8 segni che sei super stressato, che tu lo realizzi o no

2. Stai avendo fluttuazioni di peso spontanee

Quando sei stressato, il tuo corpo rilascia in genere l'ormone cortisolo, DR. Saltz dice. Livelli più alti di cortisolo nel tuo corpo possono causare un cambiamento nell'appetito, che può presentarsi in modo diverso in ogni persona. Alcune persone, dice, potrebbero mangiare di più quando sono stressate, mentre altre mangeranno di meno.

3. Stai riscontrando problemi digestivi

Alti livelli di stress e ansia possono causare il tuo corpo a produrre più acido dello stomaco, DR. Saltz dice. Ciò può portare a dolori, bruciori di stomaco, diarrea e una serie di altri problemi digestivi. E, se hai una condizione digestiva sottostante come la sindrome dell'intestino irritabile (IBS), lo stress può peggiorare le cose.

4. Sei più smemorato del normale

Lo stress è fonte di distrazione, anche se non ti rendi conto consapevolmente che lo stai vivendo. "Il rilascio di cortisolo colpisce il cervello e lo bagna quando ti trovi in ​​una situazione stressante", DR. Saltz dice. “Ciò può causare problemi a ricordare le cose."Inoltre, dice Dr. Mayer, puoi anche elaborare solo così tanto in una volta. "La mente darà alle preoccupazioni e alle paure della massima priorità nei periodi di stress, bloccando così i ricordi delle cose di tutti i giorni", afferma.

5. Stai avendo problemi di sonno

Livelli più elevati di cortisolo nel tuo corpo possono rendere difficile andare a dormire in primo luogo e difficile da dormire una volta che sei uscito per la notte, DR. Saltz dice. "Sei in modalità di combattimento o di volo, come un senso principale di allarme", DR. Dice Mayer.

6. Stai facendo strani sogni

I pensieri subconsce possono spesso venire fuori nei sogni. "Quando ti addormenti, quei pensieri negativi continuano a girare nel tuo cervello", DR. Mayer dice, aggiungendo che quando dormi, quei pensieri possono essere confusi in combinazioni che non hanno senso, creando sogni strani.

7. Sei più critico nei confronti del tuo partner del solito

Lo stress consente l'irritabilità di accumularsi dentro di te. "Non abbiamo molti obiettivi su cui scaricare questa agitazione senza creare più stress, quindi la dimettiamo su quelli più vicini a noi, come i nostri partner", DR ". Dice Mayer.

8. Stai avendo spasmi muscolari

Questo è un "effetto collaterale comune dello stress", DR. Mayer dice, aggiungendo che la ragione di ciò è probabilmente simile al motivo per cui potresti iniziare a macinare i denti. Questo perché l'energia che lo stress crea ha un impatto diretto sui muscoli e, al fine di sbarazzarsi di quell'energia, i muscoli si contraggono e rilasciano involontariamente.

Come affrontare questi segni di stress

Renditi conto che uno o alcuni di questi sintomi si applicano a te? In tal caso, dr. Gallagher suggerisce di fare un bilancio di fattori di stress nella tua vita. È cambiato qualcosa di recente? E come è diversa la tua vita ora rispetto a quando non stavi vivendo questi sintomi? "A volte, semplicemente diventare consapevole dei fattori di stress nella tua vita può aiutare", afferma.

Se lo stress è incentrato sul sentirsi responsabile di un numero irragionevole di compiti, DR. Gallagher consiglia di parlare con il tuo partner o manager o altre persone importanti della tua vita su come condividere in modo più gestibile ed equo. Inoltre, parlare con un professionista della salute mentale di qualsiasi lotta che stai vivendo non è mai una cattiva idea. Questa persona sarà probabilmente in grado di aiutarti a trovare modi sani per riconoscere e affrontare lo stress.

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