8 cene di panoramiche super semplici in lenzuola che combattono l'infiammazione

Cene panoramiche in lamiera antinfiammatoria perfette per la primavera (o in qualsiasi momento)

1. Pollo primaverile con carciofi e asparagi

Questa deliziosa ricetta dal piatto definito è abbastanza elegante da servire a una cena mentre è abbastanza facile da unirsi in modo allegro in una settimana intensa. Inoltre, i carciofi sono una delle principali fonti di polifenoli, potenti composti antinfiammatori che evitano la malattia cronica, i radicali liberi e persino gli effetti dannosi dei raggi UV mentre gli asparagi sono un alimento eccellente per il tuo intestino.

Ottieni la ricetta: pollo primaverile in padella con carciofi e asparagi

2. Pizza focaccia insalata greca

Risparmia tempo sulla pulizia post-cena con questa pizza insalata di Love and Limons. Questa ricetta combina tutti i sapori classici di un'insalata greca con la tua pasta per pizza preferita, che può essere acquistata in negozio o fatta in casa. Tutti i condimenti colorati di insalata sono ricchi di polifenoli e le olive (e l'olio d'oliva) sono piene di grassi monoinsaturi, che sono nutrienti essenziali per la berlina infiammazione. La parte migliore? Questo pasto si riunisce in soli 30 minuti.

Ottieni la ricetta: pizza flatbread insalata greca

3. Salmone e broccoli

Tra tutte le cene di padella in foglio antinfiammatorio, c'è una coppia migliore là fuori di salmone e broccoli? Il salmone è una delle migliori fonti di acidi grassi omega-3, ed è anche una buona fonte di vitamine del gruppo B, che sono entrambe giocatori chiave nella lotta a segni di infiammazione in tutto il corpo. I broccoli sono pieni di fitochimici e antiossidanti, vitamina C e fibra, offrendo un ulteriore impulso di benefici antinfiammatori. Questa ricetta di sette ingredienti di Averie Cooks è pronta in soli 20 minuti ma ha un sapore come se ci fosse modo più lavoro coinvolto, il nostro tipo di pasto preferito.

Ottieni la ricetta: salmone in foglio e broccoli

4. Pitas di pollo di curcuma arrostiti con tahini al limone all'aglio

La curcura. Paprika, cumino, cardamomo, cannella e pepe di Cayenna producono un condimento saporito per il pollo mentre la salsa cremosa Tahini è piena in marmellata con vitamine B ed E, insieme a grassi sani, che più in questa ricetta in questa ricetta. Abbina con le tue verdure preferite e il tuo soffice pane naan preferito per una ricetta di cena confortante, ti ritroverai a fare più volte.

Ottieni la ricetta: pilas di pollo alla curcuma arrosto con tahini al limone all'aglio

5. Fajitas di gamberi

Adoriamo questa dannatamente deliziosa ricetta per la fajita. Prepara un arcobaleno di prodotti tutto in un pasto e cerchiamo sempre la scusa per montare un nuovo lotto di guac. I gamberetti, tuttavia, è la stella di questo pasto qui, in quanto è una fonte meno conosciuta di grassi omega-3 (offre circa il 10 percento delle tue esigenze quotidiane) e ci piace cercare opzioni catturate, quando disponibili. Aggiungi una vasta gamma di verdure colorate e hai il pasto antinfiammatorio.

Ottieni la ricetta: fajitas dei gamberi per padella

6. Pesto gnocchi

Questo piatto di 35 minuti da due piselli e il loro baccello è un ottimo modo per usare tutte quelle erbe fresche primaverili che spuntano nel tuo giardino per un pesto saporito, ma nelle parole di ina garten, acquistato in negozio è (anche). Basta mettere i tuoi gnocchi e verdure su una padella, strato con il pesto, cuocere e guarnire per un pasto ricco di polifenoli, grazie a tutte le gustose erbe e verdure colorate. Potresti anche incorporare piselli primaverili e altre verdure stagionali nella tua zona in questo versatile piatto.

Ottieni la ricetta: Gnocchi del pesto di padella foglio

7. Telefera di polpette di pollo zucchine con salsa al curry di cocco

La ricetta di una cucina ambiziosa è carica di alimenti per la lotta all'infiammazione come la curcuma e altre spezie, le verdure in una vasta gamma di colori e il latte di cocco, che è ricco di trigliceridi a catena media (MCT), un tipo di grasso che è entrambi anti-infiammatori e antimicrobico. E mentre il pollo è una fonte proteica popolare, è anche un ottimo modo per ottenere una dose pesante di zinco e vitamine B che combattono l'infiammazione. Vale la pena preparare un doppio bat di salsa cremosa e deliziosa al curry di cocco per condire su ciotole di grano e altri piatti di pasta per tutta la settimana.

Ottieni la ricetta: pentola di zucchine di zucchine con salsa al curry di cocco

8. Carne di manzo e broccoli con funghi

Il manzo può essere un'ottima fonte di vitamine e minerali difficili da colpire come ferro e B12. Guarismi deliziosi abbinalo a broccoli, funghi, aglio, zenzero e olio d'oliva per una cena nutriente sostenuta da benefici antinfiammatori. I funghi in particolare sono eccellenti per aumentare il cervello, la pelle e la salute immunitaria se consumati regolarmente, mentre l'aglio e lo zenzero possono fare miracoli per il sistema immunitario e la salute del cervello..

Ottieni la ricetta: carne di manzo e broccoli in foglio con funghi

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