Arrabbiato con il mondo in questo momento? Incanalare la rabbia in una superpotenza

Come sostiene Rebecca Traister nel suo nuovo libro Buono e pazzi: il potere rivoluzionario della rabbia delle donne, imbottigliarlo è il problema ed è esattamente quello che fanno molti di noi, nel timore di essere ridotti a qualcuno che è "isterico" o una "donna di colore arrabbiata" o una "latina infuocata."Ma le donne che rompono il tabù della rabbia femminile prendono quell'energia volatile e la trasformano in una forza chiarificante, persino curativa. In un solo esempio, Traister sostiene che le donne hanno iniziato ad essere meno isolate e più sociali nel XIX secolo, con le città in crescita dell'industrializzazione e i risvegli religiosi che diventano più popolari.

Le donne che rompono il tabù della rabbia femminile prendono quell'energia volatile e la trasformano in una forza chiarificante, persino curativa.

"Una volta che hanno ottenuto l'accesso l'uno all'altro, la capacità di comunicare la loro rabbia ... ha prodotto rapidamente l'agitazione che sarebbe diventata l'abolizione, il suffragio, il lavoro e il movimento di temperanza", scrive Traister.

Allora come si fa davvero utilizzo questa potente emozione mantenendo in equilibrio la sua energia di terra bruciata? (Dal momento che, ammettiamolo, incanalare la tua rabbia nell'azione civica può essere intensamente soddisfacente, ma non è probabile che renda la tua vita meno stressante.)

Canalizzare la tua rabbia in modo consapevole

L'approccio migliore è cambiare la tua relazione con la rabbia, afferma Erin Telford, un guaritore olistico addestrato in agopuntura, reiki e erboristica che ha guadagnato lo status di Rockstar come facilitatore del respiro.

"Il semplice messaggio di rabbia è: 'Non mi piace. Qualcosa deve essere diverso in questa situazione."Tutta la violenza associata è il risultato della repressione e non avere la conoscenza di come lavorarci in modo produttivo", afferma. E echeggiando TRAIST, Telford afferma che la rabbia è catalitica e può essere incanalata nella creazione di cambiamenti: "La più alta espressione di rabbia è la protesta pacifica."

"Quasi la cosa preferita di tutti da fare durante una sessione di respiro o un gruppo è urlare nella parte superiore dei loro polmoni."-Erin telford, facilitatore del respiro

Ho incontrato per la prima volta Telford due anni fa in una sessione di gruppo che era una viaggio. Circa 30 di noi giacevano su tappetini da yoga, facendo semplici esercizi di respirazione (pensa: lamaze rilassata) mentre Telford parlava su una playlist di alto tempo per dare istruzioni e incoraggiamento a visiva guidata.

È stato un momento stressante per me, con le responsabilità di relazione e lavoro che mi hanno pesato molto; Ero troppo stanco per essere arrabbiato per qualsiasi cosa, e inizialmente la sessione sembrava piacevolmente calmante. Ma mentre i minuti toccarono, ho individuato la mia rabbia (con mia grande sorpresa). Telford ha guidato il gruppo attraverso una chiamata-e risposta che in pratica urlava in cima ai nostri polmoni. Nel momento, anche se mi sentivo incredibilmente autocosciente (e oh così New Age-y), c'era l'inconfondibile sensazione di spostare la pesantezza dal mio corpo.

"Quasi la cosa preferita di tutti da fare durante una sessione di respiro o un gruppo è urlare nella parte superiore dei loro polmoni", afferma Telford. "Incoraggio le persone a usare quel suono primordiale come sfiato per tutta la frustrazione, il risentimento, la rabbia e il non detto no" che vivono nel loro corpo."

Nei giorni e nelle settimane che seguirono, ero molto meno triste, molto meno stanco e molto più fiducioso e ambizioso. Quello che mi piaceva era che l'obiettivo non era di farti semplicemente calmare, il che può essere complicato per le donne, dal momento che siamo socializzati per non esprimere rabbia, quindi quella che sembra "calma" è in realtà solo repressa. Come una lunga corsa o una grande lezione di yoga, il respiro ti consente di sfuggire alle cose attraverso il tuo corpo invece del tuo cervello con un elemento extra emotivo che non avevo mai provato prima.

Gestione della rabbia a casa

Quindi, come puoi iniziare a praticarlo da solo? Telford suggerisce due cose: prima, prova questo video di sette minuti per esercitarsi al respiro a casa. In secondo luogo, inizia a pensare ai confini, che sono strettamente correlati alla rabbia poiché questa è l'emozione che provi quando i tuoi confini vengono violati: cosa significano per te, quando hai formato le tue convinzioni intorno a loro, sia che qualcuno abbia modellato confini sani per te quando stavi crescendo su, e dove hai bisogno di rafforzare il tuo ora.

Mentre rispondi alle domande, tieni presente, come dice Telford, "Non ci sono emozioni negative: sono tutte solo informazioni."Lo stato della superpotenza arriva quando puoi trattare la rabbia come informazioni che vengono semplicemente cariche. Esprimi direttamente il suo messaggio "Non mi piace" e trasformarlo in un'azione cosciente (preferibilmente in linea con l'equipaggio scelto per creare un cambiamento collettivo).

Sii paziente con te stesso e le tue emozioni

Ma hey, non avere l'idea che questo sia facile. I superpoteri richiedono lavoro.

Anche per Telford, la rabbia può essere complicata: "Può venire così improvvisamente e sentirsi così grande e consumante", dice. "Non sono perfetto. Ero molto emotivamente volatile e solo negli ultimi cinque anni da quando ho praticato il respiro, sono stato in grado di rimanere più calmo e livellare di fronte a situazioni intense."

Lavorare con la rabbia, invece di continuare un ciclo di esplosioni (seguite da vergogna e silenziamento) rende le giuste cause più sostenibili. E se le donne sono in grado di farlo, il libro di Traister sostiene che potremmo entrare in un momento davvero notevole: "Ciò che diventa chiaro, quando guardiamo al passato con un occhio al futuro, è che lo scoraggiamento della rabbia delle donne tramite silenziamento, cancellazione e repressione-steli dalla corretta comprensione di coloro che sono al potere che nella furia delle donne sta il potere di cambiare il mondo."

La testimonianza di Christine Blasey Ford ha dimostrato che anche la vulnerabilità è una superpotenza. E se hai solo bisogno di una pausa da tutto questo paese, considera un'escursione piacevole in Canada (sì, sul serio).