6 modi in cui il tuo corpo ti dice che sta correndo su vuoto

6 segni trascurati che stai eseguendo su vuoto

1. Sei facilmente irritabile

Un singhiozzo nella tua giornata, come rendersi conto di essere senza latte di avena mentre vai per fare un latte, normalmente potrebbe essere solo un fastidio da cui vai avanti. Ma quando corri vuoto, questo potrebbe deragliare seriamente la tua giornata, un DR. Brefczynski-lewis dice che puoi avere meno controllo sul tuo temperamento.

2. Il tuo respiro diventa più superficiale

Quando sei sopraffatto, il tuo respiro può diventare più superficiale, il che significa che stai respirando dal petto e non il diaframma. "Il nostro diaframma è il nostro principale muscolo respiratorio", Michael Hobbs, un chiropratico sportivo con sede in Australia, ha detto in precedenza Well+Good. "Quando siamo stressati, si stretto e non può contrarre completamente per consentire un'inalazione completa o rilassarsi completamente per consentire una piena espirazione."Quando respira dal petto, noterai il movimento nelle spalle e nel torace piuttosto che nell'ascesa e nella caduta della pancia, che accade con la respirazione diaframmatica. Se ti senti ansioso, la respirazione superficiale può peggiorare le cose.

3. È difficile concentrarsi

Un segno importante che stai correndo su vuoto è che è difficile concentrarsi. Quando hai troppo sul piatto e la tua testa è costantemente ronzante attraverso la tua lista di cose da fare, può essere difficile concentrarsi su qualsiasi cosa per lunghi periodi di tempo.

4. I tuoi allenamenti sembrano molto più difficili del solito

Se ti alleni regolarmente e qualsiasi lavoro sembra uno slogan, questo è un segno che devi prenderti del tempo per riposare. "Se ti alleni quando sei esaurito, metti inutile stress aggiuntivo sul tuo corpo", afferma Jessica Mazzucco, un addestratore di fitness certificato con sede a New York City. "Salite anche a compromessi sulla tua forma e tecnica quando ti alleni mentre si stanca, aumentando il rischio di lesioni."

5. Stai trasportando una tensione in eccesso

"Potresti avere una fossa nello stomaco", dice Dr. Brefczynski-Lewis. "Le tue spalle potrebbero avere tensione o il viso potrebbe avere un po 'di fronte a corruga."Una parte di questa tensione è legata al respiro superficiale menzionato in precedenza. Quando respiri dal petto invece del diaframma, il collo e le spalle devono lavorare di più, il che può provocare dolore.

6. Non stai dormendo bene

Quando hai molto in mente, il sonno adeguato è ancora più difficile. E quando c'è troppo da fare o stai lavorando per lunghe ore, dormire a sufficienza può essere impossibile. Ma se non stai dormendo bene, questo può rendere ancora più difficile tutto il resto. "Dopo un giorno o due di sonno ridotto e incapacità di sentirsi pienamente riposato e rinfrescato, si può essere in grado di alimentare eventi, riunioni, ecc.", Afferma il dottore del sonno Temitayo Oyegbile-Chidi, MD, PhD. "Ma dopo il sonno continuo ridotto, il cervello non è in grado di compensare adeguatamente."

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