La neutralità del corpo si concentra sull'accettazione e l'apprezzamento qui sono 5 suggerimenti per praticarlo

Ora, le ricerche di #BodyPositity su varie piattaforme di social media generano spesso immagini di persone che presentano le donne che si adattano agli standard di bellezza tradizionali e, quindi, non hanno sperimentato l'esclusione sociale per le loro dimensioni, il colore della pelle o altri componenti fisici che potrebbero essere associati a emarginazione o esclusione.

Inoltre, l'approccio neutro del corpo o focalizzato sulla liberazione offre spazio per le persone che potrebbero non aspirare alla positività e possono sembrare una via più accessibile e realistica verso l'autoaccettazione. Di seguito, descrivo come puoi lavorare per l'adozione di una prospettiva neutrale del corpo.

5 pratiche per aiutarti ad abbracciare il concetto di neutralità del corpo

1. Riconoscere perché accettare il tuo corpo è stato così difficile

Molti di noi hanno imparato ad avvicinarsi ai nostri corpi come entità che richiedono la gestione. Per alcuni, ciò significa cercare di domarli attraverso la privazione dei loro desideri. Per altri potrebbe significare cercare di gestirli con l'esercizio che li incoraggia a rimanere all'interno di uno stampo invece di occupare spazio al di fuori di queste linee restrittive.

Quando pensiamo a ciò che stiamo mangiando o non mangiamo e come guardiamo nei nostri costumi da bagno, noi non sono Pensare alle fonti oppressive che ci hanno fatto mettere in discussione noi stessi in modo da continuare ad acquistare prodotti e programmi per ripararci. In questi momenti autocritici, stiamo infuriando contro noi stessi invece dei sistemi che ci hanno detto che essere piccoli e piacevoli agli altri ci guadagna l'accettazione sociale e la sicurezza. (È un concetto che l'allenatore del fitness Chrissy King esplora nel suo nuovo libro, Liberazione del corpo: come comprendere il razzismo e la cultura della dieta aiutano a coltivare la gioia e costruire la libertà collettiva.)

2. Distinguere tra accettare il tuo corpo e apprezzare il tuo corpo

L'accettazione è il riconoscimento di ciò che è. Si tratta di attenersi ai fatti. Mentre la positività del corpo può incoraggiare giudizi come "I Love My Curves" e la vergogna del corpo può includere dichiarazioni come "I Look Gross", la neutralità del corpo riguarda l'osservazione senza fare dichiarazioni di valore.

Ad esempio, potresti dire "le mie labbra sono rotonde" o "i miei capezzoli sono rosa."In alternativa, puoi scegliere di concentrarti maggiormente su ciò che le parti del corpo ti consentono di fare, come" Le mie gambe mi hanno aiutato a camminare per lavorare "," Le mie mani hanno creato questo delizioso pasto "," Il mio sedere mi permette di sedermi per ore a leggere il mio libro preferito "," Il mio stomaco portava il mio bambino."Questi sono fatti senza alcuna inclusione di valore positivo o negativo.

3. Identifica le dichiarazioni neutre del corpo che sembrano vere e giuste per te

La neutralità del corpo consiste nel evitare gli approcci di "dimensioni a una taglia" all'accettazione e invece di capire cosa è unicamente fedele per te. Per fare questo, creare dichiarazioni personalizzate come "Il mio corpo mi ha aiutato ..." o "Posso onorare il mio corpo da ..." o "Accetto queste parti del corpo oggi .. ."Identificare tali mantra può aiutarti a iniziare a spostare il modo in cui sei abituato a essere nel tuo corpo.

4. Ricorda che questa è una pratica in evoluzione

Con la neutralità del corpo, non c'è pinnacolo raggiunto. Si tratta di riconoscere te stesso senza giudicare te stesso. Questo potrebbe richiedere tempo ed energia per spostare il modo in cui ti relazioni con il tuo corpo, ed è una pratica in corso mentre attraversi la vita.

5. Aspettatevi e pianifica la lotta

Quando noti che sorgono i pensieri critici, invece di concentrarti verso l'interno e seguire la tipica traiettoria del controllo, guarda verso l'esterno e chiediti: cosa o chi mi sta lavorando in questo momento in questo momento? Questi pensieri critici provengono da un'istituzione oppressiva, un membro della famiglia, un medico a cui sono andato? Sono queste le mie idee su di me o su qualcun altro che ho interiorizzato?"

Può anche essere utile fare affidamento sulla tua comunità, i cui membri possono condividere valori con te. Queste persone possono aiutarti a riconoscere che la voce senza credere o dargli credibilità condividendo le loro voci di supporto.

Per sentire di più sul valore dell'abbraccio della neutralità del corpo e della liberazione, ascolta l'intero episodio del podcast qui.

Sii il primo a sentire che desidera l'ultimo episodio di The Well+Good Podcast consegnato direttamente alla tua casella di posta ogni settimana? Iscriviti qui sotto per rimanere a conoscenza.