5 Motivi inaspettati Vale la pena aggiungere un po 'di allenamento per la forza al tuo gioco di fitness

2. Aumenta il tuo tasso metabolico: Quando ti alleni la forza, stai dando da mangiare ai muscoli, il che si traduce in più fibre muscolari, secondo Johnson. "L'aggiunta di più muscoli sul proprio telaio aumenta effettivamente il tasso metabolico o la quantità di calorie che bruci in uno stato di riposo", dice.

3. Ottieni più mobilità: Anche le articolazioni ottengono vantaggi dal lavoro di forza. "Puoi effettivamente migliorare la mobilità congiunta e la flessibilità complessiva con l'allenamento della forza", afferma Johnson. "Un adeguato allenamento della forza migliorerà la stabilità di alcune articolazioni e muscoli, il che consente al cervello di sapere che sei al sicuro."Quello che succede da ciò è che il sistema nervoso può rilasciare il suo blocco sulle articolazioni, risultando in un aumento della gamma di movimento. "Ad esempio, se la colonna vertebrale e lombare ha più stabilità, i fianchi saranno in una posizione migliore per muoversi senza compensazioni", afferma.

4. Prevenire più rischi per la salute: Con muscoli più forti, Rich afferma che sei in grado di combattere il potenziale insorgenza dell'osteoporosi. "L'allenamento della forza migliora la massa muscolare e previene la perdita ossea, il che aiuta anche a prevenire le cadute", afferma. Migliorerà anche la salute del tuo cuore. Un recente studio ha scoperto che coloro che si allenano la forza hanno ridotto un certo grasso intorno al cuore associato alla malattia coronarica, che solo cardio non lo fa.

5. Guadagnare più fiducia: Elaborare rilascia endorfine, ovviamente, ma Johnson sottolinea che l'allenamento della forza aumenterà letteralmente il tuo umore e probabilmente anche la tua fiducia. "La fiducia e la forza tendono ad avere una relazione diretta nella loro crescita", afferma. "Quando si è in grado di sollevare fisicamente più peso o addirittura a controllare il proprio peso corporeo, anche la loro forza mentale aumenta. La paura dell'incapacità fisica inizia a diminuire."Beh, ha un punto-quando posso sollevare scatole pesanti e schlep nel mio appartamento tutto da solo, mi sento dannatamente orgoglioso.

Oh, ed ecco cosa dicono gli allenatori di fitness nel fare prima il cardio o l'allenamento della forza in un allenamento. Ed è per questo che dovresti anche guardare il potere nel fitness.