Ascoltami solo sdraiato nell'erba può essere seriamente terapeutico (e uno psicologo della vita reale è d'accordo)
Senti, adoro New York e non mi considero una persona all'aperto hardcore (una vacanza in campeggio mi sembra un ossimoro), quindi i miei momenti leggermente fuori dal carattere di apprezzamento della natura sono stati accolti con un sopracciglio rialzato da la mia famiglia e i miei Amici. "Cosa diavolo ci fai laggiù?"Chiederebbero. "Non sei preoccupato per gli insetti?"
"No," rispongo, gli occhi chiusi, con un sorriso beato sul mio viso mentre l'atto di reclinarsi su un letto di lussureggiante erba verde (piuttosto che un sedile della metropolitana) mi riempiva di inspiegabile gioia.
Ma in realtà, non è inspiegabile perché psicologo clinico con licenza Aimee Daramus, Psy.D dice che c'è molta scienza dietro questo fenomeno emotivo. Ho chiesto al DR. Daramus per spiegare la pratica chiamata messa a terra e condividere come può essere legittimamente usato come esperienza terapeutica.
Chiunque può sperimentare la messa a terra semplicemente uscendo e usando tutti e cinque i sensi per collegarti al momento presente.
"Memoria, attenzione, emozione e il nostro senso di sicurezza sono collegati neurologicamente", DR. Daramus dice. "Le emozioni positive attivano i centri di piacere del cervello e riducono l'attività elettrica nelle parti del cervello orientate alla sopravvivenza ... Potresti essere più radicato (e quindi prestare meno attenzione alle preoccupazioni!), attivando i tuoi centri di piacere notando la bellezza e riportando ricordi felici."
Ma non devi essere cresciuto in un ambiente rurale o abbandonare un ambiente urbano interamente per sperimentare i benefici della messa a terra. Chiunque può partecipare semplicemente andando fuori e usando tutti e cinque i sensi per connetterti al momento presente, DR. Daramus dice.
"La messa a terra funziona tirando fuori dalla tua testa in modo da non prestare attenzione a nessuna preoccupazione ... o addirittura un piccolo disagio fisico che potrebbe uccidere il tuo umore", dice. "È un ottimo modo per sfruttare al meglio il tuo tempo in natura. C'è camminare in un parco, e poi c'è camminare in un parco mentre noti il blu del cielo, la consistenza e il profumo di un fiore o il suono del vento negli alberi."
"C'è camminare in un parco, e poi c'è camminare in un parco mentre noti il blu del cielo, la consistenza e il profumo di un fiore o il suono del vento tra gli alberi."
Un altro senso che ho trovato mi aiuta a sentirmi radicato? Il mio senso del gusto. Ogni volta che hai bisogno di una pausa, Evolve®-A Delicious, in viaggio per le proteine vegetali progettata per alimentare tutte le tue avventure all'aperto ti aiutano a sentirti connesso all'esterno, un sorso alla volta.
Se puoi relazionarti con il mio desiderio di pace in uno stile di vita non-stop, continua a leggere per il DR. Consigli di Daramus su come e perché dovresti usare la natura per raggiungerla se non hai accesso a un cortile erboso.
1. La messa a terra può essere un vantaggio per la tua salute mentale
Uno dei principali vantaggi della messa a terra è il modo in cui supporta la salute mentale e la scienza lo conferma. "Trascorrere del tempo nella natura migliora la salute mentale aiutando a ridurre la depressione, l'ansia e lo stress", afferma il dott. Daramus. "Non solo le persone segnalano un senso soggettivo che si sentono meglio, ma ai biomarcatori come la riduzione del cortisolo e la pressione sanguigna sono collegati ad avere più spazio verde intorno a te."
2. La messa a terra può aumentare la produttività
Considera questo il caso per costruire un po 'di tempo di inattività all'aperto nel tuo programma-particolarmente Se è impegnato: il tempo "non produttivo" in natura è ottimo per la produttività ", DR. Daramus dice.
Una recensione del 2018 in Journal of Toxicology and Environmental Health ha mostrato che la memoria, la flessibilità cognitiva e il controllo dell'attenzione sono migliorati dopo l'esposizione ad ambienti naturali. Quindi trova il parco più vicino e vai a fare una passeggiata (senza controllare il telefono tutto il tempo). I tuoi livelli di produttività ti ringrazieranno quando torni al lavoro.
3. I benefici della messa a terra possono essere apprezzati nelle aree urbane
"Non devi uscire dalla griglia o vivere in una zona rurale per beneficiare di un contatto regolare con spazi naturali", DR. Daramus dice. "Gli stessi benefici sono vissuti da persone che vivono nelle aree urbane, purché abbiano accesso a parchi, lago, giardini o altri spazi verdi."
Più coinvolgente puoi fare l'esperienza, meglio è, DR. Daramus dice, ma non è una proposta tutto o niente. Alcuni dei suoi migliori suggerimenti per connettersi alla natura, indipendentemente da dove si includano erbe o piante grasse in casa, adottando un animale domestico, guardando un temporale fuori dalla finestra o, sai, sdraiato nell'erba nel tuo cortile, scanalatura delle proteine delle piante mano.
Foto in alto: Stocksy/Jamie Grill Atlas
