7 bandiere rosse da guardare in un istruttore di fitness

2. Non interagiscono con le persone prima o dopo la lezione

Vuoi un istruttore di fitness che si preoccupa di te. Una cosa che Liu dice è una bandiera rossa istruttore di fitness è se non si prendono il tempo o si sforzano di impegnarsi con persone al di fuori della classe. Ecco perché questo è importante: se sei nuovo nella classe, Liu dice che è facile sentirsi smarriti o intimiditi, ma è compito di un istruttore per aiutarti a prepararti per una buona classe. Inoltre, Liu nota che è una buona idea parlare con l'istruttore prima della lezione se hai delle lesioni per vedere se ci sono esercizi che dovresti evitare.

Un buon istruttore, aggiunge Liu, dovrebbe mettersi a disposizione per superare qualsiasi domanda o dubbio, darti una rapida panoramica della classe o semplicemente per salutarti. Saranno anche ansiosi di imparare il tuo nome e ricevere il tuo feedback su quali esercizi che ti sono piaciuti di più.

3. Non lasciano mai la parte anteriore della classe

Coinvolgere con le persone durante Anche la classe è molto importante. Quindi, se un istruttore di solito rimane nella parte anteriore della stanza e non cammina e interagisce, questa può essere una bandiera rossa. Concentrandosi esclusivamente sull'insegnamento e non interagendo, Liu afferma che l'istruttore non sta leggendo la stanza e vede se l'energia e l'intensità devono essere raccolte o composta. Probabilmente non prestano attenzione alla forma delle persone e li aiutano a risolverla o dando un rinforzo positivo (grande squat!) o incoraggiamento (continua, hai capito!), che fa la differenza. Inoltre, Liu afferma che quando l'istruttore è pienamente coinvolto con i partecipanti, aiuta a mantenere tutti entusiasti e motivati.

4. Singleranno le persone per una cattiva forma

Un istruttore deve correggere una forma cattiva; Tuttavia, non è bello se mettono in imbarazzo qualcuno di fronte a tutta la classe. "Se era la prima volta di qualcuno, individuarli li fa sentire imbarazzanti o vergognosi, e probabilmente non torneranno mai in quella classe", dice Liu. Invece, dice che un istruttore può venire dalla persona individualmente, spegnere il microfono e regolare discretamente la loro forma. Oppure, possono affrontare la classe nel suo insieme con promemoria come: “Tutti, ricorda di mantenere la colonna vertebrale neutra."Ancora una volta, torna a lavorare con un istruttore che si prende cura di te e ti fa sentire al sicuro.

5. Non forniscono modifiche durante una classe

Un'altra bandiera rossa istruttore di fitness: non dare consigli su come modificare gli esercizi per assicurarsi che le persone vengano sfidate correttamente. "Nelle classi, le persone di solito sono a vari livelli di fitness", afferma Liu. “Se gli istruttori non forniscono modifiche, le persone potrebbero essere ferite o potrebbero non avere un allenamento impegnativo. Cerca istruttori che danno la priorità alla sicurezza e ti offrano opzioni per regredire un esercizio per renderlo più semplice o progredire un esercizio per renderlo più difficile."Ad esempio, l'allenatore può dire:" Se questo esercizio è troppo difficile per te, prova invece "o" Se questo è troppo facile, prova invece questo."

6. Ti spingono al massimo durante ogni esercizio

Idealmente, un buon istruttore di fitness ti spingerà durante un allenamento, ma c'è una cosa troppo spinta. "Se non hai una mentalità" senza dolore, senza guadagno "e continui ad andare più duro in ogni singolo esercizio, raggiungi un punto in cui tutto quello che stai facendo è rischiare le lesioni e farti soffrire senza motivo", dice Liu. “Un sacco di sudorazione e dolore sono poveri indicatori di un allenamento efficace."

Invece, Liu consiglia di cercare un istruttore di fitness che dà la priorità a ottenere un efficace allenamento. Ciò significa che ti incoraggiano a sfidare te stesso durante un allenamento, ma danno la priorità alla forma corretta, forniscono modifiche quando necessario e ti incoraggiano ad ascoltare il tuo corpo sopra ogni altra cosa.

7. Non ti danno periodi di riposo

Allo stesso modo, un istruttore che incorpora i periodi di riposo durante un allenamento è vitale. "Il tuo corpo ha bisogno di recuperare e fare pause tra i set per assicurarti di non affaticare eccessivamente i muscoli, il che può portare a una forma e lesioni scadenti", dice Liu. Una bandiera verde istruttore di fitness può sembrare che ti dia un avvertimento quando arrivano i periodi di riposo, quindi sai cosa aspettarti. Ad esempio, Liu nota un istruttore può dire: "Un altro set, quindi riposiamo" o "Faremo tre round, quindi faremo una pausa d'acqua."

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