6 alimenti garantiti per renderti gassy, ​​secondo un gastroenterologo

Per il record, Dr. Sonpal dice che i fagioli pinto e i fagioli neri sono molto più facili sul tuo sistema digestivo rispetto ai fagioli o ai fagioli mung. Quindi tienilo a mente per futuri ordini di asporto.

2. Bevande gassate

Se preferisci la tua acqua con bolle-listen up: dr. Sonpal dice che Lacroix, Spindrift e i tuoi Seltzer a spillo preferiti torneranno a perseguitarti più tardi. "Dico [ai pazienti] che il motivo per cui sono gonfiati è a causa di tutta la carbonatazione e il gas nell'acqua reale. Dico loro che la cosa migliore che possono fare è cercare di ridurre la quantità che stanno bevendo ", dice il gastroenterologo. Tienilo al minimo, gente.

Ecco cosa pensa un dietista del tuo Seltzer a spillo preferito:

3. Gomma da masticare senza zucchero

"Ingoia l'aria mentre mastica la gomma. Quando quell'aria scende, può uscire sopra o più comunemente da sotto ", afferma DR. Sonpal.

4. Sostituti di zucchero trovati negli alimenti a basso contenuto calorico

Il dolcificante artificiale, Zorbitrolo, prende il posto dello zucchero in gelati a basso contenuto calorico, gomma da masticare senza zucchero e bibite dietetiche. "Sostituisci lo zucchero come lo zorbitrolo, che si trovano in bibite dietetiche, cibi dietetici, dolcificanti e gengive non possono essere digeriti dal tuo corpo. Zorbitrolo viene effettivamente fermentato nell'intestino e crea diarrea e gas molto esplosivo ", afferma il doc (molto graficamente).

5. Verdure crocifere

Broccoli, cavolo. "È solo una questione di comprensione quali sono i fattori scatenanti per te", afferma DR. Sonpal. "Quello che dico ai pazienti a cui piacciono molto i broccoli e il cavolfiore è provare a passare a cose come spinaci e lattuga, aggiungere il gremello e ridurre la quantità di verdure crocifere sulle loro insalate."

6. Latticini

Dr. Sonpal dice che la tolleranza di tutti per il lattosio è un po 'diversa, quindi un po' di esplorazione lattiero -casearia ti aiuterà a decidere quanta formaggio, latte e gelato appartengono al tuo frigorifero. "Quello che dico alla gente è scoprire quanto sono intolleranti al lattosio facendo ciò che chiamo Netflix e Milk. Accendi uno spettacolo di Netflix un venerdì sera quando non hai nessun posto dove andare a consumare un sacco di latticini fino a quando non trovi quello che sei il set point. Forse è un bicchiere di latte, o due pezzi di pizza o tre palline di gelato ", dice. Sembra il mio tipo di esperimento.

Stitico? Questi alimenti faranno muovere le cose.