5 segni di una relazione tossica, più come lasciarne una, secondo i terapisti della relazione

5 Segni comuni di una relazione tossica o altrimenti malsana

1. Comunicazione ostile

Non ci sono due persone che vedranno sempre gli occhi e, occasionalmente, i disaccordi naturali possono essere foraggi per argomenti. Ma è Come Un partner comunica il proprio punto di vista durante un disaccordo in particolare quando la loro posizione è diversa dalla tua: può far luce sulla salute della tua relazione.

La comunicazione che proviene da un luogo di disprezzo o significa che un partner ti sente superiore, è "l'arcenemia di relazioni sane", afferma l'assistente sociale clinico autorizzato e il terapista delle relazioni Darcy Sterling, PhD, conduttore della E! Serie di rete Notoriamente single. In generale, ciò può svolgersi come partner spesso mirando a uno in una conversazione o avere l'ultima parola, o sotto forma di discussioni cariche di critiche o difensività, afferma Battistin.

Mentre il calore di una discussione può certamente spingere qualcuno a infilare qualcosa di profondamente doloroso che non significano veramente, è un brutto segno se un partner agisce regolarmente in modi che puzzano di tossicità, afferma il dott. Sterling: “Esempi includono il nome del nome, la sollevamento di incidenti passati, la critica (piuttosto che il tuo comportamento), il muro di pietra e la minaccia di rompere."

2. Ti senti come se stessi camminando su gusci d'uovo

"Se ti ritrovi a spingere tra il desiderio di condividere qualcosa e preoccuparti che potrebbe provocare il tuo partner, la relazione potrebbe essere tossica", afferma DR. Sterlina. Una partnership che ti limita in questo modo può farti rapidamente accendere te stesso, che è una tattica di controllo che può farti sentire come se fosse sei Il problema nella relazione.

Al contrario, in una partnership di supporto, avrai la libertà di parlare dal cuore e oltre a sapere che se tu Fare offendere o ferire il tuo partner involontariamente (come tutti sono tenuti a fare ad un certo punto), non lo terranno contro di te o si risentiranno di te per questo. "I titolari di rancore non fanno buoni partner e i buoni partner tendono a non essere detentori di rancori", afferma DR. Sterlina.

3. Dare sempre e mai o raramente ricevere il supporto

A rischio di inchinare verso il cliché, una partnership è davvero una strada a due vie e il supporto dovrebbe funzionare in entrambe le direzioni. Le esigenze di nessuna persona dovrebbero sempre essere prioritarie sull'altra persona, afferma Battistin. E se ti senti come se i tuoi bisogni vengano spesso sacrificati in nome di quelli del tuo partner o che vengano semplicemente trattati come un ripensamento, questa è una bandiera rossa tossica.

4. Essere isolato dalla vita oltre la tua relazione

Anche se vedi il tuo partner come il tuo migliore amico o la persona con cui sei più vicino al mondo, non dovrebbero ancora essere tutta la tua vita, dice DR. Sterlina. "Se trovi il tuo mondo che si restringe e le tue altre relazioni in diminuzione, questo si scrive problemi", dice. In generale, significa che sei sul pendio scivoloso verso la monogamia tossica, che è caratterizzata da seconda del tuo partner romantico per essere tutto ciò di cui hai bisogno.

Questo concetto si estende anche ai tuoi interessi, attività e hobby: se non stai più facendo le cose che ti piacciono, potresti essere avvolto in una relazione tossica che sta minimizzando il tuo senso di sé, secondo Battistin.

5. Qualsiasi tipo di manipolazione che ti spinge di autonomia

Sebbene la manipolazione possa entrare in una relazione in molte forme, da benzinare a bombardare love per il colpa, il comune denominatore è un tentativo da parte di una persona di influenzare le azioni dell'altra persona in modo da trarne sempre beneficio. Al suo estremo, questo tipo di comportamento proveniente da un partner può lasciarti rapidamente senza alcun senso di privacy o controllo sulle decisioni quotidiane, entrambi i quali creano una dinamica di potere tossico.

Come sapere quando è il momento di lasciare una partnership tossica

Una volta identificato che la tua relazione è tossica (o vacillare vicino a quel territorio), finire è quasi sempre l'opzione più sicura e più sana. E vale la pena rifornire che se si sta verificando un livello di abuso fisico o verbale, ti meriti assolutamente e beneficierai di una via di fuga immediata (come il supporto della hotline nazionale per la violenza domestica o 911).

Altrimenti, tuttavia, la decisione di andarsene può essere confusa da un'intera serie di fattori confondenti, interni ed esterni. Da un lato, ci sono ragioni pratiche che potrebbero rendere difficile la partenza, come i legami finanziari o il fatto che vivi nella stessa casa del tuo partner, afferma Arger. E d'altra parte, ci sono più motivazioni esoteriche, aggiunge, come valori personali e credenze nel chiamarlo si smette su qualcosa in cui hai versato tempo, amore ed energia.

“Spesso, la tua autostima viene danneggiata in una relazione tossica e puoi iniziare a credere che questo sia tutto ciò che meriti."-Therapist Jennie Marie Battistin, LMFT

Per non parlare, c'è il potenziale effetto della stessa manipolazione in gioco: "Spesso la tua autostima si danneggia in una relazione tossica e puoi iniziare a credere che questo sia tutto ciò che meriti", afferma Battistin. "Oppure, potresti incolpare te stesso, pensando a qualcosa del genere.'"Potresti anche diventare inconsciamente agganciato all'imprevedibilità della relazione, che può leggere più come novità che pericolo in tempo reale.

In ogni caso, individuare il motivo per cui sei rimasto con il tuo partner finora può aiutarti a valutare la sua gravità contro la natura della tua relazione. Se rimanere nella relazione sembra ancora utile, prova a parlare con il tuo partner per valutare il loro livello di apertura per ascoltare le tue preoccupazioni, afferma Battistin. "Spiega al tuo partner come ti senti sulla tua relazione e su cosa hai bisogno", dice. “Se il tuo partner può riflettere un certo livello di approfondimento e comprensione, considera la ricerca di terapia delle coppie, che può aiutarti a imparare a comunicare le tue esigenze, trovare modi per scendere a compromessi e ridurre i modelli malsani."Queste sessioni ti daranno anche una visione professionale imparziale dei comportamenti del tuo partner e una chiara direttiva sul fatto che la relazione sia davvero salvabile.

Come tagliare le cravatte senza intoppi e lasciare una relazione tossica

Terminare le cose con un partner è più facile a dirsi che a farsi, anche se diventa cristallino per te che è il miglior modo di agire. Per iniziare, raccogli i propri cari nel tuo angolo e riempili sulla situazione; Puoi appoggiarsi a loro sia durante la rottura che in seguito, mentre lavori per guarire dal trauma di sopportare una relazione tossica.

“Se la sicurezza è di Qualunque preoccupazione, fai un piano per trasferirsi con un familiare o un amico in un altro quartiere o città, avvicinati colleghi e amici per non far conoscere dove si trova, limitare i post sui social media e prendere in considerazione la possibilità di cambiare il numero di telefono ", afferma Battistin.

In alternativa, se pensi che una conversazione di rottura sia sicura e fattibile, in genere è meglio averne una, dice Arger. "Quando ti rivolgi alla situazione, imposta il tempo per discutere il tuo desiderio di porre fine alla relazione, quindi non stai aggredito la persona e praticare la comunicazione assertiva", dice. Inoltre, non c'è bisogno di approfondire di quanto vorresti condividere. "Ricorda che" no "è una frase completa", afferma Arger. E in ogni caso, il tuo benessere non è in discussione.

Se stai vivendo o a rischio di sperimentare qualsiasi tipo di violenza domestica, si prega di chiamare la hotline nazionale per la violenza domestica al numero 1-800-799-7233 per assistenza riservata.

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