Tutto ciò che serve per una migliore postura è una banda di resistenza e 5 minuti liberi

Continua a scorrere per le due mosse di resistenza che regolano la postura di Stone.

Sollevamento e inferiore: "Passa la band con entrambi i piedi e tieni le estremità della fascia ai lati", afferma Stone. "Con le fasce dietro di te, alzati dritto con una buona postura, tirando la fascia nella direzione opposta mentre la solleva il più in alto possibile. Più le mani si avvicinano, più è difficile la mossa."Suggerimento per il professionista: se le spalle si sentono tese, Stone consiglia di far parte delle fasce.

"Con i palmi delle palme rivolti all'indietro, solleva le braccia su e giù mantenendo la tensione sulla band in modo da sentire i muscoli del braccio e della schiena funzionare", dice. "Assicurati che le tue braccia si muovano e che il tuo core rimanga stabilizzato durante il movimento. Ripeti da 10 a 20 volte e cerca di aumentare la tua gamma di movimento durante tutto il round."

Mosche inverse: Questo inizia nella stessa posizione dell'ascensore e inferiore. "Con i palmi delle palme rivolti all'indietro, premere la band dietro di te, mantenendo la tensione sulla band", dice Stone. "Girare la testa sopra la spalla destra, di nuovo al centro e poi a sinistra. Quando giri la testa, dovresti sentire un tratto. Una volta completata la rotazione del collo, riporta la testa al centro e alle braccia per la posizione di partenza, mantenendo il petto aperto."Quindi ripeti l'esercizio, questa volta girando prima la testa a sinistra. Stone dice di ripetere questa serie da cinque a 10 volte su ciascun lato.

Oh, e qui ci sono esercizi che puoi fare se hai il mal di schiena dalla cattiva postura. Ed ecco l'accordo sul fatto che spezzare la schiena sia cattivo o no.