8 ragioni psicologiche Alcuni ex sembrano indugiare nella tua memoria

Questo può portarti rapidamente lungo la strada dell'analisi auto-dubbio di una relazione può andare così lontano solo prima che si trasformi in autoanalisi. In questo scenario, potresti trovarti a chiederti se hai detto qualcosa di sbagliato, se eri effettivamente il problema, o se potresti essere "non abbastanza bravo" da giustificare l'attenzione o l'amore del tuo ex, dice DR. Hauser. Qualsiasi delle domande di cui sopra può consentire effettivamente a un ex di vivere nella tua testa senza affitto.

2. Hai sperimentato un trauma passato che è stato attivato dalla rottura

Una rottura è destinata a indugiare nella tua mente e persino riaffiorare anni dopo se colpisce il trauma preesistente, afferma DR. Hauser.

Un modo comune in cui ciò accade è nella gente con trauma di abbandono, secondo Jess Carbino, PhD, ex sociologo di Tinder e Bumble. "Se l'abbandono era presente per te psicologicamente quando eri giovane a causa di problemi con i tuoi genitori, sentendoti come se ti abbandonasse di nuovo da un partner può davvero interrompere le cose per te a livello personale e di relazione", dice. Invece di essere in grado di andare avanti dalla traumatica rottura, potresti ritrovarti "ripensare o rivivere la relazione e la rottura" nel tentativo di capirlo, dice DR. Hauser.

3. Hai uno stile di attaccamento ansioso (e il tuo ex ha uno stile di attaccamento evitante)

Le persone con uno stile di attaccamento ansioso (coloro che richiedono una rassicurazione regolare da parte di un partner) spesso cercano quelli con uno stile di attaccamento evitante (che tendono a respingere la vicinanza e la vulnerabilità), probabilmente in virtù della convalida di uno schema familiare (se scomodo). Ma se e quando si dissolve una relazione tra persone di questi due stili di attaccamento.

"Se sei ansiosamente attaccato, perdere un partner è probabilmente un'enorme paura e innesco", afferma DR. Hauser. “Allo stesso tempo, se il tuo ex partner ha uno stile di attaccamento evitante, potrebbe sembrare totalmente su per la rottura o avere poche difficoltà a tagliare il contatto, il che può semplicemente rendere la rottura ancora più difficile da elaborare."

5 fattori che potrebbero far sì che la memoria di una relazione si attacchi con te, anche anni dopo la sua fine

1. Sei stato colto alla sprovvista dalla rottura o semplicemente * davvero * non era reciproco

"La stragrande maggioranza delle persone che sono appese a una rottura non ha iniziato la rottura", afferma il dott. Carbino. Essere all'estremità ricevente della rottura tende a significare che hanno avuto meno tempo per "muoversi attraverso il processo di disaccoppiamento", dice.

Mentre l'altra parte "ha pianificato la rottura e ha avuto più tempo per prepararsi per l'addio e la fine", afferma DR. Hauser, "Non stai solo soffrendo la perdita della relazione, ma stai anche affrontando lo shock delle notizie o della delusione."

Non essere in grado di capire il motivo dietro la scelta del tuo ex di porre fine alle cose può anche rendere più difficile prendere le distanze, psicologicamente, da loro, aggiunge DR. Carbino. E ottenere questo Intel potrebbe non essere così semplice come chiederli perché a volte "l'iniziatore non capisce necessariamente perché volessero lasciare la relazione da soli, o non vogliono rivelare queste informazioni per risparmiare il loro ex partner da ferito ", dice.

Il risultato è una sorta di area grigia che può consentire a pensieri e sogni di un ex di superficie (e riemergere), afferma DR. Virile. Mancando qualsiasi vero senso di chiusura, "La psiche può impiegare anni per elaborare, comprendere e guarire da una rottura", dice.

2. La relazione si è conclusa bruscamente tra questioni irrisolte

Strettamente legato a una mancanza di chiusura attorno alla dissoluzione di una relazione è la sensazione che una relazione fosse semplicemente tagliata troppo presto, senza tempo per seguire il suo corso o per risolvere i problemi sottostanti. "Può essere davvero difficile fermare pensieri ricorrenti su una relazione quando si sente che alcuni aspetti della relazione non siano stati affrontati o abbastanza completamente", afferma DR. Hauser. “Le cose potrebbero non essere state dette o potresti pentirti di aver detto o fatto cose nella relazione."E forse è finito troppo in fretta per te cercare perdono anche per quelle cose.

“Può essere davvero difficile fermare i pensieri ricorrenti su una relazione quando senti che alcuni aspetti della relazione non siano stati affrontati."-Juliana Hauser, PhD, LMFT, Sex and Relationship Therapist

"Quando la psiche sente che qualcosa è stato lasciato annullato, spesso funziona agli straordinari, sia attraverso i sogni o ruminando su" What If "per capire cosa è successo", afferma DR. Virile. “La mente vuole capire come le cose potrebbero essere andate in modo diverso, quindi spesso ricicla il vecchio materiale mentre cerca di raggiungere una conclusione."Ma in realtà, spesso non c'è conclusione da giungere dopo una rottura che senti finire le cose troppo bruscamente, dice Dr. Virile. Essenzialmente, ci sono troppi fini sciolti in questo tipo di scenario per legare le cose in prua in un arco.

Di conseguenza, potresti essere lasciato lamentarsi "ciò che avrebbe potuto essere" per anni dopo il fatto, afferma DR. Manly, in particolare se avevi previsto le tue speranze e i tuoi sogni futuri con un partner o addirittura solo fantasticato su questi potenziali scenari nella tua testa.

Quest'ultimo è comune con brevi relazioni che vengono interrotte durante la fase dell'immaginazione, quando entrambe le persone potrebbero aver fatto grandi sogni di ciò che volevano o speravano che la relazione diventasse, dice DR. Carbino. Quando questo tipo di relazione finisce, potresti essere lasciato in lutto non solo per la perdita della persona nella tua vita, ma anche dell'illusione di come le cose Potrebbe hanno funzionato o la connessione che Potevo sono stato. Gestire quel tipo unico di perdita potrebbe essere il motivo per cui non puoi dimenticare il tuo ex, anche se la tua storia d'amore è stata breve o irrilevante nello schema delle cose.

3. Il tuo ex ti ha ferito seriamente e non ha mostrato rimorso

Sentirsi particolarmente feriti dalle azioni di un ex in qualsiasi modo, forma o forma è certamente uno dei motivi per cui la loro memoria potrebbe rimanere nella tua mente. Ad esempio, le situazioni in cui il tradimento, forse sotto forma di infedeltà, o l'abuso era alla radice della dissoluzione della relazione, potrebbero portarti a lottare per dimenticare un ex, dice DR. Carbino.

E questo è particolarmente vero se il tuo ex non ha cercato di fare ammenda, dice DR. Hauser. "In questo caso, potresti sentirti profondamente confuso o deluso dalla loro apparente mancanza di rimorso", dice, "e potresti persino immaginare conversazioni con loro o reinventare le conversazioni che hai avuto con loro in cui le cose finiscono in modo diverso."Allo stesso tempo, potresti anche" addolorare che non ti apprezzano abbastanza da fare le cose bene con te o per scusarsi dopo che la relazione è finita nell'interesse della civiltà ", aggiunge.

4. La rottura è l'ultima iterazione di uno schema ripetuto

Se una particolare rottura prende la stessa forma di quella che è accaduto prima, può attirare l'attenzione su un conflitto interno che non sei stato in grado di risolvere, afferma DR. Carbino.

"Le persone in genere scelgono le persone che frequentano per completare l'arco psicologico che hanno iniziato con i loro genitori, in termini di attaccamento", afferma. “Quindi, se scegli continuamente lo stesso tipo di persona e non funziona, potresti essere frustrato sul perché questo sta accadendo e come queste relazioni stanno guidando il tuo arco psicologico in avanti."E ruminando su tutto ciò che sopra potrebbe mantenere il tuo ex nei tuoi pensieri più a lungo di quanto potresti pensare che dovrebbero essere lì.

5. Ci sono state importanti ricadute sociali dalla rottura

In alcuni casi, una rottura non è solo due persone che si dividono; È davvero un intero gruppo di amici, colleghi e/o conoscenti inavvertitamente spinti su due lati di un abisso. "Questo può creare reali conseguenze sociali, se non implicazioni, per entrambe le persone in una rottura", afferma DR. Carbino.

Forse perdi amici o c'è un notevole cambiamento nella tua realtà sociale o status tra il tuo gruppo di amici. E forse anche la tua percezione di te stesso cambia in quanto non puoi più identificarti nell'essere parte di un'unità o di essere il partner di qualcuno, afferma DR. Carbino. Questi effetti a catena potrebbero rendere difficile compartimentare la rottura e farti sentire come se il tuo ex stia ancora influenzando la tua vita molto tempo dopo che se ne sono andati.

Cosa fare se vuoi davvero dimenticare quell'ex apparentemente indimenticabile

Nonostante il fatto che alcune realtà possano mantenere un ex galleggiante nella tua mente anche anni dopo la tua relazione, imparando a smettere di pensarci si riduce agli stessi principi di passare da qualsiasi relazione: comprensione e accettazione dei tuoi sentimenti e creando come molta distanza possibile attraverso distrazioni sane.

"Per andare davvero avanti, devi prima sentire completamente i tuoi sentimenti, come tristezza, irritazione e delusione", afferma DR. Virile. “Più ti permetti di elaborare i tuoi pensieri e sentimenti, sia attraverso il journaling, parlando con gli amici o usando l'energia creativa per guarire, più è probabile che andrai avanti rapidamente."

Parte di quell'elaborazione potrebbe anche sembrare come fare un po 'di introspezione su come la relazione è stata spinta e le lezioni tangibili che puoi prendere da essa. "Considera ciò che hai imparato su te stesso, ciò che hai imparato sulle relazioni in generale e ciò che hai imparato che fai o non vuoi in una relazione a causa di come è andata questa particolare relazione", afferma DR. Hauser.

Questo tipo di recensione può anche risparmiarti dalla trappola di incolpare l'intera rottura sulle realtà situazionali come il tempo, la pandemia o l'economia, afferma DR. Carbino. "Questi sono certamente elementi enormi che hanno effetti reali sugli appuntamenti, ma concentrarsi troppo su questi fattori esterni ti impediranno di dare un'occhiata a te stesso e a come potresti aver contribuito al percorso della relazione", afferma. Al contrario, riconoscere la tua parte (e la parte del tuo ex partner) nelle cose può tenerti dalla buca del coniglio di "What if's" senza risposta (E ".G., “E se ci incontrassimo al di fuori della pandemia?"O," e se il tempismo fosse migliore?"), Che a sua volta può aiutarti ad andare avanti con più agenzia.

Mentre stai elaborando la relazione, è anche importante riconoscere le qualità non così grandi del tuo ex, afferma DR. Virile. "È naturale, anche se inutile, dimenticare gli aspetti negativi di un ex e rimanere bloccati nell'idealizzazione e nel romantico", dice, "ma permettersi di vedere l'intera immagine può rendere più facile lasciarsi andare."

Allo stesso tempo, è importante impegnarsi in attività autosufficiente che occupano naturalmente la tua mente. Sul dott. L'elenco dei suggerimenti di Hauser? Muovi il tuo corpo, immergiti al lavoro, fai un viaggio, vai nella natura e trascorri del tempo con le persone che ti fanno ridere e ti portano gioia. E mentre stai facendo uno o tutto quanto sopra, suggerisce anche di rendere più facile per te stesso rimanere in pista fermando la comunicazione con il tuo ex e non seguirli sui social media.