Allenamenti di 8 giorni alle gambe che bruciano i muscoli più grandi del tuo corpo in pochi minuti

2. Allenamento per le gambe del peso corporeo di 11 minuti

Il fondatore di Le Sweat e Le Stretch Charlee Atkins rafforza i muscoli delle gambe con esercizi semplici (ma impegnativi) che richiedono zero attrezzature.

3. Allenamento per le gambe ballerino

Per le gambe di Swan Lake-Strong, prova questo allenamento per la parte inferiore del corpo in stile ballerino, per gentile concessione dell'allenatore Rahel Ghebreichael-Expect Pliés e dei legumi.

4. Allenamento di gambe e glutei Pilates

Se stai cercando una sesh della parte inferiore del corpo a basso impatto, a bassa combustione, prova questo allenamento Pilates che rafforzerà e allunga i muscoli della parte inferiore del corpo.

5. Kettlebell gambe and glutes allenamento

Per portare la giornata alle gambe in più, incorporare un kettlebell con questa mini sessione di allenamento con i pesi che si fa duro sulla parte inferiore del corpo.

6. Allenamento del cursore della parte inferiore del corpo

Questo allenamento per il cursore di 15 minuti imita ciò che ci si sente a sudare su una macchina pilates ampliata, che significa che è nessun scherzo.

7. Pilates Standing Leg and Glutes Series

Un altro allenamento per le gambe in stile Pilates è questo breve ma così buono di esercizi permanenti di Pilates Pro Kimmy Kellum.

8. 10 minuti di core e allenamento per le gambe

Colpisci il tuo core insieme ai muscoli della parte inferiore del corpo con un altro allenamento di Atkins che può essere fatto in soli 10 minuti.