I marchi stanno cercando di fare bevande energetiche sane una cosa, ma questo esperto non è totalmente convinto

Per quanto riguarda le erbe in generale, Wells afferma che possono avere un effetto potente. L'estratto di tè verde è comune e dice che le foglie di guayusa dall'Amazzonia sono state utilizzate negli integratori energetici negli ultimi 15 anni. RIVIVE ENERGY GLI ENERGY Utilizza una miscela di d-ribosio (uno zucchero unico legato al miglioramento della salute del cuore), ubitecarenone (un coenzima legato alla salute dei mitocondri) e carnitina (legata alla salute del cervello). "Mi piace che questo marchio dia piena trasparenza sulle dosi che stanno usando e le dosi sono in realtà dosi legittime basate su studio, che rispetto."

Naturalmente le fonti di energia a base di erbe non sono gli unici ingredienti che troverai sull'etichetta. Prendi il suddetto terremoto di 7-Eleven, che include elettroliti, creatina (legata alle prestazioni atletiche), CoQ10 (un coenzima che può abbassare la pressione sanguigna) e BCAA (aminoacidi collegati alla crescita della crescita muscolare e alle prestazioni atletiche). Wells non mette in discussione nessuno di questi ingredienti ("Possono o non possono essere utili, ma sono innocui", dice), ma sottolinea un altro ingrediente che È Controverso: saccalosio (aka Splenda). "Non ne sappiamo molto", dice, sebbene alcune ricerche abbiano trovato legami tra dolcificanti artificiali e aumento di peso, aumento della fame e distorsione per la salute dell'intestino.

Questo, dice, è un punto importante che vuole fare sulle bevande energetiche: possono avere nutrienti legati all'essere benefici per il corpo, ma spesso includono anche altri ingredienti che sono effettivamente infiammatori. "Inoltre non sai quanto ci sono i nutrienti in queste bevande perché i marchi non condividono quasi mai il dosaggio", afferma.

Sorprendentemente, Wells è stato in qualche modo colpito dalle opzioni senza zucchero e biologiche di Red Bull. ("Anche se sarebbe bello se avessero una bevanda biologica e senza zucchero", dice.) "La dose di caffeina è in realtà moderata [ha 80 milligrammi rispetto ai 120 milligrammi di Matchabar Hustle] e contiene taurina, che è un ingrediente che mi piace davvero perché è un aminoacido mostrato a beneficio della salute del cervello e del cuore", afferma Wells. Tuttavia, la versione senza zucchero utilizza aspartame e Acesulfame K, dolcificanti artificiali che Wells può causare effetti negativi come troppa iperattività e una maggiore fame. Quindi questa opzione non è perfetta, neanche.

Le bevande energetiche possono essere sempre sane?

Mentre è chiaro che alcune bevande energetiche utilizzano sicuramente ingredienti più sani, Wells afferma che si riduce davvero a come vengono utilizzati. "Se qualcuno ne ha uno in un giorno raro in cui si sente affaticato e hanno bisogno di alimentare il giorno, questa è una cosa. Ma se qualcuno si affida alle bevande energetiche ogni giorno, sta mascherando il problema della scarsa igiene del sonno, che è davvero il problema più grande ", dice.

Per quanto riguarda quei giorni in cui hai davvero bisogno di un ascensore, il consiglio di Wells è quello di andare per una bevanda energetica con un livello più moderato di caffeina (circa 80 milligrammi) o uno che non ha affatto caffeina, come la polvere di rianimale. Fai la tua etichetta leggendo e prendi uno a basso contenuto di zucchero, privo di controversi sostituti dello zucchero come saccalosio e aspartame e cerca un marchio che offre trasparenza sui dosaggi dei loro nutrienti. Con queste linee guida in mente, puoi sentirti abbastanza bravo, almeno meglio quello che stai mettendo nel tuo corpo e (bonus!) in realtà avrai l'energia per apprezzarlo.

Anche il quattro fondatori di Loko ha subito un sano restyling. Ed ecco l'affare su se il caffè è buono per te.