna. Il pacchetto Rover è uno zaino versatile e di supporto che è ottimo per le escursioni e le escursioni in città, con cinghie perforate commesse e imbottitura posteriore per un aumento del comfort e del flusso d'aria, maniche per laptop esterne e interne, tasche in bottiglia d'acqua sacrificabili e tasche esterne.
Materiali: Nylon riciclato
Misurazioni: 17 "l x 11" w x 5 "d
Capacità: 24.3l
Peso: Non specificato
Colori: 3
Professionisti:
- Spallacci perforati
- Pannello posteriore imbottito
- Ampio compartimento principale
Con:
- Niente sterno e cinturini in vita
Questo ibrido Duffle-Backpack è un altro dei preferiti di Renda per il supporto all'indietro. La sua capacità di 20 litri limita quanto peso stai portando sulla schiena, il che significa che non sarai in grado di caricarlo fino al punto di causare dolore. La borsa è piena di tasche ad accesso facile progettati appositamente per scarpe, liquidi, tecnologia e altro, rendendo facile da imballare e disimballare in fretta.
Materiali: Nylon e poliestere
Misurazioni: 18.5 "l x 12" w x 6 "d
Capacità: 20l
Peso: 4.2 libbre.
Colori: 1
Professionisti:
- Spallacci imbottiti
- Cinghia sterno regolabile
- Un sacco di tasche
Con:
- Costoso
The Got Bag è il primo zaino al mondo realizzato interamente da una data in plastica oceanica, il marchio ha riciclato oltre 117 tonnellate di roba. Il Daypack è un'ottima opzione resistente all'acqua senza PFC e PVC che contiene proprio ciò di cui hai bisogno (e niente di più) pur offrendo il massimo comfort e un sistema tascabile interno strutturato.
Materiali: 60% Impatto oceanico tessuto in plastica, 20% di materiali riciclati e 20% di materiali non riciclati
Misurazioni: 14 "l x 11" w x 5 "d
Capacità: 11l
Peso: 1.2 libbre.
Colori: 14
Professionisti:
- Spalmati e spalline
- Realizzato con materiali riciclati
- Dimensione compatta
Con:
- Niente sterno e cinturini in vita
Se hai intenzione di portare uno zaino ogni giorno, vuoi assicurarti che sia comodo, utile ed elegante, anche. Questo zaino per il design di picco controlla tutte quelle caselle e può espandersi in base alle tue esigenze. Ha una manica per laptop, tasche laterali espandibili, una fodera inferiore impermeabile, cinturini imbottiti e schiena e una cinghia di sterno. Viene fornito con tre divisori flessibili che puoi configurare in modi diversi, ad esempio, puoi trasformarlo in uno zaino per fotocamera utilizzando i divisori per trattenere e separare il corpo della fotocamera da vari obiettivi e accessori.
Materiali: Nylon e poliestere
Misurazioni: 22.3 "l x 11.8 "W (profondità non specificata)
Capacità: 20l
Peso: Non specificato
Colori: 4
Professionisti:
- Retro imbottito con pannello a rete
- Spallacci imbottiti
- Cinghia sterno ripiegabile
- Divisori personalizzabili
Contro:
- Costoso
- Alcuni recensori affermano che le spalle sono sottili
Lo zaino North Face Borealis è uno zaino più leggero e compatto che è ancora pieno di caratteristiche ergonomiche. È progettato specificamente per le donne e ha un sistema di sospensione certificato American Chiropractic Association. Con una schiena imbottita, cinghie traspiranti, una cinghia di sterno e una cintura in vita rimovibile, puoi regolare lo zaino per adattarti al meglio. Ci sono corde da bungee per la compressione (e per contenere cose extra), un vano per laptop, una tasca anteriore con scomparti organizzativi e due tasche per bottiglie d'acqua.
Materiali: Poliestere riciclato
Misurazioni: 18.8 "l x 11" w x 5.8 "d
Capacità: 27l
Peso: 2 libbre.
Colori: 12
Professionisti:
- Imbottito indietro
- Spallacci traspiranti
- Cinghia sterno
- Cintura in vita rimovibile
Con:
- Alcuni recensori dicono che è pieno di top quando è pieno
Realizzato in nylon durevole, lo zaino Thule Subterra può resistere all'uso quotidiano e altro ancora. Ha tonnellate di funzionalità e tasche per tenerti organizzato, giorno dopo giorno. C'è un cubo di imballaggio rimovibile per i tuoi vestiti, una manica per laptop imbottita in grado di resistere a un laptop da 15 pollici, una tasca di corrente interna per i cavi, una tasca laterale con cerniera e una manica pass-through per mettere su un bagaglio. È facile far entrare e uscire le cose dalla borsa e puoi raggiungere rapidamente all'interno dell'apertura del rotolo o decomprimere la cerniera di dimensioni.
Gli spallacci perforati e la schiena imbottita aiutano a mantenere il tuo corpo fresco quando si trascina intorno alla tua roba e il cinturino sterno regolabile tornerà utile in quei giorni in cui non puoi mettere la luce.
Materiali: Nylon
Misurazioni: 21 "l x 13" w x 10 "d
Capacità: 34l
Peso: 2.8 libbre.
Colori: 2
Professionisti:
- Spallacci traspiranti
- Imbottito indietro
- Cinghia sterno
- Viene fornito con cubo di imballaggio rimovibile
Con:
- Nessun cinturino in vita
Domande frequenti
Gli zaini sono cattivi per la schiena?
Secondo Rahul Shah, MD, un chirurgo ortopedico e del collo certificato, la risposta dipenderà da quanto porti in uno zaino. Dice che in genere, la maggior parte delle persone può gestire portando un po 'di peso sulla schiena senza alcun problema, ma porta pure molto e questo può essere un problema.
Detto questo, determinare quanto costa troppo peso può essere complicato. Come regola generale, dr. Shah dice che se si ribalta in avanti o indietro quando indossi lo zaino o sperimenta il mal di schiena, sono segni che lo zaino è troppo pesante per te.
Se uno zaino è dannoso per la schiena dipende anche dal contesto. "Se il corpo ha condizioni sottostanti o non può gestire il peso, ovviamente, può ferire il corpo", DR. Shah dice. “Oppure, se lo indossi per periodi prolungati giorno dopo giorno."
Come faccio a fare il mio zaino non mi fa male alla schiena?
Se si verificano mal di schiena dall'indossare uno zaino, DR. Shah consiglia di ridurre ciò che stai portando nello zaino per renderlo più leggero e quindi, metti meno sforzi sulla schiena. Aggiunge che distribuire uniformemente il peso che porti sulla schiena può aiutarti. Se di solito porti lo zaino drappeggiato su una spalla, per esempio, prova a indossarlo su entrambe le spalle.
Un'altra opzione che suggerisce è provare uno zaino con un design o una configurazione diversi. Le cinghie dello zaino, in particolare, faranno la differenza su come ci si sente quando lo indossi. Ad esempio, Dr. Shah dice che gli zaini che hanno una vita o una tracolla possono aiutare a impedire al peso dello zaino di spostarsi verso la parte anteriore.
Detto questo, DR. Shah dice che non esiste una configurazione dello zaino migliore di altri. "Uno potrebbe essere migliore per un carico più leggero mentre un altro potrebbe funzionare meglio per uno zaino più pesante", dice. La chiave è sperimentare diversi tipi di zaini fino a quando non ne trovi uno adatto al tuo comfort e alle esigenze.
I zaini possono causare mal di schiena?
Secondo la ricerca, non esiste un'associazione significativa tra uso e peso di uno zaino e mal di schiena. Tuttavia, DR. Shah dice che dipende dalla persona e da eventuali problemi sottostanti.
Può uno zaino rovinare la postura del tuo corpo?
"Non permanentemente e non in generale", Dr. Shah dice. “Non vi è un chiaro rischio aumentato di problemi significativi a causa dell'osservazione di uno zaino. Tuttavia, se ne indossi uno su un'area fragile a causa di un infortunio, peggiorerà sicuramente la postura e il dolore."
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