Un esperto di nutrizione di Harvard condivide la sua colazione salutare

A proposito di micronutrienti, questi sono i tre integratori che ogni donna dovrebbe prendere in considerazione l'idea:

Inoltre, la combinazione di avena, noci e yogurt dà circa 20 grammi di fibra (16.5 grammi dall'avena, 3.5 dai dadi, usando le mandorle come esempio, e nessuna dallo yogurt, a meno che non sia yogurt greco) e 45 grammi di proteine ​​(rispettivamente 26 grammi, 6 grammi e 13 grammi). La donna adulta media dovrebbe mirare a ottenere 25 grammi di fibre e 75 grammi di proteine ​​al giorno, quindi sì, questa colazione sarebbe un buon modo per aiutarti ad arrivarci.

Certo, gli scettici indicherebbero che DR. La colazione di Willett include carboidrati, che è diventata un po 'sporca in un'epoca in cui Keto è un piano alimentare di spicco. I carboidrati sono sani e, in effetti, abbiamo bisogno di loro per sopravvivere. Ma ai punti dell'esperto nutrizionale sui micronutrienti e sull'indice glicemico, le fonti dei carboidrati contano. Dopotutto, i cereali zuccherati e i waffle di tostapane sono spesso pieni di loro.

Se non ti piace la farina d'avena, ecco altre idee per la colazione equilibrate e piene di micronutrienti. E queste sette colazioni sono in fibra di alto livello.