7 modi di dimensioni ridotte per raggiungere i tuoi obiettivi alimentari sani nel 2018

Alcune persone non vedono l'ora di fare brainstorming di una serie di risoluzioni per il prossimo anno, mentre altre godono semplicemente dell'opportunità di fine anno di considerare modi per basarsi sui progressi che hanno fatto negli ultimi 365 giorni. In entrambi i casi o se hai scelto un altro metodo per le possibilità di autoriflessione, gli obiettivi per il nuovo anno sono in mente.

Ma se stai rivalutando le tue abitudini alimentari come parte della tua intenzione di adottare uno stile di vita più sano, può essere difficile definire esattamente dove vuoi fare un cambiamento. Vuoi provare una nuova dieta vivace, come Keto? Dì solo di no agli alimenti trasformati? O forse vuoi pensare di più Quando-piuttosto che cosa stai mangiando. Lo so, è travolgente.

Per aiutarti a zero su ciò che ha più senso Voi, Qui ci sono modi specifici per trasformare quella tenue intenzione di "mangiare più sano" in un obiettivo realizzabile per il 2018.

Continua a leggere per 7 modi per rendere il tuo sano alimentazione #goals in realtà.

1. Usa la tua abitudine al caffè mattutino per biohack il tuo metabolismo

È ora che la tua tazza AM di Joe sia un serio caffè a prova di proiettile multi-tasker, una versione super carica del tuo pick-me-up mattutino amato da celebrità e medici integrativi allo stesso modo. "Ho scoperto che il caffè ricco di grassi fornisce una spinta mattutina che ti mantiene in questo stato di brucia grassi e fornendo anche una maggiore chiarezza mentale", attesta il fondatore di Parsely Health e il buon membro del consiglio di buon consiglio Robin Berzin, MD. Con il suo rappresentante per aver sostenuto l'energia per tutto il giorno come swap per la colazione rapida e riempitiva, il caffè ricco di grassi sarà sicuramente una migliore amica per ragazze per il 2018.

2. Fai sul serio la tua salute intestinale

Il 2017 è stato senza dubbio l'anno in cui la salute dell'intestino è diventata mainstream, puoi persino ottenere kit per testare il tuo microbioma consegnato direttamente a casa tua. Il più importante asporto? Lanciare un probiotico nel mix non è una cura per i problemi intestinali e il disagio che causano (gonfiore, gas e costipazione per tutto quella roba divertente). Considera questo il tuo segnale per ricominciare i batteri intestinali e capire cosa sta causando esattamente questi problemi di GI.

3. Liberarsi dal tuo ciclo caffeina a cabernet per buono

Se la tua gamma di bevande quotidiane assomiglia a qualcosa di caffè, ricarica (o quattro), vino, ripeti, l'imminente anno nuovo è il momento perfetto per impegnarsi a revisionare le tue abitudini di bevande. Mentre una tazza o due di caffè al giorno non fa male al consumo di caffeina eccessiva per tutto il giorno seguente dall'alcol durante la notte, il caos su tutto, dalla qualità del sonno ai livelli di ansia.

4. Prova a Moringa

Il super verde ha sicuramente avuto un momento nel 2017, ma la mania è appena iniziata. Le proprietà antinfiammatorie di Moringa superano quella della curcuma e ha il doppio della quantità di proteine ​​e sei volte il ferro trovato in cavolo e si sta facendo strada in succhi, elisir, tè e altro ancora.

5.

Se ti piacciono le risoluzioni ogni anno, prova a farlo in un modo più consapevole per farli davvero attaccare. A proposito di consapevolezza e intenzione, ecco come portare buone vibrazioni nella tua casa quest'anno.