Il butirrato è una parte cruciale di un microbioma intestinale equilibrato, come aumentare i livelli, secondo un gastro

I benefici del butirrato

Gli effetti positivi del butirrato non possono essere sottovalutati. Secondo il dott. Brown, questi sono alcuni dei vantaggi più impressionanti di questo composto a misura d'intestino e massicciamente protettiva:

• Fornisce energia per le cellule nel rivestimento del colon. "In primo luogo, il butirrato è una fonte di carburante primaria per le celle nel rivestimento del colon", DR. Brown dice. “Ha un ruolo cruciale nel sostenere la crescita e il mantenimento di queste cellule, il che può aiutare a prevenire la sindrome intestinale che perde e altri disturbi digestivi."Regolando l'assemblaggio di giunzioni strette, il butirrato rafforza l'integrità della barriera intestinale, riducendo così la probabilità di permeabilità intestinale e altre manifestazioni di disfunzione intestinale.
• Elimina le cellule tumorali del colon -retto. Dati i suoi effetti positivi sulle cellule nel colon, il butirrato è persino legato alla prevenzione del cancro del colon. "È stato dimostrato che promuove la differenziazione delle cellule del colon, che può aiutare a prevenire lo sviluppo di cellule cancerose", DR. Brown spiega.
• È antinfiammatorio. Poiché il butirrato ha proprietà antinfiammatorie, "può aiutare a ridurre l'infiammazione nell'intestino e prevenire condizioni come la colite ulcerosa e la malattia di Crohn", afferma DR. Marrone.
• Scatta il danno cellulare. "Il butirrato può aumentare la produzione di alcune proteine ​​che possono aiutare a proteggere le cellule del colon dal danno al DNA e dallo stress ossidativo", continua il gastro.
• Può mitigare il rischio di disturbi metabolici. Si scopre che anche il butirrato è a beneficio della salute metabolica. "Può regolare la glicemia migliorando la sensibilità all'insulina attraverso l'espressione genica del pancreas", afferma DR. Marrone. “Ciò può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 e altri disturbi metabolici."
• Ha effetti neuroprotettivi. Esistono molti modi per proteggere il tuo cervello e cognizione e per quanto riguarda gli hack dietetici che aumentano il cervello, girando la produzione di butirrato è tra questi. "Promuove la produzione del fattore neurotrofico derivato dal cervello (BDNF), una proteina essenziale per un corretto funzionamento cerebrale", DR. Brown spiega. “Questo può aiutare a proteggere dai disturbi neurologici come l'Alzheimer e la malattia di Parkinson."

Come aumentare il butirrato

A questo punto, è chiaro che il butirrato è al di là di un impressionante ... il che mi fa chiedere se e perché la maggior parte di noi ha dormito su questo SFCA esagerato per troppo tempo. (Solo io?) Se sei zincato per ottenerne di più nella tua dieta e goderti il ​​mondo dei benefici che può offrire, DR. Brown dice che esistono integratori di butirrato ... eppure prenderli non è necessariamente il miglior protocollo.

"Una potenziale sfida con gli integratori di butirrato è il loro assorbimento e biodisponibilità", DR. Brown condivisioni. “Il butirrato è rapidamente metabolizzato nel corpo e può essere scomposto nello stomaco e nell'intestino tenue prima che raggiunga il colon, dove viene normalmente prodotto dal microbioma intestinale."In altre parole, c'è una decente possibilità che non sopravvivrà abbastanza a lungo da fare il suo lavoro dove deve farlo. Inoltre, osserva che attualmente non esistono raccomandazioni ufficiali per l'assunzione di butirrato. Allora cosa dà?

Dr. Brown dice che il modo migliore per aumentare la presenza del butirrato è promuoverne la produzione naturale mangiando alcuni alimenti chiave, vale a dire quelli che sono ricchi di polifenoli e fibre prebiotiche, che includono artisti del calibro di frutta, verdure, cereali integrali e semi. "Incorporare questi alimenti nella tua dieta può aiutare a sostenere la produzione di butirrato e promuovere la salute dell'intestino", condivide.

Dr. Brown dice che il modo migliore per aumentare la presenza del butirrato è promuoverne la produzione naturale mangiando alcuni alimenti chiave, vale a dire quelli che sono ricchi di polifenoli e fibre prebiotiche, che includono artisti del calibro di frutta, verdure, cereali integrali e semi.

Inoltre, mentre è vero che gli integratori probiotici non sono una soluzione singola per la fiorente salute intestinale, DR. Brown sostiene il loro utilizzo in caso di approvazione da parte di un professionista sanitario. "Possono aiutare ad aumentare il numero di batteri benefici nell'intestino, che possono anche aiutare ad aumentare la produzione di butirrato", afferma. Detto questo, un approccio alimentare rimane il gold standard per coltivare l'intestino e promuovere il benessere generale. Dare la priorità ai cibi ricchi di probiotici nei tuoi kimchi, kefir e yogurt greco in tandem di yogurt greco con polifenoli e fibra prebiotica, aumenterai la produzione di butirrato e masticate più forte a un'intervallo più forte (e promuoverai risultati migliori per la salute ) in nessun tempo.

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