7 ricette di pane per la colazione facili da cuocere piene di fibre di proteine ​​e agevole

2. Pagnotta di pecan di zucca ad alte proteine

Dimostra quelli che dicono che non dovresti mangiare dessert per colazione sbagliata con questa decadente pagnotta di noci di pecan di zucca ad altissima proteina che è pari parti sane e deliziose (e sì, è deliziosa in qualsiasi momento dell'anno). Naturalmente zuccherato con zucchero di cocco, purea di zucca e una banana troppo matura, non crederai quasi che questo non sia dessert. Inoltre, la ricetta di Handal è carica di tonnellate di proteine ​​(quasi 14 grammi per fetta) grazie a un mix di farine alternative come mandorle, cocco e miglio.

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3. Muffin di pane di mais jalapeño senza glutine

Se i biscotti per la colazione sono la tua marmellata ma non puoi essere disturbato a prepararli a casa, questi muffin di pane di mais jalapeño facili senza glutine sono perfetti per te. Di cattivo gusto, salato e piccante, questa ricetta da una ciotola richiede pochi secondi per prepararsi, non richiede impasti o attrezzature speciali e torta in poco meno di 20 minuti. Significa che avrai muffin caldi e pieni di vapore che puoi insapore con i tuoi condimenti preferiti come crema di formaggio e miele sul tavolo in pochissimo tempo.

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4. Pane di zucca senza glutine

Dai ai tuoi cari la scusa perfetta per sorprenderti con la colazione a letto con questa ricetta calda e speziata e senza glutine di pane di zucca che ti porterà sicuramente un sorriso sul viso. La ricetta richiede purea di zucca e succo d'arancia, che aiutano entrambi a mantenere felice il tuo intestino e danno alla pagnotta la sua trama liscia e tesa setosa. Mia Rigden, allenatore nutrizionale e chef addestrato, condivide anche un suggerimento per assicurarsi di non finire mai con il pane di zucca secco e triste. “Questo pane è appiccicoso, quindi quando si prova per la doneness, il tester della torta potrebbe non essere completamente pulito. Va bene! Assicurati che sia ben dorato in cima e continuerà a impostare dopo averlo portato fuori dal forno ", afferma Rigden.

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5. Pane di banana facile e sano

Potresti aver già inchiodato il pane alla banana negli ultimi anni; Tuttavia, questa versione dello chef e nutrizionista Mia Rigden e lo chef e scrittore Jenny Dorsey è senza glutine, a basso contenuto di zucchero e al di là di facile cuocere. Il duo inventa la ricetta perfetta per il pane alla banana e applica un po 'di scienze alimentari * per spiegare come alcuni ingredienti si scambiano sciroppo d'acero e banane ricchi di nutrienti rispetto a una normale fattura di zucchero sia più sana e più gustosa. Dolce, umido e ideale per immergersi nella tua tazza di Joe, questo pane alla banana ti farà dire: Starbucks, che???

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6. Pane alle zucchine

Un esempio di libri di testo di non bussare fino a quando non lo provi, questa ricetta del pane di zucchine è sorprendentemente buona quanto carica di verdure subdoli e spezie ricche di nutrienti. Realizzato con zucchine ricche di fibre e spezie antinfiammatorie come cannella e noce moscata, questo delizioso pane di zucchine è perfetto per fare uno spuntino durante il giorno. Inoltre, se ti senti un po 'preoccupato per la vibrante vegetariana che sopraffatta il sapore del pane, Mia Rigden ti rassicura che è approvato da un pignolo, soprattutto se hai avuto abbastanza pane alla banana per tutta la vita.

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7. Ricetta del pane paleo

Se non hai molta cosa da goloso per prima cosa al mattino, questo pane paleo è il punto di riferimento di Mia Rigden e Jenny Dorsey per una colazione deliziosamente salata. Realizzato con ingredienti ad alto contenuto proteico come lino, farina di mandorle e uova, la ricetta può essere apprezzata da sola o abbinata a uno schmear di avocado o una ciotola calda di zuppa. Inoltre, questo pane paleo presenta alcuni ingredienti fermentati inaspettati come aceto di mele e miso.

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