8 alimenti a misura di cuoio capelluto Un tricologo e dietista vuole che tu aggiunga alla tua dieta per capelli più sani

2. Yogurt

"La vitamina A è importante per produrre sebum, un olio che aiuta a mantenere il cuoio capelluto idratato e sano per capelli", afferma Angelone. "Le buone fonti sono prodotti animali e cibi fortificati. Le quantità concentrate si trovano in fegato, olio di pesce, latte, yogurt e uova. Alcuni cereali e frullati pronti contengono anche vitamina A. Frutta e verdura contengono beta-carotene, un precursore della vitamina A."

3. Fragole

"La vitamina C è importante per creare collagene, la proteina necessaria per produrre la cheratina, la proteina principale che costituisce i capelli", afferma Angelone. "La vitamina C può anche aiutare il cuoio capelluto a produrre oli naturali nelle ghiandole sebacee che portano a un cuoio capelluto umido. Buone fonti di vitamina C includono fragole, peperoni, frutti di agrumi e kiwi."

4. Noci brasiliane

"Le noci del Brasile sono molto ricche di selenio", afferma Reavey. Il selenio è un minerale di traccia che è ricco di antiossidanti e aiuta a evitare l'infiammazione. Molte condizioni del cuoio capelluto come la dermatite seborreica e la psoriasi sono infiammatorie, quindi la riduzione dell'infiammazione può aiutare con queste condizioni. Assicurati solo di non esagerare con selenio, poiché troppo può effettivamente portare alla perdita di capelli. "Due di quelli al giorno sono tutto ciò di cui hai bisogno", afferma Reavey.

5. Avocado

"Un cuoio capelluto secco e traballante può derivare dalla pelle secca o da una mancanza di acidi grassi essenziali come gli acidi grassi omega-3", afferma Angelone. "Rimanere ben idratati e mangiare abbastanza acidi grassi omega-3 può aiutare a sostenere una salute ottimale del cuoio capelluto e alleviare la forfora, focolai di psoriasi e pelle secca."Grandi fonti di omega-3 includono avocado, salmone, tonno, semi di lino, semi di chia e noci.

6. Salmone

"La vitamina D può aiutare con la psoriasi, una condizione che porta a infiammazione e ridimensionamento della pelle con bruciore e prurito", afferma Angelone. "Poiché questa è una malattia del sistema immunitario, mantenere un livello sano di vitamina D può aiutare. La vitamina D può anche aiutare a impedire alle cellule di salire in superficie troppo rapidamente con conseguenti macchie di pelle con scale argentee. Le fonti alimentari includono latte fortificati, salmone e uova. "

7. Uova

"Il ferro è probabilmente uno dei minerali più importanti per la perdita di capelli e la crescita dei capelli", afferma Reavey. Angelone spiega questo perché "il ferro è importante per aiutare i globuli rossi a trasportare ossigeno sul cuoio capelluto per una crescita sana per i capelli. Il ferro può essere trovato in carne, uova, frutti di mare e pane formato da ferro, pasta e cereali."

8. Fagioli

"Le proteine ​​sono sempre importanti per la pelle sana incluso il cuoio capelluto", afferma Angelone. "I capelli sono costituiti da proteine, quindi una carenza può portare alla perdita di capelli. Gli alimenti ricchi di proteine ​​includono carne, frutti di mare, uova, latticini, soia, fagioli e lenticchie e quinoa."