5 Allenamenti davvero inducendo la gioia che ti darà un pick-me-up di mezzogiorno in circa 15 minuti o meno

Cinque video di allenamento che promettiamo aumenteranno il tuo umore

Combo afro danza da 16 minuti

Bene+buon allenatore del mese Kiné Camara del club si muove i ritmi e il sangue pompano con questa routine di danza afro. Questa rapida combo è mossa che puoi fare a casa mentre fa muovere quei fianchi e spuntare. Nuovo in Afro Dance? Questo è facile da seguire e semplice da seguire: Camara rompe le mosse in sequenze di otto conteggi. È stato dimostrato che la danza diminuisce la depressione e l'ansia, mentre fa il pompone del cuore durante un allenamento totale del corpo.

Flusso di hip hip hip "per i fianchi felici

L'istruttore di yoga Pilin Anice lo sta mantenendo divertente e giocoso per questo flusso. Ogni mossa si concentra sull'apertura dei fianchi, dando gioia alle articolazioni. Ritaglia 16 minuti a mezzogiorno, metti l'atmosfera con una playlist calmante e appoggiati a tratti profondi, cerchi d'anca e divertiti. “Va bene sorridere!"Dice Pilin.

Allungamento da 8 minuti di buongiorno

Chloe de Winter from Go Chlo Pilates sta aiutando a iniziare la giornata con una bella routine di allungamento di Pilates che ti sveglierà la mente e il corpo. Spostarsi, caffeina a metà mattinata. Anche una rapida sessione di tratto o yoga per iniziare la giornata può avere impatti duraturi sulle tue ore generali di salute mentale. Prendi un tappetino, resta in pigiama e apri delicatamente la schiena, i fianchi e la colonna vertebrale con allungamenti profondi e di tutto il corpo.

10 minuti di allenamento per la boxe per principianti

Gran Un set leggero di manubri (uno o due sterline), scolpiti per 10 minuti e ottieni un pugno con l'allenatore Michelle Sim. Con mosse di boxe per principianti come il jab e cross and weaves, questo rapido allenamento di boxe è ad alta energia e ottiene quegli ormoni che eliminano l'umore che pompano.

Allenamento HIIT di rimbalzo a basso impatto di 15 minuti

Cosa c'è di più divertente che saltare su un trampolino? Trasformalo in un fantastico allenamento HIIT, e questo è un buon momento. Colette Dong of the Ness ci porta attraverso una serie di rimbalzi che non compromette il sudore. Rimbalzare su un mini-trampolino ti darà nostalgia di ritorno al passato a un'attività d'infanzia preferita (ciao, boost della dopamina!) mentre ottieni la frequenza cardiaca. Con solo quattro mosse, preparati a sudare e sorridere.

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