7 insidie comuni di persone altrimenti sane
Svegliarsi alle 5:45 a.M. per classe ciclistica. Bevi caffè paleo. Prendi un'insalata di dolcezza per pranzo. Quindi ... getta tre bicchieri di vino e finisci un enorme burrito di manzo di formaggio mentre si raggiunge Senza vergogna fino a mezzanotte. Whoops!
Si scopre che anche le persone più sane affrontano regolari impirse o abitudini che si insinuano nella loro vita anche se stanno mangiando bene il 99 percento delle volte e si allenano cinque giorni alla settimana. "Spesso ignorano le altre cose" perché la maggior parte delle volte sono davvero in salute, afferma il medico di medicina funzionale Susan Blum, MD. Ma quelle cose che sembrano piccole a volte non lo sono.
Abbiamo chiesto al DR. Blum per aiutarci a sistemare alcuni dei trip-up più comuni che potresti incontrare durante il tuo viaggio sano, in modo da individuarli a un miglio di distanza. E non preoccuparti, non stiamo suggerendo di diventare il santo patrono di sane abitudini durante la notte o mai. Ecco sette insidie comunemente affrontate da persone altrimenti sane. -Lisa Elaine ha tenuto
Originariamente pubblicato il 19 marzo 2014, aggiornato il 19 gennaio 2016.
(Foto: Unsplash, William Iven)
1. Il tuo bicchiere di vino viene versato prima che il tuo cappotto sia spento.
"Se sei una persona generalmente sana, allora l'alcol con moderazione sembra andare bene", DR. Blum dice. (Uccone!) "Ma le persone non si rendono conto di quanto stanno effettivamente bevendo."Se si tratta di una situazione di bevande multiple per notte, prova ad attaccarsi a un bicchiere o" faccalo fuori ", dice, il che significa saltare qualche giorno e far scoppiare il sughero durante un periodo di tempo designato, come da giovedì a domenica.
(Foto: Stocksnap, K (Foto: Stocksnap, Leeroy) (Foto: Stocksnap, Krista Mangulsone) (Foto: Stocksnap, krzysztof puszczynski) (Foto: Stocksnap, Mario Anthony Silvestri) (Foto: Flickr, Takashi OTA) Alla ricerca di altri modi per portare il tuo benessere al livello successivo? Gabrielle Bernstein pensa che questa parola di tre lettere possa aiutare. (Foto: Unsplash, Nathan Walker)
2. Rispondi alle e -mail durante la cena (e allo yoga e a letto ...)
Se sei super stressato tutto il tempo, i livelli di cortisolo si apriranno e seguiranno tutti i tipi di effetti negativi, come cinque libbre bonus di top muffin, unghie fragili e altro ancora. "Gli ormoni dello stress sono spesso da incolpare", quando le persone sono confuse sui problemi di salute, DR. Blum dice. "Mineranno tutto il resto. Le donne devono assicurarsi che non stiano bruciando la candela ad entrambe le estremità per troppo tempo."
3. La tua ora di andare a letto è troppo tardi (o inesistente).
Nessuno dorme abbastanza e dr. Blum dice che andare a letto a un'ora ragionevole è spesso il colpevole, dal momento che le donne tornano a casa super tardi dopo una lunga giornata di lavoro e le ore a tarda notte sono spesso le uniche che devono per se stesse. Ma non si tratta solo del deficit energetico che avrai il giorno successivo. "Fa un ulteriore passo avanti perché il tuo corpo si ripara e si ripristina di notte."
4. Vivi in asporto.
Davvero, chi vuole cucinare dopo una giornata di lavoro di 12 ore? Ma senza soluzione di continuità spesso uguali anche zucchero e sale extra. "Non sai sempre cosa c'è dentro."Prova a tagliare le verdure e la quinoa pre-cooking di domenica, quindi hai sempre qualcosa da afferrare.
5. Salti la colazione.
Spesso sembra che tutto ciò di cui hai bisogno sia il caffè quando corri fuori dalla porta, fino a quell'incidente a metà mattinata. "Assicurati di fare colazione e pranzo e assicurarti che entrambi quei pasti abbiano una fonte di proteine" ti aiuterà a mantenere l'energia a breve termine e la salute a lungo termine, DR. Blum dice.
6. I tuoi prodotti familiari e di bellezza sono pieni di sostanze chimiche.
Un sacco di persone sane si rifiutano di acquistare prodotti non organici per paura dei pesticidi e poi, bogchi, spruzzare parabeni sulla pelle e spruzzare i loro contatori con detergenti tossici. "L'ambiente sta davvero facendo in modo che le persone siamo appena esposti a così tante cose", DR. Blum dice. Non puoi evitare totalmente le tossine, ma puoi iniziare a prestare attenzione e disattivare le cose (questa guida a 8 prodotti per la pulizia domestica migliore per te è un buon punto di partenza).
7. Hai un sesso troppo poco (o non sicuro).
Quando si tratta di una vita sessuale equilibrata, "Non credo che le persone lo abbiano messo nella loro" lista di cose da fare sane "" Dr. Blum dice. Se hai una relazione e sei un'ape impegnata, potresti avere troppo poco. "Le persone legittimamente hanno ormoni sessuali bassi dallo stress e dalla mancanza di sonno", dice (vedi i punti due e tre, sopra) e dare la priorità a più potrebbe aiutarti a raggiungere un posto più felice e più sano. Oppure, se ti esci e puoi dimenticare le implicazioni di agganciarsi nel calore del momento, questa è anche un'area da riportare in equilibrio.
