L'olio di ahiflower è ancora un'altra risposta a base vegetale al pesce olio, ma non è perfetto

Come funziona esattamente l'olio di ahiflower?

È ora di diventare nerd per un secondo: tutti gli omega-3 lavorano insieme con l'acido linolenico (un acido grasso omega-6) per mantenere il cervello, il metabolismo, la glicemia e il cuore funzionano. Il tuo cervello in particolare preferisce il tipo a catena lunga di omega-3, in particolare l'acido eicosapentaenoico (EPA) e l'acido docosaesaenoico (DHA), che si trovano nei pesci e in altri alimenti. Se necessario, il tuo corpo converte ALA (un acido grasso a catena più corta) in EPA e DHA.

Tuttavia, questa conversione non è sempre super efficace, afferma l'inglese. (C'è un tasso di successo del 15 % stimato nella maggior parte delle persone.) Ecco perché gli esperti nutrizionali in genere hanno raccomandato di ottenere la dose di quegli acidi grassi da altre fonti, come alcuni tipi di pesce (E.G. salmone, aringhe e ostriche) o un integratore DHA. Per i vegani, tuttavia, ciò significherà qualcosa di diverso (leggi: non integratori di pesce o olio di pesce).

È qui che arriva potenzialmente l'olio di ahiflower. La SDA può anche essere convertita in EPA e DPA e la ricerca mostra che è un po 'più efficiente di ALA. Pertanto, gli appassionati di olio di Ahiflower affermano che è una fonte più biodisponibile di omega-3 per i vegani rispetto alle tradizionali opzioni a base vegetale.

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Lo stesso vale per gli ahiflower hanno gli stessi benefici dell'olio di pesce?

Non proprio. Questo perché mentre l'olio di ahiflower è ricco di ALA e SDA, l'olio di pesce lo è Anche Ricco di EPA e DPA-NO Conversione complicata necessaria. "Sebbene non considerati" essenziali ", questi acidi grassi sono fondamentali per la corretta crescita e il funzionamento del cervello e degli occhi, e soprattutto importanti per le donne in gravidanza", afferma l'inglese.

È vero: l'American Pregnancy Association (APA) raccomanda alle donne in gravidanza di assumere un integratore giornaliero contenente un minimo di 300 milligrammi di DHA per una funzione cognitiva e visiva sana, nonché lo sviluppo cerebrale generale in un bambino in crescita.

Questo non vuol dire che non è utile, stai ancora ottenendo composti che sono cruciali per promuovere la salute generale. Può sicuramente essere una buona opzione per i vegani. Ma non è probabile che una persona possa trarre benefici equivalenti come farebbero dall'olio di pesce o mangiano cibi ricchi di omega-3.

"Poiché l'EPA e il DHA si trovano solo nei prodotti animali e il tasso di conversione da ALA è così basso, alcuni vegani scelgono di integrare con olio di alghe, che è una fonte per le piante di questi due importanti acidi grassi", afferma l'inglese. Altre fonti dietetiche di acidi grassi che ottengono la luce verde per i vegani includono semi di canapa, semi di chia, semi di lino, noci, alghe, spirulina e clorella.

La linea di fondo: a differenza di un integrato. Ma non c'è certamente alcun danno nel provarlo se sei a base vegetale o semplicemente odio il gusto di pesci. Caso chiuso!

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