7 cibi sani a meno di $ 3 che rimangono buoni per un anno intero

2. Mahatma Brown Rice, $ 2.59

C'è un motivo per cui il riso è un alimento base per molti paesi in tutto il mondo: è economico, versatile e sano. Per ottenere i massimi benefici per la salute, Rifkin consiglia di andare per il riso a grano intero marrone, che è inferiore sull'indice glicemico rispetto alla sua controparte bianca. (Ciò significa che non aumenterà enormemente i livelli di zucchero nel sangue, il che può influire sul tuo umore o energia.) È anche una buona fonte di fibra, proteina, ferro e magnesio.

3. Whole Foods 365 Medley vegetale congelato, $ 1.49

"Frutta e verdura congelate sono la base perfetta da tenere a portata di mano", afferma Rifkin. "Puoi incorporarli nei tuoi piani di pasto quotidiani e nei momenti di bisogno."Poiché sono flash-frozen alla maturità di punta, Rifkin afferma che a volte frutta e verdura congelate sono ancora più ricche di nutrienti delle loro controparti fresche. Mentre un sacchetto di verdure congelate in genere non durerà nel tuo congelatore per 12 mesi, può rimanere lì da otto a 10 prima di andare male.

4. Fagioli blu biologici di Sun Farm Organic, $ 2.95

I fagioli sono un ottimo cibo sano, soprattutto se vivi la vita a base vegetale in quanto sono ricchi di vitamina B e ferro; Molte persone che non hanno molta carne devono essere particolarmente consapevoli di questi due nutrienti. Rifkin dice che anche i fagioli sono ricchi di fibre e proteine. "E possono durare nella tua dispensa per due o tre anni, è strabiliante!" lei dice.

5. Whole Foods 365 Crunchy Peanut Butter, $ 2.49

"Il burro di arachidi può durare fino a due anni ed è un ottimo punto fermo perché è ricco di proteine, fibre, grassi sani e contiene biotina, fosforo e magnesio", afferma Rifkin. Basta essere consapevole del contenuto di zucchero poiché molti marchi nella parte inferiore della scala dei prezzi possono essere un po 'alti.

6. Tonno in scatola sunkist, .75 ciascuno (o $ 5.96 per 8)

Aggiungi una porzione di tonno, salmone o sardine alla tua insalata lo rende istantaneamente ricco di nutrienti e se segui il percorso in scatola, è uno degli alimenti più economici del negozio di alimentari. "Il pesce in scatola è pieno zeppo di nutrizione, un alimento ad alto contenuto proteico che contiene tutti gli aminoacidi essenziali e gli acidi grassi omega-3", afferma Rifkin.

7. Curcuma a terra regale, $ 1.69

Mentre la curcuma viene chiamata qui, Rifkin dice praticamente tutte le spezie e le erbe secche sono una vittoria salutare. Non solo aggiungono più sapore a un piatto, ma amano anche il contenuto nutrizionale. E possono durare anche quattro anni nella tua dispensa.

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