Un altro motivo per provare il pickleball è ottimo per la tua salute ossea

2. Pickleball migliora il tuo equilibrio

Slip, viaggi e cadute possono essere catastrofici per le persone che si occupano di problemi di salute delle ossa come l'osteoporosi o l'osteopenia. Lavorare sul tuo equilibrio può aiutare a ridurre il rischio di perdere la base.

In Pickleball, "Stai andando in molti diversi aerei di movimento, tra cui molti movimenti laterali (da lato a lato) e all'indietro", afferma Justin Norris, allenatore di forza certificata, co-fondatore di Lit Method e Pickleball appassionato. I nostri corpi sono in genere usati solo per andare avanti, poiché è così che tendiamo a superare la maggior parte dei compiti della vita quotidiana, come camminare o arrampicarsi su scale. "Ottenere più varietà nel modo in cui ti muovi ti aiuterà sicuramente con la stabilità", spiega Norris.

3. Il pickleball è un esercizio a basso impatto e con il peso

In termini di tipi di esercizio fisico dimostrato per rallentare la perdita ossea, il gold standard è un movimento a basso impatto e a basso impatto. Vuoi un carico abbastanza per stimolare la crescita ossea (nuotare o ciclismo non lo fa), ma attività ad alto impatto come la corsa o il salto possono essere pericolose per diradarmi.

Per sua stessa natura, Pickleball offre il meglio di entrambi i mondi. Come dice Johnson, “Perché il campo è più piccolo e spesso giocherai con un partner doppio, non devi correre. Ti muoverai intenzionalmente o cammina di potenza, ma quelli sono entrambi a basso impatto."

A basso impatto non significa comunque incontrollo. In una tipica partita di pickleball ricreativa, il tuo cuore pomperà per circa 15-25 minuti alla volta. In tutto, migliorerai il tuo fitness cardiovascolare attraverso un movimento portante intorno al campo e (si spera) colpendo la palla.

4. Pickleball è uno sport sociale divertente

Per Norris, il divertente fattore di Pickleball è ciò che lo rende un'arma così efficace nella battaglia per la salute delle ossa a lungo termine: "La ricerca mostra sempre che le persone che partecipano all'attività di gruppo o che hanno coaching personalizzate, aumentano il coinvolgimento e la conservazione", dice. Dopotutto, l'allenamento più efficace per la salute delle ossa è quello che ti piace così tanto che ti sentirai costantemente motivato a farlo. Considera questo il tuo segno ufficiale per andare là fuori e trova le tue persone del pickleball.

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