8 polveri di magnesio RDS non può smettere di raccomandare di aumentare l'idratazione e la salute del cervello

Quali tipi di polveri di magnesio sono raccomandati?

Secondo Megan Gerber, RD, LD, IFNCP, CGN, un nutrizionista gastroenterologico certificato e dietista registrato funzionale, raccomanda glicinata di magnesio o magnesio. "Il glicinato è estremamente biodisponibile e ci aiuta a migliorare la nostra risposta allo stress, supporta il rilassamento muscolare e il sonno sano, afferma Gerber. Inoltre, la ricerca ha dimostrato a treonato per migliorare la salute del cervello, come emicranie, mal di testa e malattia di Alzheimer.

Quanto magnesio è consigliato al giorno

L'assunzione giornaliera di magnesio del National Institutes of Health (NIH) varia in età, sesso e se qualcuno è incinta o l'allattamento al seno.

• Maschi adulti (di età compresa tra 19 e 30): 400 mg
• Maschi adulti (di età pari o superiore a 31 anni): 420 mg
• Femmine adulte (di età compresa tra 19-30 anni): 310 mg
• Femmine adulte (di età pari o superiore a 31 anni): 320 mg
• Femmine incinte: 350-400 mg
• Femmine che allattano al seno: 310-360 mg

Rimanere idratato è duplice. La prima parte richiede abbastanza acqua. Il secondo è l'equilibrio degli elettroliti, ed è qui che entra in gioco il magnesio. Abbiamo sfruttato i dietisti registrati sulle migliori polveri di magnesio. Scorri verso il basso per trovare quelli che aiuteranno a estinguere le celle assetate.

Incapsulazioni pure, polvere di magnesio - $ 29.00

Magnesio: 250 mg/porzione

Se stai cercando una formula facile da mix e senza gusto, Schleiger raccomanda incapsulazioni pura polvere di magnesio. "Questa formula offre una forma di solubilità migliorata della bis-glicinata di magnesio altamente biodisponibile in una comoda forma di polvere", afferma Schleiger. Bello anche? È libero da allergeni come grano, glutine, arachidi e conservanti. Clocking a 250 milligrammi per porzione, questa polvere fa un'ottima aggiunta a frullati, frullati e pasti per aumentare quei livelli di idratazione.

Professionisti

• Facile da mescolare
• Privo di allergeni
• Buon valore

Contro

• Solo 250 mg per porzione

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Ortho molecolare, reagito in polvere di magnesio - $ 55.00

Magnesio: 300 mg/porzione

La polvere di magnesio reagito da Ortho Molecular offre una forma altamente disponibile di magnesio, che significa che è più facilmente assorbita nel corpo (evviva). Non solo, si mescola bene e contiene un'alta concentrazione di magnesio (un enorme 300 milligrammi per porzione). Caratterizzato da un sapore di limonata alla fragola, questa polvere può essere aggiunta all'acqua o a qualsiasi bevanda per rimanere spento durante l'estate.

Professionisti

• Contiene una forma altamente biodisponibile di magnesio
• Facile da mescolare
• Sapore di lignade alla fragola
• 300 mg per porzione

Contro

• Costoso

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Alla ricerca di salute, polvere di malato di magnesio - $ 22.00

Magnesio: 500 mg/porzione

Un enorme 500 milligrammi in attesa di servizio nella ricerca di polvere di malato di magnesio della salute. "La combinazione di magnesio e acido malico può essere particolarmente utile per la produzione di energia sana nelle cellule", afferma Schleiger. “Questa forma di magnesio è più delicata sul sistema e può avere un effetto meno lassativo rispetto ad altri tipi."La buona notizia: è privo di pesce, glutine, OGM, arachidi, latte, crostacei, soia e altri allergeni. Basta versare uno scoop nella tua bevanda preferita o come diretto dal tuo professionista sanitario e sorseggi.

Professionisti

• Contiene 500 mg per porzione
• Più delicato sul corpo
• Privo di allergeni

Contro

• A alcuni potrebbe non piacere il gusto

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Disegni per salute, polvere di magcitrate - $ 43.00

Magnesio: 300 mg/porzione

Una pallina di questa polvere di magcitrate al gusto arancione serve un enorme 300 milligrammi per porzione. La cosa pulita di questa polvere è che non dovrebbe causare sensibilità GI (poiché il magnesio a volte lo fa) a causa del chelato stabile formato tra le molecole di glicerina e il magnesio, secondo Schleiger. Il risultato dell'aggiunta di uno scoop nell'acqua o nella bevanda preferita è una bevanda non frizzante e leggermente zuccherata che ha un sapore di succo d'arancia e non irrita le viscere. Tutto quello che devi fare è aggiungere uno scoop, agitare bene e sorseggiare sorseggi.

Professionisti

• 300 mg per porzione
• Gusto arancione
• Non frizzy e leggermente addolcito

Contro

• Costoso

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Klaire Labs, polvere di chelato di magnesio - $ 45.00

Magnesio: 200 mg/porzione

Questa polvere in rapida violazione è quella da aggiungere al tuo regime. Registrando 200 milligrammi per porzione e con una formula ipoallergenica, è probabile che questa polvere irriti il ​​tratto gastrointestinale di nessuno mantenendo il corpo spento. Si mescola facilmente in frullati, acqua o succhi di frutta ed è privo di potenziali allergeni come pesce, soia, glutine e arachidi. Inoltre, "non vengono aggiunti sapori o dolcificanti", afferma Schleiger.

Professionisti

• 200 mg per porzione
• Privo di allergeni
• Mescola facilmente

Contro

• Costoso

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Jigsaw, Mag Soothe - $ 42.00

Magnesio: 200 mg/porzione

L'hai sentito da Schleiger. Questo è "una polvere di integrazione di magnesio di grande gusto, ad azione rapida, calmante, utilizzando il chelato glicinato lisinato di magnesio altamente biodisponibile da laboratori di Albion, combinato con bicarbonato", ci dice. Il magnesio e il bicarbonato lavorano insieme per migliorare l'assorbimento all'interno del corpo, quindi il nostro corpo può assorbire questo dannatamente velocemente. Vantando un sapore di limonata di lampone e proprietà calmanti, questa polvere non è solo facile da bere, ma ti metterà direttamente a snooze City. È una vittoria per i livelli di idratazione e il sonno.

Professionisti

• 200 mg per porzione
• Sapore di limonata di lampone
• Ha proprietà calmanti per dormire

Contro

• Costoso

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Utzy Naturals, Magnositolo PM - $ 36.00

Magnesio: 200 mg/porzione

Questa polvere infusa di magnesio e inositolo è stata progettata non solo per amplificare i livelli di idratazione, ma indurre un senso di calma per aiutarti a ottenere una buona notte di zozz. Formulata con magnesio chelato bis-glicinato, questa polvere può essere più facilmente assorbita nel corpo. "Adoro il fatto che questa formula sia realizzata con Inositolo, uno dei nutrienti più versatili per promuovere il benessere cerebrale, un umore positivo e rilassato e un sonno riposante", spiega Schleiger.

Professionisti

• 200 mg per porzione
• Si assorbe rapidamente
• Ha proprietà calmanti per dormire

Contro

• A alcuni potrebbe non piacere il gusto

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Thorne, magnesio in polvere bisglicinato - $ 48.00

Magnesio: 200 mg/porzione

Se vuoi una polvere di magnesio sostenuta con la ricerca, non guardare oltre Thorne. "I loro prodotti sono realizzati in un laboratorio che soddisfa gli standard di qualità e sicurezza stabiliti da NSF International e dalla Terapeutic Goods Administration (TGA)", afferma Schleiger. Privo di zuccheri aggiunti, addensanti e sapori artificiali, questa polvere è aromatizzata solo con concentrato di frutta monaca e offre 200 milligrammi di magnesio per porzione. Altamente assorbibile, buon sapore e sans Ingredienti artificiali: vale la pena sorseggiare in polvere con acqua.

Professionisti

• 200 mg per porzione
• Aromatizzato con concentrato di frutta monaca
• Soddisfa gli standard di qualità e sicurezza stabiliti da NSF International e TGA

Contro

• Costoso

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