Un documento di medicina funzionale giura di questo ultrabath per lavare via lo stress in 20 minuti

Hai solo bisogno di una manciata di ingredienti per le tue cose ultrabate che probabilmente hai già a casa. "Aggiungi due tazze di sale Epsom (che contiene magnesio, il minerale di rilassamento), una mezza tazza di bicarbonato di sodio e 10 gocce di olio di lavanda (che abbassa il cortisolo) a un bagno molto caldo". Dice Hyman. "Quindi, aggiungi un essere umano stressato e immergiti per 20 minuti. Garantito per indurre il rilassamento.⁣ "

Se vuoi davvero accusare il tuo sollievo da stress, fai una manciata di respiri profondi prima di saltare sulla vasca. Dr. Hyman dice che la maggior parte delle persone trattiene il respiro spesso o respira respiri superficiali e ansiosi. Quindi quando fai il contrario, permetti al tuo corpo di rilassarti. "Fai cinque respiri profondi e osserva quanto ti senti diverso", dice. "I respiri profondi, lenti e pieni hanno un profondo effetto sul ripristino della risposta allo stress, perché il nervo di rilassamento (o il nervo vago e non il nervo di Las Vegas) attraversa il diaframma e viene attivato con ogni respiro profondo."

Non so te, ma sto facendo un bagno infuso di lavanda mentre parliamo.