5 modi per dare la priorità a me time quando vivi con il tuo partner e perché farlo è importante

2. Possedere come ti senti ed esprimilo al tuo partner

"Affrontare la proprietà dei tuoi sentimenti e le tue esigenze è un pezzo chiave", afferma Jenni Skyler, PhD, terapista e sessologo del matrimonio e della famiglia. "Parla con il tuo paesaggio interiore, quindi l'altra persona non si sente criticata o come se avessero fatto qualcosa di sbagliato."

Dr. Skyler consiglia di evitare l'uso di dichiarazioni "tu" come "Non farlo Voi prendilo personalmente, "perché beh, potrebbero. Invece, sii diretto su come ti senti e li qualifichi. Ad esempio: "Ti amo e sto notando che ho bisogno di un po 'di spazio per ricaricare da solo" o "Ti amo, voglio davvero andare a sedermi sulla spiaggia e leggere il mio libro."

Con queste dichiarazioni, "Stai prendendo la proprietà delle tue esigenze e incontrarle da solo", DR. Skyler aggiunge.

3. Sappi che "me time" non deve necessariamente significare tempo da solo

Il tuo "me time" può coinvolgere amici e familiari, anche: è semplicemente il tuo tempo che hai scavato per spendere come scegli di farlo. Che si tratti di un caffè con un amico intimo o un viaggio del fine settimana per visitare tuo fratello che vive in un'altra città, hai il diritto di trascorrere del tempo con altre persone se lo facciamo ricarica le batterie.

"Le persone presumono che" me time "sia il tempo trascorso da soli, ma è il tempo trascorso a dare la priorità ai tuoi bisogni e a non concentrarsi sui bisogni della tua relazione."-Shadeen Francis, LMFT

"Le persone presumono che" me time "sia il tempo trascorso da soli, ma è il tempo trascorso a dare la priorità ai tuoi bisogni e a non concentrarsi sui bisogni della tua relazione", afferma Francis. "Forse sta trascorrendo del tempo con altre persone, come mezzo per soddisfare i tuoi bisogni sociali. Il tuo partner non può essere tutta la tua esperienza sociale."

4. Tieni presente che anche il tuo partner potrebbe desiderare un po 'di spazio personale

Se ti senti come se avessi bisogno di un po 'di spazio personale in una relazione, sappi che il tuo partner potrebbe sentirsi in modo simile. Con questo in mente, quando hai la conversazione sul bisogno di solo tempo, chiedi loro come si sentono anche.

"Aiuta a iniziare riconoscendo che sono anche una persona che probabilmente apprezza un po 'di tempo da solo", afferma Francis. "Quindi chiedi loro: 'Ci sono cose che hai fatto da solo che ti manca?'"Quindi, parla dei modi per incorporare il tempo lontano l'uno dall'altro nei tuoi programmi deliberatamente in modo che quando torni insieme, entrambi puoi portare nuova energia alla relazione.

5. Diffidare di usare "me time" come meccanismo di difesa

Mentre desiderano un po 'di tempo da solo è completamente normale e sano, DR. Skyler avverte che desiderare un bel po 'di tempo da solo, e per le ragioni "sbagliate" può essere una bandiera rossa. "C'è una differenza tra voler" me time "per solitudine e auto-connessione e" me time "che si sta ritirando per proteggerti dall'intimità che sembra spaventosa", dice. "Using" Me time "troppo può essere il meccanismo di difesa, quindi chiediti:" Sto troppo abusando "Me Time?", È perché ho paura della connessione?'"In tal caso, potrebbe essere un segnale riconsiderare lo scopo della relazione nella tua vita.

Dr. Skyler ribadisce che dovremmo Volere Per stare con le persone che amiamo. Quando ci troviamo a ritirarci o alla ricerca di spazio più spesso di quanto cerchiamo insieme, può essere un segno che qualcosa di più grande deve essere affrontato.

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