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2. Stato della dea
"Questo tratto è perfetto per riscaldare il tuo corpo per flessibilità nei fianchi e nelle cosce interne-E Preparati a tentare finalmente quelli difficili Kamasutra posizioni. A partire dal tratto di un tipico corridore, fai un ulteriore passo avanti e porta gli avambracci fino a riposare sul pavimento. Tienilo per 30 secondi, se riesci a gestirlo."
3. Libido Lazo
"Senti che il tuo kundalini si alza da quel chakra di radice e preparati a lanciare un incantesimo che il tuo amante non dimenticherà presto. In piedi con i piedi più larghi dei fianchi, piega le ginocchia, metti le mani sui fianchi e inizia a creare formazioni Figura 8 usando i fianchi. Premi la parte anteriore dell'anca, poi lo arrotonda verso la parte posteriore, alternando i lati come velocemente e come ti piace."
4. In cima al riscaldamento
"Ottieni" in cima "al tuo gioco assicurandoti che i tuoi quad siano pronti per alcune ripetizioni seri, sei un overachiever, tu. A terra, allunga una gamba e piega la gamba opposta sul lato di te. Mentre ti senti a tuo agio, inizia a appoggiarsi al pavimento dietro di te per sentire il tratto. Credito extra se riesci a farti indietro fino al pavimento. Tienilo per 30 secondi."
Charlee Atkins, creatore di Le Sweat e Le Stretch
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5. CATTO
"La mucca gatta allunga i muscoli nella parte posteriore e pancia, consentendo più movimenti nella colonna vertebrale. Il movimento funziona anche al bacino inclinandolo in entrambe le direzioni."
6. Posa lucertola
"La posa lucertola si rivolge al flessore e all'inguine dell'anca e consente un maggiore movimento sui fianchi, inclusa la capacità di abbassare le posizioni, come uno squat o un affondo."
7. Ponte di glutei
"Sì, il ponte di glutei rafforza i glutei, proteggendo la parte bassa della schiena, ma doppio thammy: quando i glutei vengono attivati in un ponte di glute."
Beth Cooke, insegnante di yoga e istruttore presso Sky Ting Yoga
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8. Baby e Malasana Squat Happy
"Lo squat Happy Baby e Malasana sono ottimi per aprire i fianchi, il che può rendere una connessione più vicina e più profonda. Questi tratti sono anche buoni per aiutarti a prevenire i crampi dell'anca. Perché c'è Niente Peggio ancora di una strada per l'orgasmo in blocco con un crampi alla moda."
9. Tadasana
"Sollevare il pavimento pelvico in una posa semplice come tadasana ti dà un grande allineamento e un senso di fiducia e potere messo."
Ora che hai fatto i tuoi allungamenti, prova queste mosse di allenamento per un sesso migliore. Oppure, incontra il preservativo auto-lubrificante che promuove la salute sessuale e il picco da sposa.
