8 modi per aggiornare la tua salute nel 2018

Un recente studio ha scoperto che, sebbene quasi la metà degli americani si impegna nella risoluzione di un nuovo anno, solo l'8 % di loro In realtà Guardalo attraverso. Ma coloro che hanno fissato obiettivi espliciti hanno 10 volte più probabilità di rivendicare la vittoria alla conclusione dell'anno più specifico, meglio è.

Quindi, mentre impegnarsi a "essere più sano" nel 2018 è un obiettivo lodevole, non è probabile che ti porti molto lontano. Ma se invece ti concentri invece su più piccoli, più gestibili e, a mio avviso, più bersagli divertenti, potresti raggiungere proprio questo. Inoltre, "Take più bagni" potrebbe essere la migliore risoluzione di sempre.

Scorri verso il basso per gli 8 boost sani di cui hai bisogno nel nuovo anno.

1. Inizia una pratica di consapevolezza, senza lasciare la scrivania

In un mondo ideale e zenned, tutti avrebbero (almeno) 20 minuti al giorno per sedersi per meditare. Ma nel 2018, devi lavorare con il tempo Fare Avere. Inserisci la consapevolezza della scrivania, un auto-controllo in modo veloce di cui ogni ragazza impegnata ha bisogno nella sua vita. Basta interrompere la tua digitazione per un secondo caldo e rivolgi la tua attenzione a quelle inalazione ed espirazione. "Non respirare [profondamente] è quasi come se fossi bloccato in un momento" Freezing ". Ahhhh, è già meglio.

2. Sposta i tuoi pensieri per schiacciare i tuoi allenamenti

Potresti avere fin troppo familiarità con il coro dei blocchi stradali mentali che si presentano durante un allenamento particolarmente duro. Vieni nel 2018, è tempo di capovolgere la sceneggiatura per cambiare i tuoi pensieri. "Come sappiamo, il corpo e la mente sono collegati e il mentale rispecchia il fisico", scrive Joey Gonzalez-CEO del bootcamp di Barry e un buon membro del consiglio. "Quindi quando si tratta di fitness, se riesci a spostare il modo in cui pensi di allenarti, cambia qualunque cosa."Gonzalez pone che una delle chiavi per superare questi schemi di pensiero tossici è pensare al tuo allenamento come esigenze piuttosto che vuole. Quindi anche quando il tuo critico interiore urla: "Non voglio esercitare!"Farai ancora le valigie e ti farai sudare.

3. Trasforma il tuo bagno in una spa

È troppo facile da sfogliare attraverso la tua routine di pulizia sul pilota automatico-schiuma, risciacquo, tendono alle piante della doccia, ripeti. Un nuovo anno è un'occasione perfetta (leggi: scusa) per dare al tuo bagno un abete ispirato alla spa che ti ricorderà di rallentare quell'importante pulizia post-sweat. Questo interruttore può essere drastico come una ristrutturazione completamente bianca, o semplice come illuminare una candela e indossare i tuoi brani preferiti.

4. Vivi la vita di Hygge

Nel 2018 non sceglierai la vita di Hygge; La vita di Hygge lo sceglierà. Se non sei già ossessionato Con questa tendenza danese accogliente, ora è il momento di salire a bordo. Non solo il tuo nuovo stile di vita ti darà la scusa per fare scorta di calzini sfocati, ma viene anche con piatti confortanti (come questo hello di patate dolci ripieni!) e una scusa per sempre per prenderti una notte per te stesso quando ne hai bisogno.

5. Biohack letteralmente tutto

Sai quell'insegnante di yoga che dice sempre: "Il tuo corpo è il tuo miglior insegnante?"Ha ragione (o almeno un biohacker lo direbbe). Dave Asprey, fondatore di Bulletproof, definisce questa tendenza come "L'arte e la scienza del cambiamento dell'ambiente intorno a te e dentro di te, quindi hai più controllo sulla tua biologia."Per iniziare, prova a hackerare la cura dei capelli, l'intestino e la flora vaginale (sì).

6. Sii grato

Lascia che il 2018 sia l'anno in cui smetti di lasciare storie negative, sono così stressato; Sono così stanco; Non mi innamorerò mai nella tua vita. (Oppure, almeno fai il tuo dannato da provare.) Secondo il guru spirituale e bene+buon membro del consiglio Gabrielle Bernstein, puoi accogliere la positività e risultati positivi, iniziando ogni giorno facendo un elenco di tutto ciò di cui sei grato.

7. Aggiungi una spinta riparativa alla tua routine di sudore

Per quanto accattivante sia la vecchia espressione "lavora duramente, gioca duro", lascia fuori una componente cruciale di qualsiasi ciclo a tutto tondo, devi anche riposare duro. "L'esercizio fisico crea infiammazione e la parte di recupero è dove diventiamo più forti e guari dall'esercizio", afferma Emily Kiberd, DC, chiropratico presso la clinica del benessere urbano di New York. Quindi, mentre stai trasformando il tuo bagno in una spa, potresti anche fare il miglio in più (restaurativo) e trasformare la vasca in un rifugio nervoso, così così con l'aiuto dei sali di Epsom.

8. Riduci attivamente lo stress facendo volontariato

Nel 2016, lo stress ha reso il 40 percento delle persone irrequiete di notte e nel novembre del 2017, quel numero era fino al 45 percento. Con sorpresa di nessuno, questo bernoccolo nell'ansia è il risultato dell'elefante ogni Politica americana Room-Aka. Sul lato positivo, l'ultimo anno di cambiamento politico ha costretto il 51 percento degli americani a fare volontariato, secondo i risultati dell'American Psychological Association. Quindi, se leggere le notizie ti fa venire voglia di immergerti in una disintossicazione digitale, fare scorta di funghi adattogeni e possibilmente Spostati in Canada, agire nel 2018 potrebbe essere solo la motivazione di benessere e di buon bene di cui hai bisogno per alimentarti verso le elezioni di medio termine.

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