Un allenatore chiama questa tavola aggiornata un modo straordinario per rafforzare la parte più difficile da colpire degli addominali

Come fare una tavola da luccio

1. Inizia in una posizione di tavola. Rollite le spalle, lontano dalle orecchie e premi nei palmi. Coinvolgi il tuo nucleo e i glutei per creare una linea retta dalla parte superiore della testa fino alla parte inferiore dei tacchi.

2. Punta le dita dei piedi e coinvolgi il nucleo per sollevare i fianchi, mantenendo tutto il peso in avanti nei polsi e nei palmi. Vieni più alto possibile.

3. Continua a coinvolgere il tuo nucleo mentre si abbassa in posizione di tavola, mantenendo il movimento lento e controllato. Assicurati di tenere una bella linea lunga dalle spalle fino alle dita dei piedi.

Oh ciao! Sembri qualcuno che ama gli allenamenti gratuiti, sconti per marchi di benessere all'avanguardia e pozzo esclusivi+buoni contenuti. Iscriviti a Well+, la nostra comunità online di addetti ai lavori e sblocca istantaneamente i tuoi premi.