6 Suggerimenti appoggiati da esperti per alleviare lo stress con le risate, eventualmente ciò che ti ha fatto lavorare

Mentre le modalità di guarigione delle risate spesso implicano la simulazione di risate, ci sono ancora benefici per la salute nel farti ridere volontariamente, secondo Greene. “Non devi essere di buon umore o aspettare che accada qualcosa di divertente per ridere. Solo passare attraverso i movimenti delle risate in realtà può creare l'emozione della felicità ", afferma.

Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per scoprire con certezza se le risate volontarie o stimolate possano elevare il tuo umore, uno studio ha scoperto che potrebbe essere effettivamente un falso finché non lo fai scenario. I ricercatori hanno scoperto che l'azione fisica di ridere (che si tratti di una risata reale o falsa) può potenzialmente ridurre lo stress ideale per i momenti in cui il mondo reale sembra meno che esilarante.

Suggerimenti raccomandati da esperti per usare le risate per alleviare lo stress

Mentre lo stress e l'ansia non sono una questione ridente, potresti voler dare a questi suggerimenti per tirarti fuori da uno spazio negativo alla testa.

1. Prova un esercizio ridente

Ancora una volta, solo l'atto fisico di ridere può funzionare per ridurre lo stress, afferma Greene. Lei menziona che ci sono diversi esercizi per indurre risate, il più semplice dei quali implica fare suoni ridenti (ovvero ridere ad alta voce). Dr. Friedman aggiunge che anche fingere di ridere merita un tentativo. Se ridere non è accessibile a te in un particolare momento, DR. Friedman menziona che anche sorridere può frenare lo stress. "Sorridendo rilascia piccole molecole chiamate neuropeptidi che aiutano a combattere lo stress, [e a sua volta], altri neurotrasmettitori di benessere come dopamina, serotonina e endorfine entrano in gioco", dice.

2. Unisciti a una lezione di yoga a risate

Unirsi a una lezione di yoga di risate non è solo un modo per indurre risate per un capriccio, è anche un modo meraviglioso di ridere al fianco degli altri, che di per sé offre effetti di salute positivi. "La ricerca mostra ridere con gli altri rilascia endorfine", afferma DR. Friedman, aggiungendo, “Gli effetti calmanti delle risate nelle interazioni sociali costituiscono un meccanismo chiave per promuovere l'affiliazione intra-gruppo, un senso di scopo e un legame."Inoltre, secondo Greene:" Quando vedi altre persone ridere, senti altre persone ridere e impegnarsi in comportamenti giocosi l'uno con l'altro mentre ridono, la risata diventa genuina e contagiosa."

3. Fai una risata una parte della tua routine mattutina

Nella vita moderna, molti di noi spesso raggiungono i nostri telefoni nel momento in cui ci svegliamo, sia per controllare le nostre e -mail e i messaggi o leggere le notizie. "Nix fa quelle cose in aumento", afferma DR. Friedman. Si consiglia di rivolgersi alla tua attenzione su cose che ti riempiranno di gioia piuttosto che buio e oscurità. Pensa: invio di meme divertenti ai tuoi amici. "Se leggi il giornale per prima cosa al mattino", dice, "inizia con i fumetti quotidiani invece dei titoli di prima pagina, che non sono mai divertenti."

4. Leggi o guarda contenuti umoristici

Se vuoi iniettare più umorismo nei tuoi giorni, considera di leggere un libro o guardare un film o un programma televisivo che ti farà ridere. Oltre a suscitare una risatina o una risata profonda, "Le scansioni della risonanza magnetica funzionale (MRI) hanno studiato la risposta cerebrale all'umorismo", afferma DR. Friedman, “[E] i ricercatori hanno scoperto che leggere un libro divertente o guardare una commedia stimola il lobo frontale, la regione del cervello responsabile di gran parte del nostro complesso comportamento sociale ed emotivo."

5. Esci con i bambini

I bambini possono essere una fonte di gioia per coloro che li amano e possono anche portare le risate, secondo DR. Friedman. "Se hai bambini piccoli, nipoti o nipoti, nipoti o persino amici di bambini, esci con loro più spesso", dice. “A differenza della maggior parte degli adulti, i bambini non hanno dimenticato come ridere. Ridaneranno e si rupperanno quasi qualsiasi cosa. Le risate sono contagiose e presto ti unirai agli sbuffi e ride."

6. Gioca a giochi divertenti (NY) con la famiglia e gli amici

Come accennato, le risate sono spesso apprezzate in compagnia di altri, quindi perché non condividere le risatine e le risate con la tua famiglia e i tuoi amici? Dr. Friedman suggerisce di indulgere in un gioco da tavolo in stile festa competitivo. “Carade offre sempre un po 'di grande intrattenimento, ma il mio gioco preferito che io garanzia ti farà ridere ad alta voce si chiama parla ", dice.