7 deliziose ricette per la cena a basso contenuto di carboidrati che richiedono quasi zero tempo per fare

Continua a leggere per 7 ricette di cena a basso contenuto di carboidrati ideali per cucinare la settimana:

1. Tacos di pesce di merluzzo annerito

Perché a chi non piacciono i tacos? "Questi sono ricchi di verdure, proteine ​​e sapore, e ciò che è bello di questa ricetta è che puoi davvero usare qualsiasi verdura che hai a disposizione per riempire i tacos", afferma Michalczyk. Opta per tortillas a basso contenuto di carboidrati o usa una lattuga per avvolgere tutto e non dimenticare l'avocado o il guac in cima!

2. Salmone glassato di agrumi del miele

Facile, saporite e la quantità perfetta di proteine ​​sopra qualsiasi tipo di insalata che si desidera metterlo, questo pezzo di salmone smaltato è a basso contenuto di carboidrati ma è dolce e agrupo per colpire il posto. Puoi servire con riso a basso contenuto di carboidrati e anche con verdure arrostite. "Il salmone è una buona fonte di grasso monoinsaturo, vitamina D e proteine, che aiuta a preparare un pasto saziante", afferma Michalczyk.

3. Peperoni ripieni di tacchino teriyaki

"Questo sarà il tuo nuovo pasto preferito a basso contenuto di carboidrati", afferma Michalczyk. "Questi peperoni ripieni sono facili da preparare in meno di 30 minuti e super saporiti."Peppers e broccoli sono due verdure a basso contenuto di carboidrati che ti forniscono anche la fibra di riempimento e stai ottenendo proteine ​​magre dal tacchino a terra.

4. Zuppa di zoodle di pollo tailandese

Questa ricetta è una versione senza glutine della classica zuppa di noodle di pollo con un profilo aromatico di ispirazione asiatica. "Questa ricetta rapida e deliziosa sfrutta molte verdure, spezie e altro ancora tradizionali", afferma Charlotte Martin, RDN, CPT. Poiché questa ricetta utilizza spaghetti di zucchine anziché normali, questo piatto è a basso contenuto di carboidrati e paleo-approvato. "Inoltre, utilizza il pollo a girarrosto per un pasto veloce e veloce pronto in poco meno di 20 minuti", dice.

5. Riso cavolfiore fritto facile kimchi

Non puoi parlare di ricette per la cena a basso contenuto di carboidrati senza menzionare il riso fritto di cavolfiore. Potresti pensare di essere stanco del piatto, ma l'aggiunta di kimchi (e alcune altre erbe e sapori) porta questo pasto da bland a sapori. "Inoltre, il kimchi è una fonte naturale di probiotici, i titoli di buon gioco", afferma Martin. Aggiungendo molte altre verdure (davvero qualunque cosa sia nel tuo frigorifero) e un uovo fritto in cima per proteine ​​extra, avrai una cena deliziosa e riposta in meno di 30 minuti.

6. Polpette di tacchino del pesto paleo

Le noiose polpette di tacchino ricevono un aggiornamento con il pesto in questo piatto di polpette di tacchino paleo. “Queste polpette sono caricate con grassi proteici e salutari del cuore da farina di mandorle e pesto. Inoltre, puoi renderli in blocco e conservarli nel congelatore per la settimana a venire ", afferma Martin. Servili sopra gli zoodles o con verdure arrostite per un'ottima opzione per la cena a basso contenuto di carboidrati.

7. Pasta di cipolla primaverile e asparagi

Scambia la pasta per le verdure a spirale per preparare un piatto di pasta a basso contenuto di cavi per la cena. "Equilibrato con proteine ​​sazianti e grassi, godrai di un piatto fresco simile a una pasta e ti sentirai ancora pieno", afferma Kelly Jones, RD. "La cosa fantastica di questa ricetta è che puoi scambiare verdure fresche in base alla stagione", dice. Se non riesci a trovare asparagi freschi, ad esempio, tirgano i cavoletti di Bruxelles o Broccolini.