Una diagnosi di prediabete potrebbe essere il catalizzatore per una vita più sana

Per le persone diabetiche o prediabetiche come Hopkins, costruire una routine di fitness è più facile quando le attività scelte sono divertenti. Potrebbero includere camminare, correre, andare in bicicletta, nuotare, ballare o persino giardinaggio. Vanessa Haydock, conosciuta come Diabetic Health Coach, è un personal trainer, consulente nutrizionale, life coach e analista di comportamento certificato (BCBA). Ha il diabete di tipo 1, un innato tipo di diabete insulino-dipendente, e afferma che l'esercizio fisico è la chiave per gestire il diabete. "Le persone si rivolgono a me come qualcuno che vive con le stesse condizioni", dice. "Insieme troviamo il modo di abbattere gli ostacoli all'esercizio fisico e sviluppare lentamente una nuova mentalità per prendersi cura di noi stessi meglio-fisicamente e mentalmente."

Chiunque abbia una diagnosi di prediabete o di tipo 2 deve verificare con un medico prima di iniziare un piano di fitness; È importante sapere come gestire potenziali fluttuazioni del livello di glucosio. Ma una volta dato il tutto chiaro, ci sono diversi modi in cui le attività di fitness possono aiutare a sostenere la salute e alcuni momenti del giorno in cui l'esercizio fisico può essere più vantaggioso. Ad esempio, l'esercizio fisico dopo un pasto fornisce un grado molto più elevato di controllo e stabilità del glucosio rispetto al resto. Esercizio di resistenza, pensano il peso corporeo, le bande di resistenza e i pesi liberi, come l'esercizio aerobico è importante. Il cuore è un muscolo che deve essere lavorato, quindi un'attività da moderata a vigorosa per 30 minuti a giorni alterni è l'ideale.

Nessuno è entusiasta di apprendere che sono prediabetici, ma che la diagnosi non è motivo di disperare. Potrebbe rivelarsi un'opportunità per mostrarti un po 'di gentilezza e sentirsi meglio che mai costruendo fitness e salute nella vita di tutti i giorni.