I pasti più gustosi per tutto 30 che puoi preparare in meno di 30 minuti

Anche se ti consideri un mangiatore piuttosto sano, impegnarti per un mese di dieta intera 30 può essere scoraggiante. (Seriamente, nessuna quinoa?!) Il programma dice che hasta Luego a zucchero, legumi, latticini e cereali di ogni tipo. Indica il strano out quando ti rendi conto che il burro di arachidi non è consentito.

Non importa quanto possa essere utile Whole30 per il tuo intestino e la tua pelle, come qualsiasi dieta o piano alimentare, se richiede troppi sforzi, probabilmente non ti atterrai. Dopotutto, una ragazza ha allenamenti da partecipare e persone da vedere.

Un pasto ultra-nutriente e conforme intero in meno di 30 minuti? Quello Sembra fattibile. Fai solo dei respiri profondi mentre ti prepari ad addio all'hummus per un po '..

Originariamente pubblicato il 5 gennaio 2017. Aggiornato il 26 maggio 2017.

Continua a leggere per 10 pasti super-speedy e friendly.

1. Casseruola di zoodle peperoncino verde paleo

Questa non è la casseruola di noodle di tonno di tua mamma. Il blogger di Cotter Crunch Lindsay Cotter offre al cibo comfort un importante aggiornamento con tonno in scatola e cazzo di sicurezza e zoodles al posto della pasta, che bonus- mantiene il tempo di cottura minimo.

2. Chorizo ​​Butternut Pizza Hash con uova al forno

Ordinare una torta dall'articolazione italiana in fondo alla strada non vola davvero quando fai intero30. Invece, Michele Rosen di Paleo che corre la mamma riempie il suo piatto di padella con zucca butternut ricca di potassio e aggiunge sia il chorizo ​​e le uova sbriciolate per un aumento delle proteine. Nessuna crosta accelera cucinare in grande modo, assicurati di controllare raddoppiata la salsa di salsiccia e il pomodoro per assicurarti che non ci siano zuccheri aggiunti (il numero uno intero30 no-go).

3. Salmone e broccoli arrostiti con un foglio

Questo pasto è facile come sembra, specialmente considerando che, oltre al salmone, probabilmente hai già tutti gli altri ingredienti nella tua cucina. Taesha Butler, la blogger dietro il nutrure naturale, ricopre il suo pesce e la verdura con evoo, aglio e sale e pepe prima di scopparlo nel forno. E proprio così, la cena è pronta 15 minuti dopo.

4. Pollo di mango con riso cavolfiore di cocco

Nessun riso, nessun problema. Taylor Kiser of Food Faith Fitness Swaps in Miracle Veg Cauliflower per il grano in modo da poter goderti la cena saporita di ispirazione asiatica. Whole30 significa distogliere la salsa di soia, ma Kiser utilizza Aminos di cocco, che fornisce un sapore simile con una lista di ingredienti molto più semplice.

5. Ciotola di zoodle di gamberetti di aglio allo zenzero

Samantha Rowland-Aka Pancake Warrior-Tosses Spiralizing Zucch 'con asparagi e peperoncino e finisce il piatto con gamberi che sono saltati in aglio e zenzero. Questa cena ricca di verdure può essere fatta in 10 minuti, uno dei più veloci in questa lista!

6. Pollo pecan mele speziato cremoso

Blogger Wolesomelicious Amy Rains dimostra che non devi rinunciare ai sapori dolci e sapore quando rinunci allo zucchero e ai latticini. (Le sue armi segrete? Mele e latte di cocco.) Inoltre, ci vuole solo una padella per montare tutto questo pasto.

7. Tonno colpisci le barche di avocado

Anya Kaats di Anya's Eats ha creato questo piatto per soddisfare le sue voglie di ciotola di sushi, riempiendo i suoi avocado di tonno, noci di macadamia, cetrioli, semi di sesamo e olio di sesamo. Il tuo Instagram E Le tue papille gustative ti ringrazieranno per questo.

8. Pesto frittata

Le uova sono un punto fermo in molte diete sane e Whole30 non è diverso. La facile correzione proteica rende un pasto di 5 ingredienti e 15 minuti. Un avvertimento: assicurati di raggiungere un pesto senza latte. Becky Winkler, il blogger dietro una frusta calcolata, piace crearne una sua, ma qualsiasi versione senza latte farà un pizzico.

9. COD en papillote con patate, asparagi e pistou di scalogno

Cucinare tutto in carta pergamena è un genio, non menzionare rapidamente per cucinare tutti i componenti del tuo pasto contemporaneamente. Non c'è da stupirsi che sia un punto fermo della settimana per una st migliore più felice. Sebastian Blogger Jillian Guyette.

10. Ciotole di polpette vietnamite

Se eri un devoto di ciotola di cereali prima di iniziare l'intero30, il riso al cavolfiore ha la schiena. La sostituzione del riso senza grano, aromatizzata qui con curcuma, scalogno e brodo, funge da base abbondante per qualsiasi cena. SUGGERIMENTO PRO: Stacey Isaacs di c'è un cuoco nella mia cucina spezie queste polpette vietnamite con pasta di citronella, e sebbene potresti non averne in cucina, vale la pena raccogliere un barattolo: l'erba ha importanti proprietà di guarigione per il tuo tratto digestivo.

Ecco cosa fare dopo averlo superato un mese di intero30. E se sei un mangiatore a base vegetale che è curiosa della dieta paleo, queste ricette colmano i due.