6 modi geniali per stabilire i confini e aumentare il tuo equilibrio tra lavoro e vita privata

Sentirsi sopraffatto? Tirato in troppe direzioni? Forse anche come il tuo equilibrio fosse fuori di testa? Lascia che McKel Hill, Rdn, ti aiuti a salvarti. Come allenatore e fondatrice di Nutrition spogliata, si destreggia in abbondanza tra il suo lavoro e la vita domestica. Il suo segreto di salvataggio di sanità mentale? Dice che si tratta di stabilire e far rispettare i confini. Qui, il bene+un buon membro del consiglio condivide come fare proprio questo e perché può creare più spazio per te stesso.

Come dietista nutrizionista, allenatore e imprenditore, parlo di equilibrio A quantità. Con l'equilibrio arriva impostando i limiti, credo davvero che non puoi averne uno senza l'altro. Prendersi cura di te stesso (tuttavia questo ti sembra per te) è vitale per il tuo benessere, come ti presenti nel mondo e quanto ti senti forte e sicuro.

A volte diventa facile impegnarsi eccessivamente funzionare, vite sociali o solo bomboniere extra, il che ci fa sentire completamente drenati.

Una linea di confine può essere fisica, ma il più delle volte è mentale ed emotiva, che può sfidarti a un po 'di pensiero e sentimento astratto. È possibile se ti impegni a gestire un'azienda, mettere la tua energia nella tua carriera, dedicare tempo ai tuoi figli e della tua famiglia, andare a scuola, essere un'ape impegnata in generale o letteralmente tutto quanto sopra.

A volte diventa facile impegnarsi eccessivamente funzionare, vite sociali o solo bomboniere extra, il che ci fa sentire completamente drenati. Questo può essere malsano non solo fisicamente, ma anche mentalmente ed emotivamente.

Ecco dove l'impostazione dei confini può essere così vantaggioso. Continua a leggere per 6 modi per costruire (e applicare!) loro nella tua vita.

1. Impara a dire di no

Chiediti se una determinata opportunità o attività ti sta avvicinando alla tua gioia, verità o felicità. Se non è un audace sì, allora è un no. Dire di no può essere una sfida se non sei abituato a flettere quel muscolo muscolare, quello che richiede lavoro continuo, pratica e riposo per ricostruire.

2. Abbracciare l'onestà

Sii onesto quando ti senti fuori di sincronizzazione, o non giusto. Avvicinarsi a questo con un po 'di curiosità piuttosto che essere duro con te stesso. Ad esempio: "Mi chiedo perché mi sento così? Cosa potrebbe essere nella mia mente se questo mi fa sentire ... "E così via. Meditare, esplorare e dire mantra per tornare in equilibrio.

3. Definisci le tue non negoziabili nella vita

Una volta che lo fai, rimani sulla strada per nutrirli. Per me, i dealbreakers includono la mia routine mattutina, avere un appuntamento con il mio amore ogni settimana, appeso alla famiglia, esplorando hobby come l'arte e le cose che amo fare al di fuori del lavoro e soprattutto: non eccessivamente impegnarsi o eccessiva bruciato.

Creare e praticare una routine è una delle cose più potenti che puoi fare per addestrare il tuo corpo a rimanere centrato.

4. Stabilisci le tue routine

Una volta che hai fissato alcuni confini per trovare ciò che ti mantiene equilibrato, avere una routine può essere il framework per rimanere sulla buona strada e responsabile nei tuoi confronti. Creare e praticare una routine è una delle cose più potenti che puoi fare per addestrare il tuo corpo a rimanere centrato. Esistono molti tipi diversi di routine: mattina, sera, allenamento, giorno di lavoro, ecc. Trova il tempo in cui tendi a sentire il massimo, quindi crea una routine per quel tempo.

5. Registrare

Questo è lo strumento più importante. Per tutto il giorno, chiedi: come mi sento? Ti senti come se avessi spazio tra le tue cose da fare? O stai correndo per "farlo" e la giornata diventa una sfocatura? Se è quest'ultimo, rallenta. Fai respiri profondi, concentrati su ciò che devi realizzare e su come ti senti. Se qualcosa non è giusto, valuta perché. Ad esempio, se sono teso mentre mi giocherò a destreggiatura e mi sento fuori, il più delle volte non è perché sto assumendo troppo, ma è perché non sto assumendo il Giusto opportunità per il mio vero obiettivo e ciò che mi rende felice.

6. Esplora e esperimento

Soprattutto, concediti un po 'di tempo per esplorare i tuoi confini. Gioca con loro, provali, sperimenta e fai ciò che ti fa sentire fantastico.

McKel Hill, Rdn, è un dietista nutrizionista e il fondatore di Nutrition Strip, che tratta il cibo sano come più del semplice carburante e dà consigli sugli esperti sull'uso dei suoi nutrienti e sapori per farti sentire sorprendente.

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