6 ricette antinfiammatorie con spaghetti Soba, la pasta ricca di proteine ​​che cucina in 3 minuti

Oltre ai loro principali benefici per la salute, anche i noodles di soba sono follemente facili da cuocere. Ottieni questo: richiedono un massimo di tre minuti in acqua bollente (e se li preferisci più al dente, consigliamo qualcosa di più vicino a due minuti e mezzo). Data la velocità in cui puoi prepararli e la loro versatilità, è difficile sostenere che non hai molto tempo per ottenere un delizioso piatto di noodle sul tavolo sul tavolo. Stiamo parlando di una base di cinque minuti qui, gente.

Pronto per iniziare? Per aiutarti a sfruttare al meglio questo ingrediente superstar, abbiamo raccolto alcune delle nostre ricette preferite di noodle di noodle che evidenziano l'onnipotente pasta di grano saraceno nelle sue numerose forme.

6 Ricette di noodle di noodle antinfiammatorie piene di proteine ​​da provare stasera

1. Noodles piccanti rossi tailandesi

Siamo assolutamente gaga sul calore e le spezie che la salsa al peperoncino piccante rossa a base di curry porta a questo piatto. "Scoppia di sapore e calore, è perfetto su noodles con verdure extra per un pasto", afferma Michalczyk. E, naturalmente, non puoi mai sbagliare con i grassi sani e la deliziosa cremosità a base vegetale fornita dai noodles di cocco latte-soba assolutamente cantare Quando si nuota in questa roba. Sentiti libero di mescolare qualsiasi verdura che hai nel tuo cassetto più nitido: broccoli, peperoni, funghi o melanzane funzionerebbero tutti ugualmente bene accanto al tuo soba piccante.

Ottieni la ricetta: noodles piccanti al curry rosso tailandese

2. Ciotola di noodle soba di arachidi piccante

Ci sono così tante cose da amare di questa ricetta, ma siamo particolarmente concentrati sul profilo di sapore salato, nocciola e umami-forward perfettamente bilanciati e sulla bella quantità di proteine ​​che raccoglierai dai noodles di soba, dal burro di arachidi, dalle verdure e arachidi. Per comporre ancora di più il contenuto proteico, mescolare tofu, salmone o uova strapazzate ... Il mondo è la tua ostrica. La parte migliore di tutte, tuttavia, è il fatto che questa deliziosa ciotola di noodle richieda solo 15 minuti per guadagnare 10 minuti di preparazione e solo cinque minuti di cottura, grazie alla base di noodle di soba.

Ottieni la ricetta: ciotola di noodle soba di arachidi piccante

3. Zuppa di noodle soba

Un'altra eccellente ricetta di pasta di soba di 15 minuti si presenta nella forma di questa zuppa calda e così così sola, che è perfetta per una giornata fredda (o un freddo). Hai bisogno di ingredienti minimi per questa ricetta facile da fare e puoi Sempre Jazz It Up aggiungendo i tuoi condimenti e condimenti preferiti. Siamo parziali a Sriracha, una stretta di lime e una generosa doccia di coriandolo fresco.

Ottieni la ricetta: Soba Noodle Soup

4. Zaru Soba da 10 minuti (noodles Cold Soba)

Questa preparazione tradizionale di noodles di soba richiede una salsa di immersione che dà ai tuoi noodles di soba un po 'di umidità e sapore aggiuntivi. Senza alcun componente caldo di cui parlare, questo è un piatto di prim'ordine per una giornata estiva afosa (è fondamentalmente il picnic da picnic da sogno, solo dicendo), o per un giorno che stai correndo un po 'dietro. Puoi anche personalizzare i condimenti per adattarsi ai tuoi gusti, aggiungendo un po 'di tofu saltato o uovo a morso morbido in cima.

Ottieni la ricetta: Zaru Soba da 10 minuti

5. Soba noodle vegetariano fritto

Hai bisogno di soli 10 minuti per rendere questa deliziosa padella vegetariana, che è ricca di arachidi, aglio e sapore di zenzero e grandi benefici antinfiammatori. Puoi regolare la quantità di sriracha che aggiungi al prodotto finale in base alla tua tolleranza al calore e sentiti libero di mescolare anche le verdure. Mentre questa fritta è pensata per essere servita calda, ha anche un buon freddo.

Ottieni la ricetta: Soba Noodle Veggie Stir-Fry

6. Noodles di sesamo soba

Ci sono poche combinazioni di sapori più vincenti di Sesame e Soba, e questa ricetta rende giustizia al matrimonio. Diventa pesante sul condimento di sesamo se ti piace un po 'più di nocciola per il tuo prodotto finale e, come il suddetto padiglione, questo è un piatto delizioso sia caldo che freddo. Adoriamo il fatto che incorpora anche i ravanelli di avocado, Edamame e (splendido) anguria per benefici cardiovascolari e antinfiammatori di grandi dimensioni.

Ottieni la ricetta: sesamo soba noodles

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