7 modi per dare la priorità alla gioia nella tua relazione romantica e perché farlo è essenziale

A tal fine, molte delle migliori pratiche per ravvivare qualsiasi relazione romantica con più gioia ti restituiscono a questa mentalità positiva di rinnovamento e riscoperta. Di seguito, gli esperti attraversano le loro tecniche provate per riempire la gioia, insieme al tuo partner.

7 modi per suscitare più gioia in una relazione romantica, secondo la gioia e gli esperti di relazione

1. Costruisci il tuo serbatoio personale di gioia

Proprio come non puoi amare pienamente qualcun altro finché non ami te stesso, è difficile trovare gioia con un'altra persona se non sai come sperimentarlo da solo. E quando entrambe le persone in una relazione possono sperimentare gioia da sole, possono abbandonare le aspettative non realistiche che potrebbero aver avuto di ottenere gioia solo l'uno dall'altro. A tal fine, Harry suggerisce di concentrarsi prima su te stesso. "Tendiamo a svegliarci la mattina e iniziare immediatamente in altro modo, come, cosa sta succedendo con il mio capo o il mio telefono o mio figlio?"Ma poi non siamo la star del nostro spettacolo", dice. “Invece, crea la tua pratica e crea la tua single la tua superpotenza."

Ciò non significa ignorare il tuo partner, ma ancora di più per dare la priorità alle tue pratiche di gioia e trovare una cosa, che si tratti di una canzone, un ricordo, una danza o qualcos'altro che "ti ricorda la parte più succosa chi sei ”, dice Harry. Quando ti senti distaccato dalla gioia, puoi invocarla per portare Voi indietro da te. "Questa è la persona che sarà in un buon posto per provare gioia anche nella relazione", afferma Harry.

2. Impegnati in un'esperienza condivisa specifica e ricorrente

In coppia, inizia trovando il tuo terreno gioioso comune. "Chieditevi," Quando ti sei sentito in sincronizzazione, vivo, connesso, intimo e più leggero tra loro?"Questi sono tutti segni di essere in uno stato gioioso insieme", afferma Thompson. Forse stava guardando un film divertente o faceva una passeggiata o faceva una performance insieme. Una volta che hai escogitato alcune cose, Harry suggerisce di sceglierne una e pianificarlo come un non negoziabile ricorrente nei calendari.

"Quando le coppie hanno qualcosa che fanno insieme che sanno che possono contare l'esempio, ogni domenica pomeriggio, facciamo un'escursione, toglie molto il peso", afferma Harry. “Non deve essere una volta alla settimana; Potrebbe essere una volta al mese, ma qualunque cosa sia, è un accordo infrangibile."

Ciò garantisce che, indipendentemente da ciò che accade nella vita, voi due avrai un'esperienza positiva condivisa sui libri. "Ciò ti permette di sperimentare la compensi, che è la sensazione di deliziare nella gioia di qualcun altro, o di sperimentare gioia assistendo alla gioia di qualcun altro", afferma la psicologa clinica Alexandra Solomon, PhD, esperto di App Emotional Wellness Mine'd.

3. Non spingerci l'un l'altro per goderti le stesse cose

Se ci fosse un asterisco su questo, leggerebbe: "Se sai che loro Veramente non mi piace la cosa."Cioè, puoi certamente suggerire che il tuo partner si unisca alla tua lezione di yoga o guarda uno spettacolo particolare con te, e c'è sempre una possibilità che ci saranno anche dentro e, di conseguenza, sperimenterai un momento felice di Gioia condivisa. Ma e è un grande ma-se sai che ne temono ogni secondo, porteresti Di più gioia nella tua relazione lasciandoli fuori. "Avere cose che ti portano gioia da solo è importante quanto avere le cose insieme", afferma l'esperta di felicità Michelle Wax, fondatrice di American Happiness Project, un'azienda che offre una programmazione digitale per le aziende e gli individui per facilitare la felicità.

“Avere cose che ti portano gioia da solo è importante quanto avere le cose insieme."-Michelle cera, esperto di felicità

E, in effetti, quando ognuno di voi ha il tempo da solo per esplorare i vostri interessi e passioni individuali, è più probabile che torni alla tua coppia sentendosi ravvivati ​​e ringiovaniti, dice DR. Salomone.

4. Comunicare apertamente

Mentre la mancanza di comunicazione è la causa principale spesso citata di molti problemi di partenariato, è anche un grande ladro di gioia in una relazione romantica, afferma Harry. Non dire quello che hai da dire quando devi dire che genera solo risentimento, il che ti impedisce di essere pienamente presente. "Dico sempre alle coppie:" Non ci dovrebbe essere nulla che ti viene detto nella tua testa che non viene fuori ", dice Harry," perché l'intimità è in realtà solo una comunicazione."

E questo non va solo per le cose che sono difficili da dire. "Se il tuo partner fa qualcosa o condivide qualcosa che ti fa sentire felice, dillo", afferma Wax. “Non siamo lettori mentali e molte persone non riprendono sottili suggerimenti che sembrano ovvi per l'altra persona."

5. Pianifica attivamente le cose insieme

Se hai mai pianificato una vacanza entusiasmante settimane o addirittura mesi di anticipo, conosci il potere di anticipare una buona cosa per suscitare gioia. Pianificare qualcosa insieme al tuo partner significa solo che potrai condividere quella gioia, dice Wax. "Potrebbe essere semplice come pianificare quale pasto preparerai per cena stasera o grande come pianificare quel viaggio da sogno in un nuovo posto che entrambi avresti voluto visitare", dice. “In entrambi i casi, creando eccitazione e gioia in previsione dell'esperienza condivisa, amplificherai l'esperienza stessa."

6. Trova opportunità per diventare sciocchi

Se la risata è l'apice della gioia, la stupidità è la via più sicura lassù. Ecco perché Harry consiglia sempre di essere più sciocco più spesso. "Dico ai miei clienti," gamify tutto ", dice. Ma, per essere chiari, ciò non significa necessariamente avere un effettivo Night di gioco o aggiunta un'attività particolare alla tua agenda che si adatta a un concetto preconcetto di "divertimento."" Siamo reali, siamo tutti competitivi e la serata di gioco potrebbe trasformarsi altrettanto rapidamente in un incubo per alcune persone ", dice. “Quello che sto dicendo è solo essere più sciocchi l'uno con l'altro durante il giorno."

In particolare, attingere alla stupidità può dissolvere qualsiasi stranezza o tensione quasi immediatamente, motivo per cui Harry lo raccomanda anche come strumento in qualsiasi situazione che possa sembrare scomoda o extra vulnerabile. "Prova a disegnare una carta sciocca o a fare un'esibizione di danza di ciò che hai da dire", suggerisce Harry. Quando usi la stupidità per essere espressivo, aggiunge, è più facile sentirsi a proprio agio con te stesso.

7. Sii totalmente infantile

Non c'è niente come un buon combattimento di cuscini vecchio stile per buttarti fuori da qualunque funk ti trovi e far scorrere i tuoi succhi di gioia, dice Harry. "Non pensarci troppo", dice. “Vai nella tua camera da letto, prendi un cuscino e lancialo attraverso la stanza."

Il suo altro suggerimento giocoso? Una sessione solletica. "Il mio partner è 6'4" e 250 sterline, e quando si comporta come un curmudgeon, inizio a solleticarlo e funziona sempre ", dice, ridendo. L'idea è solo quella di far emergere il tuo io naturalmente gioioso. "Non mi piace chiamarlo il tuo bambino interiore perché molti di noi sono appena congelati nell'anno in cui abbiamo creato il nostro modello di sopravvivenza o abbiamo costruito quell'avatar pubblico che non è davvero noi stessi", afferma Harry. “Ma la persona sotto quell'avatar è divertente, divertente e sciocca, e talvolta dobbiamo solo ricordarci."

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