Allora quali sono le tisane di erbe che aumentano l'energia più elevate da aggiungere alla rotazione delle bevande? Continua a leggere per un elenco dagli esperti, così come alcuni dei nostri marchi preferiti.
8 tè a base di erbe naturalmente energizzanti da provare
1. Tè alla menta piperita
La menta piperita non è solo per le vacanze: questa erba può aiutare a aumentare la vigilanza, secondo Sharp. "La menta piperita è un tè davvero popolare per la digestione, ma può anche aiutare a migliorare l'umore e il funzionamento cognitivo", mette in evidenza Berdat-Aaeryamo. “Quando prepara il tè alla menta e annusi gli adorabili aromi, è [in un modo] aiutare a migliorare la chiarezza mentale e il freno di affaticamento."
Sebbene non ci siano studi sul tè alla menta piperita, è stato riscontrato che gli oli essenziali di menta piperita migliorano la memoria e aumentano la vigilanza. In un altro studio, i ricercatori hanno scoperto che le capsule di olio di menta piperita hanno avuto un impatto positivo sulla funzione cognitiva, con i partecipanti che hanno avuto una maggiore attenzione durante i test cognitivi.
2. Tè allo zenzero
Lo zenzero è un'erba calda che offre vari benefici per la salute, dall'indigestione rilassante al rafforzamento del sistema immunitario. Ma è stato anche dimostrato che l'estratto di zenzero migliora le capacità di attenzione e di elaborazione cognitiva in alcune popolazioni.
Ciò è in gran parte dovuto al fatto che lo zenzero può aiutare a migliorare la circolazione nel corpo, consentendo a più ossigeno di raggiungere i nostri tessuti e diffondere il flusso sanguigno su tutto il corpo. "Con più ossigeno che entra nel nostro corpo e arriva ai nostri tessuti, questo può fornirti più energia", afferma Berday-Aaeryamo. Il tè allo zenzero è anche molto facile da realizzare che hai bisogno è lo zenzero fresco e l'acqua calda, ma puoi anche acquistare miscele di tè allo zenzero nel tuo negozio di alimentari locale o al negozio di tè.
3. Tè in balsamo per limone
Il balsamo per limone è un'erba profumata al limone nella famiglia della menta associata a un miglioramento dell'umore e della funzione cognitiva. "Il tè in balsamo per limone può aiutare a migliorare le prestazioni cognitive", afferma Sharp. "In uno studio, i partecipanti che ingerivano balsamo di limone hanno ottenuto meglio compiti computerizzati rispetto a quelli che non l'hanno fatto."Il balsamo per limone offre un sapore agrumato con accenni di menta che ha un sapore delizioso con miele crudo o sciroppo di agave.
4. Tè al rosmarino
Rosemary è un'erba che è membro della famiglia Mint e originaria del Mediterraneo. Secondo Berdat-Aaeryamo, Rosemary può aiutare ad aumentare le prestazioni cognitive e migliorare la memoria, la concentrazione e la vigilanza. "Il rosmarino ha dimostrato di aiutare a migliorare la circolazione sanguigna e le sue proprietà antiossidanti possono aiutare a neutralizzare i radicali liberi [che possono danneggiare le cellule sane]", afferma. Sebbene attualmente non vi siano ricerche sul tè al rosmarino, uno studio ha scoperto che giovani adulti sani che hanno inalato l'aroma di rosmarino per quattro-10 minuti prima che un test mentale denunciasse una migliore concentrazione, prestazioni e umore.
5. infuso di salvia
Questa potente erba può anche migliorare l'attività cognitiva e proteggere dalla malattia neurodegenerativa come l'Alzheimer o la malattia di Parkinson. Secondo Berdat-Aaeryamo, Sage è un'erba che costume il cervello e può aumentare la circolazione di ossigeno in tutto il corpo. "La salvia è anche usata in modo abbastanza ampiamente per i suoi effetti estrogeni e può aiutare le donne che soffrono di affaticamento relative alla menopausa", aggiunge. In un piccolo studio, le donne in postmenopausa di età compresa tra 46 e 58 anni hanno ricevuto capsule di estratto di salvia ogni giorno per quattro settimane. Si è concluso che la salvia era efficace nel cambiare la gravità di alcuni sintomi della menopausa, compresa la fatica.
6. Tè al ginseng
Il ginseng è un'erba ben nota che viene spesso utilizzata in varie bevande energetiche per le sue proprietà di potenziamento energetico. "Il ginseng è un adattogen che può migliorare le prestazioni fisiche, che viene spesso utilizzata dagli atleti per questo motivo", condivide Berdat-Aaeryamo. Un piccolo studio ha esaminato come singole dosi di 200 o 400 mg di ginseng hanno influito sulle prestazioni mentali e sulla fatica prima e dopo aver fatto un test mentale di 10 minuti. (FYI, la dose di 200 mg si è rivelata più efficace nel migliorare le prestazioni mentali e la fatica durante il test rispetto alla dose di 400 mg.) Berdat-aaeryamo consiglia di bere il tè al ginseng al mattino rispetto alla sera, in quanto può avere un effetto sovrastimolante e influire sul sonno.
7. TEA GOTU KOLA
Gotu Kola, definito anche "erba della longevità", è un'erba popolare usata nella medicina tradizionale cinese, indonesiana e ayurvedica. "Si dice spesso che Gotu Kola porti equilibrio nel cervello e possa supportare la normale vigilanza mentale", condivide Berdat-Aaeryamo. “È anche un'erba che viene utilizzata per aiutare con la meditazione poiché può aiutarti a concentrarti."In uno studio che ha esaminato gli effetti dell'estratto di acqua Gotu Kola sui topi, i ricercatori hanno scoperto che sia i topi giovani che quelli vecchi hanno mostrato miglioramenti nella funzione cognitiva.
8. Tè Ginkgo
Ginkgo è considerato una delle più antiche specie di alberi del mondo. Sebbene ci siano recensioni contrastanti sul fatto che Ginkgo possa o meno migliorare la funzione cognitiva, la capacità dell'erba di promuovere una buona circolazione sanguigna al cervello porta alcuni ricercatori a credere che possa aiutare a migliorare la propria capacità di svolgere compiti quotidiani.
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"I tè di Buddha sono davvero fantastici perché offrono tè individuali rispetto a miscele di tè esclusivamente e hanno quasi tutti i tipi di erbe disponibili", afferma Berdat-Aaeryamo.
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Il tè Rishi offre tè biologici deliziosamente freschi sotto forma di bustine o foglia sciolte. I ricchi aromi dell'opzione di zenzero di curcuma ti sveglieranno.
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I medicinali tradizionali possono essere trovati nel tuo negozio di alimentari locale e hanno molte miscele di tè biologiche tra cui scegliere. "Il mio preferito personale è il tè di menta piperita biologico con una spruzzata di crema di latte di mandorle", afferma Berdat-Aaeryamo.
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Berdat-aaeryamo suggerisce anche di dare un'occhiata al tuo negozio di erbe locali (se hai accesso a uno) per trovare esattamente ciò di cui hai bisogno. "Puoi scoprire lo sfondo delle erbe e da dove viene proveniente", dice. Supererai anche un'azienda locale, che è sempre un vantaggio.
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