7 cose che ho imparato dopo aver subito un intervento chirurgico ACL

Pre-chirurgia, ero ridicolmente attivo, mi allenò da cinque a sei volte a settimana. All'epoca lavoravo un lavoro molto stressante, quindi ho guardato i miei allenamenti come un momento per me stesso, per rilassarmi. Quando questo mi è stato portato via, ero così arrabbiato e frustrato: mi sono scattato a tutti coloro a cui tenevo, e presto mi sono reso conto che dovevo trovare un altro outlet. Mentre le pratiche di journaling e meditazione che ho portato nella mia vita non potevano sostituire quella classe spin alta.

2. Sì, perderai i muscoli

L'intervento chirurgico ha causato molti danni ai muscoli che mi circondavano il ginocchio: è stato davvero scoraggiante vedere anni di duro lavoro svanire in così poco tempo. Risulta, costruire la forza nel quad è una parte enorme del processo di terapia fisica, di cui non avevo idea. Quindi, preparati al tuo corpo a sentirsi debole, anche mettendo peso sulla mia gamba chiusa mi ha fatto sentire come se stesse per cedere, il che era davvero umiliante dopo anni in cui non prestava attenzione ad esso.

3. Lo stretching è indispensabile per tutti-Non solo quelli che hanno un infortunio

La maggior parte delle persone non si allungano abbastanza ma al PT, ho imparato troppo spesso che se io non l'ho fatto Allungamento, perdevo la gamma di movimento che ho lavorato così duramente per ottenere (sul serio; non potevo piegare il ginocchio fino a tre mesi). Allungando e mantenendo il corpo libero, potrei aiutare a mantenere attivi i miei muscoli, per il quale è vero tutti, Poiché i muscoli stretti hanno maggiori probabilità di ferirsi. Immagino che quello che sto dicendo sia: rotolo di schiuma, per favore.

4. Il progresso non è lineare

Il mio ginocchio è piegato a 95 gradi; Quindi, si è piegato a 92. Non ho avuto dolore dopo aver fatto la mia prima lezione di Soulcycle durante il recupero, ma poi, a malapena ho potuto camminare dopo il mio decimo. Sembrava che a volte non stavo migliorando, il che era completamente scoraggiante. Tuttavia, ho dovuto capire che il progresso non è una cosa lineare, ebbs e flussi, ed è dipendente dalle cose più oscure: da come infiammato la mia gamba era dalla precedente sessione PT a quanto bene stavo dormendo. Una volta ho iniziato a monitorare i miei progressi mensili rispetto ai miei progressi quotidiani, ho iniziato ad apprezzare il processo di recupero.

5. Il tuo sistema di supporto è cruciale, ma anche Essi potrebbe non capire cosa stai passando.

Le mie emozioni erano dappertutto mentre ero in recupero dei giorni, ero infastidito dal fatto che non potevo allenarmi, mentre altri giorni, mi è piaciuto vedere i miei progressi. Questo era confuso per i miei amici e i miei cari perché non avevano idea di quale umore avrei potuto essere in quel giorno, ed è stato difficile per me capire che non capivano cosa stavo passando. Fortunatamente, mi hanno aiutato a superare le date del film e i ritrovi e mi hanno sollevato il morale lungo la strada.

6. Il nervosismo post-recupero è totalmente normale.

Il giorno in cui il mio medico mi ha detto che sono stato autorizzato, volevo piangere. Pensavo di sentirmi sollevato, ma invece ero terrorizzato: cosa ha fatto lui Significare che potevo allenarmi quanto volevo e prendere qualsiasi lezione che desideravo? Ho avuto un amico che venisse con me alla mia prima lezione di boxe perché ero così spaventato che mi sarei fatto di nuovo a farmi del male, e non mi spingei quasi il più forte che sapevo che potevo per due mesi buoni. Ma ho parlato con molte altre persone che avevano subito lo stesso intervento chirurgico e ho capito che avere un po 'di stress post-recupero era normale: era una corsa di libertà che non avevo avuto per così tanti mesi. Ho dovuto fidarmi che avevo fatto tutto il possibile per una guarigione regolare e essere fiducioso in quegli sforzi.

7. Non dimenticherai mai che è successo, perché ti sentirà sempre un po 'diverso.

Sono tornato alla normalità adesso? Beh si. Posso fare tutto ciò che voglio, sia che stia gestendo una maratona o che prenda una lezione di rumble. Ma a volte, il mio corpo mi ricorda una fitta qui e un po 'di dolore lì che potrei fare troppo. L'intervento mi ha fatto sentire il ginocchio solo un po 'diverso, e potrebbe sempre sentirsi così. Ma invece di essere arrabbiato per questo, ho imparato a rispettare il mio corpo: proprio come quando ti senti male, se qualcosa fa male, è il tuo corpo che comunica con il tuo cervello. È importante ascoltare.

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