8 ricette di frullati salutari salutari ricchi di benefici antinfiammatori

2. Ciotola di frullata di nocciola al cioccolato

Foto: Yumna Jawad/FeelGoodfoodie

Per un frullato di grande gusto che può aiutarti a dormire meglio di notte, dai un'occhiata a questa deliziosa combinazione di sapori da Feel Good Foodie. Usa le banane congelate per aggiungere una cremosità extra e, naturalmente, una cucchiaiata della tua diffusione preferita per un tocco di dolcezza.

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3. Frullato di bacche con spinaci

Adoriamo questo frullato di bacche con spinaci e probiotici dello chef e bene+buon membro del consiglio Candice Kumai. Le bacche forniscono molti antiossidanti e fibre amichevoli, inoltre aiutano a combattere l'infiammazione e supportare il sistema immunitario. Lo yogurt offre probiotici per benefici per la salute ancora più intestinali e gli spinaci sono un'ottima fonte di ferro a base vegetale per ossa sane.

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4. Smoothie di spezie di curcuma, zenzero e mele

Anche tra gli altri superfood, sia la curcuma che lo zenzero si distinguono particolarmente benefici per il tuo corpo. Come potente erba antinfiammatoria, la curcuma è stata utilizzata per Millenia letterale per aiutare gli umani a rimanere forti e sani. Lo zenzer mette allo stesso modo un pugno in termini di sapore, ed è super facile da digerire (ricorda quando la birra allo zenzero era la tua bevanda preferita nel momento in cui hai avuto un dolore allo stomaco da bambino?). La fibra e la pectina nelle mele rendono anche questo frutto una potenza per la salute dell'intestino.

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5. Frullato di cocco ai mirtilli

Un favorito di Meghan Markle, questo frullato di cocco di mirtillo racchiude un pugno proteico grazie all'aggiunta di polvere proteica. L'uso di mirtilli congelati aiuta a mantenere questa ricetta semplice da realizzare in qualsiasi stagione (così come pieno di antiossidanti) e l'aggiunta di cocco dà a questo frullato cremosità e sapore tropicale.

6. Smoothie spa

Se sei più un fan dei frullati verdi, consigliamo vivamente questo "frullato spa" che viene altamente raccomandato dal nutrizionista olistico di Jessica Alba, Kelly Leveque. Questo è pieno di proteine ​​a base vegetale, grassi sani e un calcio di agrumi. Non solo è facile con le papille gustative, ma anche il bellissimo colore verde è facile per gli occhi.

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7. Ciotola di frullati di ananas sani sani

Se stai cercando un tocco deliziosamente tropicale sui tuoi frullati, non cercare oltre questa ciotola di frullati di ananas agevole. Frances Largeman-Roth, Rd nota che l'ananas è particolarmente buono per la salute intestinale grazie alla bromelina enzimatica, che aiuta a stimolare la digestione. Una tazza di ananas offre anche tre grammi di fibre, il che è utile per mantenerti regolare. Quando si tratta di ricette di frullati salutari per il cuore, non migliora molto.

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8. Smoothie Banana Bread

Questo frullato senza latte, senza zucchero e vegano ha l'ulteriore vantaggio di essere assolutamente delizioso dato che ha un sapore molto simile a una fetta di pane alla banana (da cui il nome). E poi c'è la serie di benefici per la salute associati alle banane in tutte le fasi della maturità, dal loro alto contenuto di fibre ai loro livelli antiossidanti. Punto essere? Questo è un frullato che fa bene al tuo corpo in più di un modo.

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