8 punti di pressione per il sonno che sono come un pulsante di spegnimento per la tua mente irrequieta

Curioso di sapere come usare i punti di pressione per il sonno? Scorri verso il basso per scoprirlo.

Come utilizzare 8 punti di pressione per il sonno, secondo gli agopuntori

Come divalido alluso sopra, non tutti i punti di digitopressione sono direttamente correlati al sonno. Piuttosto, molti ostacoli bersagliano in termini di sonno (pensa: stress, mal di testa, ansia o ormoni sbilanciati). Quindi scegli i tuoi punti di pressione per dormire dall'elenco seguente, in base alla tua situazione personale.

1. Pericardio 6: per ansia rilassante e promuovere un sonno più profondo

"Questo punto è famoso per la cinetosi, ma è anche ottimo per calmare l'ansia e aiutarti a dormire", afferma DR. AUTH. "Si trova all'interno dell'avambraccio, tra i due tendini di Ropey, un paio di pollici dal polso."

Come prenderlo di mira: "Usa il pollice per premere nel punto e respirare. Applicare una pressione ferma ma confortevole ", afferma DR. AUTH. "Muovi il pollice in un movimento circolare e fai 10 respiri profondi mentre si applica una pressione. Quindi cambiare e fare l'altro polso."

2. ST 36: per nausea e stress

"Questo punto è ottimo per lo stress calmante che appare come angoscia allo stomaco, come nausea, mal di stomaco, indigestione e mancanza di appetito", afferma Disshiroo. Se la tua cena ricca di fibre ti tiene sveglio di notte, questo è per te.

Come prenderlo di mira: Siediti e attraversa il piede destro sulla coscia sinistra, trovando una posizione comoda di una figura. "Tieni insieme le quattro dita e misura la larghezza della loro distanza dal bordo inferiore della rotula. Sentirai il tuo osso stinco. Sposta la larghezza di un dito lateralmente dall'osso stinco e tu sei lì ", dice Disshiroo. "Massaggio saldamente a un movimento circolare con due o quattro dita per un minuto. Ripeti sull'altra gamba."

3. Rene 1: per terra e calma

Se la tua mente è bloccata in futuro o nel passato, non temere: rene 1 sta arrivando in frizione.

Come prenderlo di mira: "Questo punto si trova sulla linea mediana della unica del piede, un terzo della strada dalle dita dei piedi e i due terzi si avvicinano al tallone destra dove inizia l'arco del piede", dice Dr. AUTH. Per trovarlo, attraversa il piede sopra il ginocchio opposto in una figura quattro seduta e usa il pollice per applicare una quantità ferma ma confortevole di pressione. Spingere verso il basso e muovere il pollice in direzione circolare. Fai 10 respiri profondi mentre si applica la pressione, quindi cambia e fai l'altro piede.

4. Concezione del vaso 17: per lo stress che si presenta nella zona del torace

"Questo punto è eccellente per calmare le sensazioni corporei di stress che risiedono nell'area del torace, come una sensazione di pesantezza, costrizione o tenuta e mancanza di respiro", afferma Disshibero.

Come prenderlo di mira: Questo punto si trova al centro dello sterno, al livello esatto dei capezzoli. "Per un minuto, massaggia delicatamente quest'area con due dita in un movimento circolare mentre si dirige il respiro verso quest'area. Ripeti se necessario ", afferma Disseliro.

5. Taiyang: per sollievo dal mal di testa pre-letto

Secondo il dott. Autentica. "I templi sono punti di digitopressione e agopuntura collettivamente noti come Taiyang e sono stati usati per calmare la mente per migliaia di anni. Questi punti possono essere utilizzati anche per il mal di testa da tensione, un sintomo comune di uno stile di vita ad alto stress ", dice.

Come prenderlo di mira: Posiziona i cuscinetti dell'indice e delle dita medie sui templi. Strofina il punto in direzione circolare, inspirando lentamente dentro e fuori per dieci respiri profondi. Quindi riposare le dita al centro dei templi e tieni il punto per altri due respiri profondi. Rilasciare lentamente.

6. Heart 7: per insonnia ed emozioni incontrollabili

DiSlibro raccomanda questo punto di pressione per dormire per le persone tenute sveglia dagli tsunami emotivi.

Come prenderlo di mira: "Con il palmo e le dita toccanti, traccia una linea dal centro della punta del dito del mignolo alla base del polso, proprio dove si incontrano il palmo e l'avambraccio. Premere delicatamente e tenere quest'area con due dita mentre fai cinque respiri lenti e profondi. Sentiti come se stessi collegando il respiro e l'energia attraverso la punta delle dita e nel punto. Ripeti sull'altro polso ", dice.

7. Spleen 6: per bilanciare gli ormoni e ridurre lo stress

"Questo punto bilancia i livelli dell'ormone per calmare la mente, quindi è ottimo per lo stress, l'ansia e l'insonnia", afferma DR. AUTH. In effetti, lo è COSÌ Fantastico, dice che quando è in grado di lavorare sui clienti, lo usa in circa il 90 percento dei casi.

Come prenderlo di mira: Siediti e posiziona la caviglia sopra il ginocchio opposto. La milza 6 si trova a circa una distanza di una palma, o o circa tre pollici, sopra la caviglia interna. Strofina l'area tra l'osso dello stinco e la parte posteriore del polpaccio che prende 10 respiri lunghi, lenti e profondi, quindi passa all'altro lato e ripeti quotidianamente, se possibile.

8. Intestino crasso 4: per rilasciare la tensione della parte superiore del corpo

"Comunemente noto come punto di mal di testa, l'intestino crasso 4 ha così tanti usi e più stretto e dolo. AUTH. "L'intestino crasso 4 è buono per il dolore ovunque nella parte superiore del corpo, tra cui il collo, le spalle, la mascella e la testa, quindi strofina via. È anche buono per far muovere le cose, come le tue emozioni e la tua digestione, quindi attiva questo punto per lo stress o la costipazione."

Come prenderlo di mira: Pizzica delicatamente la rete tra l'indice e il pollice della mano sinistra con il pollice destro e l'indice destro. Ruota il pollice destro in un movimento circolare, applicando la pressione sufficiente per sentire la resistenza senza dolore. Man mano che la resistenza rilascia gradualmente, applica più pressione. Respirare lento e profondo mentre lo fai, e poi cambi i lati. Continua a strofinare fino a sentire un rilascio nella zona.

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