5 modi per far brillare la pelle per la primavera, dall'interno verso l'esterno

Di DR. Natasha Turner su Blisstree.com

È probabile che la pelle morbida e flessibile che si senta bene e sembra sana (per non parlare, giovani) sia nella tua lista più ricercata per la primavera. Ma per diventare davvero asciutto e malsano la pelle intorno a te devi iniziare dall'interno verso l'esterno.

Fortunatamente non devi comprare creme e pozioni costose; Alcune semplici aggiunte al tuo integratore e piano dietetico faranno il trucco.

Natural de-wrinkler della natura
La tua pelle risponde molto bene ad un aumento dei buoni grassi dietetici e una diminuzione di quelli cattivi. In effetti, dopo solo un mese sugli oli di pesce, ho avuto una paziente che mi chiedeva se le ho dato alcune pillole speciali anti-che si svuotano. Gli oli di pesce omega-3 sono un superfood assoluto per la pelle.

Ricerca pubblicata in Journal of Investigational Dermatology sottolinea l'importanza degli oli di pesce come potenti agenti antinfiammatori e idratanti. Un altro studio ha scoperto che l'olio di pesce è efficace nel ridurre la formazione di rughe e prevenire l'invecchiamento cronologico, come il diradamento della pelle. Gli oli di pesce sono sicuramente il tuo segreto per liscio, radioso e sano dall'aspetto. Prendi da due a quattro capsule (o un cucchiaino) di Omega-3 due volte al giorno con il cibo.

Diventa grasso e molto
Oltre ad avocado, olive, olio d'oliva, noci, mandorle e olio di cocco, puoi aggiungere olio di noci di macadamia nella tua dieta (disponibile nei negozi di alimenti speciali e di salute). L'olio di noci di macadamia ha la più alta concentrazione di grassi monoinsaturi (85%) rispetto a qualsiasi altro olio, incluso l'olio d'oliva che contiene grassi monounsaturi fino al 75%. Questi grassi rendono la tua pelle fresca, elastica ed elastica.

Uno studio ha scoperto che gli oli di noci di macadamia sono fonti ricche di vitamina E e squilenne, un antiossidante presente in natura che ci protegge dal danno solare. Come ulteriore vantaggio, ha un punto di calore elevato (401f), quindi lo consiglio spesso per cucinare.

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