5 modi in cui raccogliere un'abitudine di journal è sostanzialmente un dono per la tua salute mentale

Pensando di raccogliere l'abitudine tu stesso? Ecco 5 modi in cui il journaling può aumentare la tua salute mentale.

1. È uno sbocco per risolvere i problemi

Ero solito inventare le mie idee migliori parlando con loro con qualcun altro. Un kernel di un pensiero sarebbe improvvisamente inserito in qualcosa di più grande quando ne ho parlato con qualcun altro. Il journaling mi consente di completare lo stesso compito, solo senza avere l'altra persona per rimbalzare le idee.

Ora, quando ho un problema, lo scrivo, e quando ho finito di spiegarlo, di solito mi facevo strada attraverso un sacco di possibili scenari di soluzione. Avere i miei pensieri per iscritto mi permette di vederli dalla visione di un uccello. È un po 'come trasformare tutti i pezzi di un puzzle per essere sul lato dell'immagine: distribuire tutte le opzioni in modo visibile rende più semplice l'assemblaggio del prodotto finale.

2. Puoi farlo ogni volta, ovunque

Parte del motivo per cui penso che il journaling non abbia funzionato quando ero più giovane era perché ho cercato di attenersi a un programma rigido di scrivere cose. Ogni notte mi costringerei a mettere giù dei pensieri. Mi rendo conto che ora mi fa sentire in scatola. Alcuni giorni, semplicemente non ho nulla di cui scrivere, quindi ora scrivo solo quando sento di avere qualcosa da dire, o mi alleno o ricordo per dopo. Invece di essere un'altra cosa da fare per me nella mia vita già frenetica, il journaling ora sembra una via di fuga per me. Quindi quando sono stressato, è un sollievo, non un peso.

3. Rende i tuoi obiettivi più raggiungibili

Essere in grado di controllare letteralmente gli obiettivi rende molto più dolci. Mi aiuta anche a capire fino a che punto sono arrivato. Leggere attraverso le mie vecchie voci mi aiuta a capire quanto sono capace a raggiungere gli obiettivi che mi sono prefissato, perché ho prove che ho realizzato nel farlo.

Leggere attraverso le mie vecchie voci mi aiuta a capire quanto sono capace a raggiungere gli obiettivi che mi sono prefissato, perché ho prove che ho realizzato nel farlo.

Quel senso di orgoglio, a sua volta, mi motiva a continuare ad andare avanti e a continuare a prendermi del tempo per me stesso sul diario, dal momento che il processo sta ovviamente lavorando per me. Questo, a sua volta, mi ha aiutato a lavorare per un altro obiettivo insieme il mio primo libro di saggi.

4. La pratica può mantenere le emozioni stabili

Cercare di mantenere le tue emozioni nascoste è come metterle in una pentola a pressione. Prima di iniziare a journaling, avrei avuto esplosioni dirette piuttosto che risposte emotive sane ai trigger. Chiamerei mia madre urlando. Piangerei in pubblico. Digiterei a lungo e sconclusionato Rants Twitter. Ottieni l'immagine.

Ora, se sento le cose ... percolando, tiro fuori il mio diario e inizio a scrivere. Lo tengo nel mio zaino per farlo ogni volta che l'umore colpisce. A volte, il mio flusso emotivo di coscienza non ha senso, ma metterlo sulla carta mi toglie dal cervello e impedisce di sorpassare il resto della mia giornata. E una volta che i problemi sono sulla carta, tendono a sembrare molto più piccoli e molto più facili da affrontare.

5. È possibile aiutarti tramite il journaling

Ero solito interrogare tutti i miei amici e familiari su come affrontare una determinata situazione. Li ti stranterei attraverso ogni possibile scenario e li metterei più e più volte sul fatto che pensassero o meno che stavo prendendo la decisione giusta. Ma il journaling mi ha mostrato che possiedo gli strumenti per aiutare me stesso; Non devo preoccuparmi di nessun altro quando si tratta di prendere decisioni per la mia vita e la mia salute mentale.

Interessato a diverse forme di journaling? Dai un'occhiata al diario dei proiettili artistici. E se desideri assistenza che inizia l'abitudine, le riviste guidate potrebbero essere più la tua velocità.