6 profumi che possono aiutarti a dormire meglio, secondo un aromaterapista

"Questo è uno dei miei preferiti perché ha proprietà antispasmodiche, così stress che si manifestano nei nostri corpi possono essere allentati via massaggiando con l'olio sul retro del collo, le spalle, i piedi, ovunque ci sentiamo tesi" Galper. "È anche molto emotivamente a terra e seda nel sistema nervoso centrale, il che è buono per combattere un ID iperattivo e una preoccupazione in eccesso."

2. Lavanda

I poteri calmanti della lavanda sono ben noti per la cullapersone in un sonno pacifico. "Anti-infiammatori, antidolorifici e sedati al sistema nervoso, La lavanda condivide molecole che rilassano il corpo e alleviano la mente dal pensiero iperattivo", afferma Galper. "La lavanda supporta anche il respiro, il che significa che può aiutare ad approfondire e rallentare la respirazione in modo da poter riposare."

Mentre la diffusione dell'olio essenziale di lavanda è un modo semplice per utilizzare il profumo, può anche essere integrato in altri modi. Ad esempio, potresti comprare uno spray per cuscini di lavanda, bere un po 'di tè alla lavanda, doccia con compresse di vapore di lavanda, sdraiarsi in un gigantesco campo di lavanda, qualunque cosa abbia senso per te.

3. Rosa

Rose ha due ruoli molto interessanti quando si tratta di dormire. La ricerca sostiene che il profumo delle rose è naturalmente rilassante e potenzialmente utile per alleviare i livelli di stress. Ricerca Anche suggerisce che il profumo di rosa può aiutare a migliorare l'apprendimento mentre dormi. Quindi potresti prendere in considerazione l'idea di tenere un bouquet vicino al tuo letto la sera prima, diciamo, una grande presentazione di lavoro per aiutarti a impararlo meglio e anche calmare i nervi mentre fai sonnole.

4. Camomilla

La camomilla ha il profondo potere di calmare la mente e il corpo, il che aiuta a spiegare perché il tè alla camomilla è un tale stalwart pre-letto.

"La camomilla è antinfiammatoria e anti-spasmodica così, molto rilassante e confortante per il sistema nervoso, specialmente quando le nostre emozioni tendono a sottolineare il nostro intestino", afferma Galper. "È ottimo per rilassare la rigidità muscolare causata dalla tensione nervosa."

5. Il profumo del tuo partner

Fidati di me, questa è una cosa. In un recente studio pubblicato su Psychological Science, 155 partecipanti hanno trascorso due notti con il profumo del loro partner e due notti con un profumo di controllo. I risultati hanno mostrato che dormire con il profumo del proprio partner ha portato l'efficienza del sonno ad aumentare di oltre il 2 % in media, un miglioramento simile all'effetto della melatonina sul sonno. E se trascorri lunghi campati di tempo lontano dalla tua s.O., Il coccole con la maglietta dovrebbe aiutare a promuovere una buona notte di riposo.

6. Incenso

L'incenso è ottimo per calmare i nervi acuti, quindi puoi usarlo per aumentare il sonno bruciando l'incenso di incenso sul tuo comodino. "Questo meglio per calmare la mente e approfondire e rilassare il respiro in modo da poter addormentarci e soggiornare", afferma Galper. "È anche antinfiammatorio e antidolorifico, il che è buono per lo stress fisico provocato dall'ansia."